Kemas kini Hashimoto: Bagaimana Saya Perlu Tetap & Apa yang Saya Lakukan untuk Menjaga

Hari ini saya akan memberi anda semua maklumat mengenai perjalanan saya selama satu dekad dengan tiroiditis Hashimoto, salah satu sebab saya mula sihat dan memulakan blog dan podcast. Saya akan melihat semula dari awal hingga akhir semua langkah yang saya cuba, apa yang berjaya dan apa yang tidak berfungsi, dan di mana saya sihat sekarang.


Saya mendapat banyak soalan mengenai perkara ini, terutamanya ketika saya menyebutnya sedang dalam pengampunan. Sebelum kita memulakan, saya harus mengatakan: jika saya telah mempelajari apa-apa melalui keseluruhan proses ini, ia adalah bagaimana kesihatan yang diperibadikan dan dipersonalisasi, terutama ketika berkaitan dengan penyakit autoimun. Apa yang berjaya bagi saya, akhirnya, adalah mencuba banyak perkara dan mengesan hasilnya.

Saya harap sebilangan daripada anda dapat memanfaatkan beberapa perkara yang telah saya cuba!


Sorotan Episod

  • Resipi penyakit autoimun (jadi anda tidak mengikutinya seperti yang saya lakukan)
  • Mengapa saya menggunakan analogi tab mandi untuk menerangkan kesihatan
  • Alasan yang saya teruskan kepada diri sendiri (semuanya ada kaitan dengan menjadi ibu)
  • Mengapa ujian tiroid tidak membantu … pada mulanya
  • Bagaimana saya akhirnya mengambil terlalu banyak yodium yang cuba membetulkannya
  • Sebabnya tauge brokoli selalu ada di kaunter saya
  • Doktor dan ujian yang saya cuba … dan apa yang akhirnya berjaya
  • Apa yang saya buat sekarang telah membuat semua perbezaan
  • Dan banyak lagi!

Sumber yang Kami Sebutkan

  • 309: Bagaimana Saya Mengatasi Trauma (dan Kehilangan 50 Pound)
  • Mengawal Kesihatan
  • Cincin Oura
  • Artikel oleh Chris Kresser: Iodin untuk Kesihatan
  • Dr. Alan Christianson
  • Steady MD
  • Cara menanam kecambah brokoli
  • Manfaat Sulforaphane
  • Makanan tambahan Sulforaphane (BrocElite)
  • Basikal CAR.O.L (gunakan code wellnessmama dengan potongan $ 150)
  • Ibu Paleo
  • Cara Paleo - Protokol Autoimun
  • Terry Wahls MD

Lebih Banyak Dari Innsbruck

  • 309: Bagaimana Saya Mengatasi Trauma (dan Kehilangan 50 Pound)
  • 242: Memerangi Penyakit Tiroid Dengan Makanan & Resipi untuk Kesihatan Tiroid Dari Dr. Izabella Wentz
  • 118: Pendekatan di Rumah untuk Mengimbangi Hormon Tiroid dengan McCall McPherson
  • 43: Cara Mendapatkan Diagnosis Tiroid yang Betul
  • Cara Meningkatkan Fungsi Tiroid Secara Semula Jadi
  • Apabila Iodin Mungkin Buruk Untuk Tiroid Anda
  • Bagaimana Saya Mengurangkan Tahap Kortisol Saya Secara Semula Jadi Dengan Makanan & Ringan
  • 332: Pendekatan Tradisional Timur dan Kuno untuk Kesihatan & Umur Panjang Dengan Simon Cheng dari Teh Pique

Adakah anda menikmati episod ini?Sila berikan komen di bawah atau berikan ulasan di iTunes untuk memberi tahu kami. Kami menghargai mengetahui pendapat anda dan ini juga membantu ibu-ibu lain mencari podcast.

