Pembumian & Pembumian: Sah atau Hype? (Bagaimana & Bila Tidak)

Pembumian (juga disebut pembumian) boleh menjadi topik kontroversial. Banyak orang melaporkan faedah yang luar biasa, sementara pengkritik menunjukkan kekurangan kajian ilmiah yang menyokong praktik ini.


Mari kita selidiki bukti:

Apakah Pembumian atau Pembumian?

Ringkasnya, pembumian atau pembumian meletakkan badan bersentuhan langsung dengan bumi. Ini bermaksud bahawa kulit perlu menyentuh tanah, pasir, air, atau permukaan konduktif yang bersentuhan dengan bumi.


Dari perspektif saintifik, gagasannya adalah bahawa bumi mempunyai muatan negatif ringan kepadanya. Seiring dengan berjalannya waktu, terutama dalam kehidupan moden, tubuh kita membentuk daya positif. Hubungan langsung dengan bumi dapat mengeluarkan muatan positif ini dan mengembalikan badan ke keadaan neutral.

Banyak orang tidak mempunyai hubungan dengan bumi ini lagi, dan beberapa pakar tertanya-tanya apakah ini penyumbang kepada (banyak) masalah kesihatan yang kita hadapi sekarang. Sebagai penduduk, kami memakai kasut getah dan tinggal di dalam rumah. Secara teori, banyak dari kita dapat bertahun-tahun tanpa menyentuh bumi sama sekali, walaupun kita berada di luar.

Dari masa ke masa, teorinya adalah bahawa cas positif ini membina dan boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Sains Pembumian 101

Sekiranya anda berminat dengan sains yang lebih mendalam, Dr. Briffa memberikan penjelasan yang lebih terperinci:




Semasa proses metabolisme yang normal, tubuh menghasilkan apa yang dipanggil & lsquo; spesies oksigen reaktif 'yang biasanya disebut sebagai & lsquo; radikal bebas'. Sebatian ini nampaknya penting, sekurang-kurangnya sebagian kerana mempunyai kemampuan untuk menyerang dan memusnahkan benda-benda yang tidak diingini di dalam tubuh termasuk bakteria dan virus. Walau bagaimanapun, terlalu banyak radikal bebas adalah perkara buruk, dan telah terlibat dalam penyakit kronik dan juga proses penuaan.

Radikal bebas terlibat dalam proses yang dikenal sebagai radang, yang merupakan bagian dari proses penyembuhan. Walau bagaimanapun, keradangan peringkat rendah di seluruh badan boleh menyebabkan kesakitan dan masalah lain pada otot dan sendi, dan juga dipercayai menjadi faktor pendorong utama dalam banyak penyakit kronik termasuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Pendek kata, kita mahukan radikal bebas, tetapi tidak terlalu banyak.

Radikal bebas kekurangan percikan tenaga yang dikenali sebagai & lsquo; elektron '. Salah satu cara untuk mengatasi mereka adalah memberi mereka elektron, dan ini dapat dibekalkan oleh nutrien seperti vitamin A, C dan E, dan bahan tumbuhan yang dikenali sebagai & lsquo; polifenol '(terdapat di antara lain teh, kopi, koko dan epal). Walau bagaimanapun, zat yang kita makan dan minum bukan satu-satunya cara untuk memasukkan elektron ke dalam badan: pembumian juga berlaku. Sekiranya badan mempunyai muatan positif di atasnya, pembumian membolehkan elektron mengalir ke badan di mana, secara teori, mereka dapat meneutralkan kerosakan radikal bebas dan keradangan yang meletup.

Membawa cas positif dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara, yang bermaksud bahawa pembumian dapat menawarkan pelbagai manfaat kesejahteraan.


Kebaikan Pembumian & Pembumian

Menurut penyelidikan yang baru muncul, pembumian mungkin bermanfaat dalam:

  • Mengurangkan keradangan
  • Mengurangkan kesakitan kronik
  • Meningkatkan Tidur (Saya dapat menjamin ini!)
  • Menambah Tenaga (saya perhatikan ini juga)
  • Menurunkan tekanan dan meningkatkan ketenangan dengan mengurangkan hormon tekanan.
  • Menormalkan irama biologi termasuk irama sirkadian
  • Menormalkan tekanan darah dan aliran darah
  • Melegakan ketegangan otot dan sakit kepala (saya perhatikan ini)
  • Memperbaiki simptom hormon haid dan wanita
  • Mempercepat penyembuhan - digunakan di beberapa tempat untuk mengelakkan luka di tempat tidur
  • Mengurangkan jet lag
  • Melindungi badan dari kesan EMF
  • Memendekkan masa pemulihan dari kecederaan atau aktiviti atletik
  • Mengurangkan berdengkur
  • Membantu menyokong kesihatan adrenal

Bukti Ilmiah untuk Pembumian

Di sinilah kontroversi bermula. Pengkritik mendakwa bahawa tidak ada bukti untuk menyokong amalan ini dan bahkan boleh membahayakan. Penyokong memetik bukti anekdot dan beberapa kajian kecil.

Jadi siapa yang betul?

Sebenarnya ada beberapa kajian skala kecil yang melihat kesan pembumian atau pembumian. Satu kajian meneliti 60 orang dengan kesakitan kronik dan masalah tidur. Separuh daripada peserta tidur di atas lembaran yang dibumikan untuk mensimulasikan pembumian. Separuh lagi tidur di atas kepingan plasebo.


Peserta yang tidur dengan landasan melaporkan pengurangan kesakitan kronik, masalah pernafasan, artritis, apnea dan hipertensi sementara kumpulan kawalan tidak.

Satu lagi kajian yang lebih kecil mendapati (PDF) bahawa pembumian mengurangkan kelikatan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Terdapat juga beberapa kajian awal mengenai kesan penekanan pada tahap kortisol dan keradangan (PDF) dan saya yakin bahawa penyelidikan akan diteruskan di kawasan ini.

Pembumian dan Keradangan

Apa yang paling menarik perhatian saya ialah ujian yang dilakukan dalam pengimejan termografi, yang pada dasarnya menunjukkan peta panas badan. Corak panas boleh memberi isyarat keradangan di dalam badan.

Cara Menjaga Sihat Semasa Anda Tidur

Gambar termografik ini diambil dari seorang wanita yang mengadu kekejangan dan kesakitan kronik. Gambar pertama diambil sebelum pembumian, dan yang kedua, setelah hanya 30 minit pembumian.

Malangnya, semua kajian mengenai pembumian relatif kecil dan kurang dijalankan. Mudah-mudahan penyelidikan masa depan akan memberi sedikit penerangan mengenai keberkesanan (atau tidak) pembumian, tetapi buat masa ini, bukti terkuat nampaknya bersifat anekdot.

Kemungkinan pembumian atau pembumian menyelesaikan keradangan sangat menarik, kerana banyak penyakit kronik menyebabkan dan berpunca dari keradangan di dalam badan.

Pengalaman Saya dengan Pembumian

Saya pertama kali menemui idea “ Grounding ” atau “ Pembumian ” semasa saya membaca buku Earthing: Penemuan Kesihatan Yang Paling Penting yang Pernah.

Idea bahawa kita dimaksudkan untuk berhubungan dengan bumi secara teratur masuk akal. Pada masa yang sama, saya ragu-ragu bahawa sesuatu yang begitu mudah akan berkesan. Saya mengemukakan idea oleh beberapa rakan jurutera elektrik dan seorang rakan yang telah melakukan penyelidikan dalam bidang bioperubatan dan mereka mengesahkan bahawa mungkin ada kesan yang baik bagi tubuh.

Pernahkah anda menyedari bahawa anda tidur lebih lena ketika bercuti di pantai setelah berjalan di pasir atau berada di lautan? Satu teori untuk itu: pasir dan air laut adalah bahan konduktif semula jadi dan kedua-duanya membantu menggerakkan badan dan membuang elektron positif yang berlebihan.

Untuk menguji teori itu secara peribadi, saya memutuskan untuk berusaha menjadikan diri saya di luar sering dan bahkan menggunakan lembaran pembumian semasa tidur.

Saya sememangnya ragu-ragu pada mulanya tetapi saya fikir saya tidak akan rugi dengan mencuba elektrik. Saya ingin berjalan kaki tanpa alas kaki di luar setiap hari dan membeli helaian pembumian untuk digunakan semasa saya tidur, kerana ini adalah masa pembaikan puncak badan.

Hasil Pembumian Saya

Yang mengejutkan saya, pada malam pertama saya menggunakan tikar pembumian bahawa saya tertidur dengan lebih mudah dan tidak menghadapi masalah untuk tidur semula setelah bangun untuk menyusui bayi. Sudah tentu, satu malam hasilnya boleh menjadi plasebo.

Setelah tidur nyenyak selama kira-kira sebulan, suatu malam saya melempar dan berpusing dan tidak dapat tidur selama beberapa jam. Keesokan paginya, saya menyedari bahawa penutup pembumian telah terputus!

Ujian darah mengesahkan bahawa tahap kortisol saya juga bertambah baik dalam tempoh enam bulan semasa menggunakan cadar dan berusaha untuk menghabiskan masa di luar tanpa alas kaki.

Dari apa yang saya baca, reaksi terhadap pembumian / pembumian boleh berubah secara drastik. Sebilangan orang akan melihat perbezaannya dengan segera sementara yang lain memerlukan beberapa hari atau minggu. Yang lain tidak akan merasakan perubahan tetapi langkah-langkah tahap kortisol akan menunjukkan peningkatan. Secara umum, nampaknya semakin banyak keradangan, semakin banyak perbezaan yang dapat dilihat dari pembumian.

Saya bukan satu-satunya …

Ramai di Tour de France, kononnya termasuk Lance Armstrong menggunakan beg pemulihan pembumian untuk mempercepat pemulihan dan meningkatkan kualiti tidur ketika berada dalam perlumbaan daya tahan ini. Pelbagai perenang Olimpik, pelari, dan triathlet telah melaporkan menggunakan Earthing dan pelbagai atlet profesional juga menggunakan kaedah Earthing.

Doktor terkenal dan penyokong kesihatan semula jadi Dr. Mercola dilaporkan telah menggunakan tikar pembumian selama bertahun-tahun dan bahkan Dr. Oz baru saja masuk!

Cara Mencuba Pembumian / Pembumian

Jelas, berjalan di luar tanpa alas kaki adalah kaedah termudah dan termurah untuk meletakkan diri anda atau berlatih pembumian. Sekiranya anda berada dekat dengan lautan atau perairan semula jadi yang berenang, ini adalah cara lain yang bagus.

Untuk bekerja, kulit mesti bersentuhan langsung dengan batu, kotoran atau air. Pantai / lautan mungkin merupakan tempat terbaik kerana bukan sahaja pasir dan air masin sangat konduktif, tetapi air garam juga tinggi magnesium. Mungkin inilah sebabnya mengapa banyak orang tidur lebih lena ketika bercuti di pantai!

Pembumian Dalaman

Mereka yang tidak boleh atau menghabiskan masa di luar rumah boleh mencapai beberapa hasil yang sama di dalam rumah. Terdapat pelbagai produk untuk membuat pembumian dalaman mudah:

  • Tikar pembumian boleh digunakan di bawah lengan atau kaki semasa berada di komputer untuk mengurangkan jumlah EMF yang terdedah kepada anda. Ia juga senang dibawa semasa dalam perjalanan.
  • Lembaran pembumian berukuran separuh boleh digunakan pada sebarang ukuran katil.

Secara peribadi, saya cuba menggunakan alas pembumian semasa berada di komputer (di bawah meja saya) dan alas pembumian di atas katil kami. Saya sudah pasti melihat perubahan positif sejak memulakan rutin ini.

Konsep Asas Pembumian Ini:

Tikar pembumian (atau lembaran) adalah penemuan luar biasa yang membolehkan anda melakukan pembumian semasa anda berada di dalam bangunan. Ia hanya dipasang ke port kawat pembumian dari soket 3 serong biasa atau batang pembumian (AS dan Kanada sahaja). Elektron semula jadi bumi mengalir tepat melalui wayar tanah dan ke tikar, walaupun anda berada di tingkat tinggi. Tikar dilengkapi dengan alat uji outlet yang anda pasangkan untuk melihat apakah outlet dikonfigurasi dengan betul.

Apabila TIDAK Mencuba Pembumian / Pembumian

Saya baru-baru ini bercakap dengan pakar EMF Dr. Libby Darnell dari. Hidup semula mengenai EMF dan landasan. Anda boleh mendengar wawancara beliau di podcast di sini, tetapi dia menjelaskan satu peringatan serius mengenai pembumian yang tidak dipertimbangkan oleh banyak orang: arus semasa.

Pada dasarnya dia menjelaskan bahawa jika ada arus tanah yang kuat, sebenarnya kemungkinan untuk mencuba tanah atau bumi dapat menjadi masalah dan menimbulkan lebih banyak masalah. Secara teori, ini paling bermasalah di bandar-bandar yang sangat besar dan lebih banyak wayar berjalan di dalam tanah. Episod podcastnya akan membincangkan bagaimana menguji ini di kawasan anda.

Pembumian: Bottom Line

Seperti yang saya katakan, ini adalah topik kontroversial dengan banyak penyelidikan tambahan yang masih diperlukan. Yang mengatakan, dalam kebanyakan kes (ketika tidak ada arus kuat), adalah bebas untuk pergi ke luar dan meluangkan masa tanpa alas kaki. Menghabiskan masa tanpa alas kaki mempunyai banyak faedah, jadi tidak ada kelemahan.

Cukup mudah untuk mencuba pembumian dan mengesan hasil untuk melihat apakah ia membantu:

  1. Luangkan banyak masa bersentuhan dengan bumi atau menggunakan sesuatu seperti alas pembumian
  2. Gunakan aplikasi tidur untuk mengesan corak tidur dan lihat apakah tidur bertambah baik dengan pembumian
  3. Jejaki juga perkara seperti sakit sendi, sakit kepala, dan lain-lain dan lihat apakah itu bertambah baik dari masa ke masa dengan pembumian

Artikel ini dikaji secara perubatan oleh Dr. Ann Shippy, yang merupakan Lembaga Bertauliah dalam Perubatan Dalaman dan doktor Perubatan Fungsional yang diperakui dengan amalan yang berkembang maju di Austin, Texas. Seperti biasa, ini bukan nasihat perubatan peribadi dan kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda.

Pernah mencuba pembumian atau pembumian? Fikirkan ini gila? Timbang di bawah!