Baca podcast

Episod ini ditaja oleh Four Sigmatic, alasan saya berada di bilik (jenis yang sah) setiap hari. Mereka membuat pelbagai produk cendawan superfood dari kopi dan teh hingga elixir dan juga coklat yang diselitkan dengan sepuluh cendawan! Saya mempunyai rak di pantri saya hanya untuk empat produk sigmatik dan menyimpan semuanya. Beberapa kegemaran semasa … anak-anak saya suka koko yang disemai dengan reishi, dan saya suka ia membantu mereka tidur! Saya juga sangat menikmati campuran 10 cendawan mereka yang mengandungi semua kegemaran saya seperti chaga, cordyceps, reishi dan bahkan meshima. Saya menambahkan ini pada kopi, teh, atau smoothie untuk mendapatkan dos bilik kecil setiap hari. Sebagai pendengar podcast ini, anda dapat menjimatkan 15% dengan pergi ke foursigmatic.com/wellnessmama dan menggunakan kod “ wellnessmama ”

Episod ini dibawakan kepada anda oleh Naturals Beekeeper, produk makanan super dari sarang yang membantu menyokong kesihatan keluarga anda. Sekarang ini, Propolis telah menjadi penyelamat dengan semua masalah dan batuk yang berlaku di mana kita tinggal. Propolis adalah campuran resin yang dihasilkan lebah di sarang dan mengandungi lebih dari 300 sebatian termasuk polifenol dan sebatian yang bersifat antibakteria dan sebatian yang disebut pinocembrin yang bertindak sebagai antijamur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa propolis dapat mempercepat penyembuhan luka. sifat antibakteria dan antijamur semula jadi juga menjadikannya hebat untuk memerangi pernafasan. Pada mulanya terdapat tanda-tanda menghidu, sakit tekak atau batuk, saya menyemburkan propolis di kerongkong dan hampir selalu membantu kita kembali dengan cepat. Saya juga menggunakan propolis sebelum terbang untuk mengelakkan mengambil barang di kapal terbang. Anda dapat menjimatkan 15% untuk propolis dan semua produk Natural Lebah di beekeepersnaturals.com/wellnessmama dengan kod wellnessmama

Katie: Helo dan selamat datang ke ” Innsbruck ” podcast. Saya Katie dari wellnessmama.com dan wellnesse.com, barisan penjagaan peribadi baru saya yang boleh anda periksa. Dan hari ini saya akan memberi maklumat terkini mengenai perjalanan saya dengan Hashimoto dan dari awal hingga akhir semua langkah yang saya cuba, apa yang berjaya dan apa yang tidak berfungsi, dan di mana saya berada sekarang kerana saya mendapat banyak soalan mengenai perkara ini, terutamanya ketika saya menyebutkan bahawa dia berada dalam pengampunan dan itu adalah perjalanan selama satu dekad bagi saya.




Saya berharap ada di antara anda yang dapat memperoleh manfaat daripada beberapa perkara yang telah saya cuba. Saya akan mengatakan sebelum kita mengetahui bahawa jika saya telah belajar apa-apa melalui keseluruhan proses ini, ia adalah bagaimana kesihatan yang diperibadikan dan diperibadikan dan terutama ketika anda menghadapi sesuatu yang rumit seperti penyakit autoimun. Saya rasa banyak perkara ini, secara amnya, dapat membantu dalam beberapa cara bagi orang yang mempunyai banyak penyakit autoimun yang berbeza, tetapi saya tidak bermaksud ia bersifat diagnostik atau preskriptif. Apa yang berjaya bagi saya, akhirnya, adalah mencuba banyak perkara dan mencari perkara yang sesuai untuk saya dengan mengesan.

Oleh itu, semasa saya menjalani semua perkara yang berbeza ini, saya juga akan mengatakan bahawa saya telah menyimpan jurnal kesihatan yang agak terperinci yang kini dalam bentuk digital sebenarnya melalui … ada beberapa catatan di telefon saya di Evernote dan kini tinggal di dokumen Google sehingga saya selalu memilikinya dan saya mengesan perkara dengan teliti, termasuk makmal saya menggunakan Heads Up Health, yang merupakan papan pemuka kesihatan.

Bila-bila masa saya mencuba sesuatu yang baru, saya pasti melihat data empirikal mengenai apa yang berlaku di dalam badan saya. Dan saya juga menyimpan nota mengenai perubahan dalam latihan, amnya dan makanan, dan juga tidur dan menggunakan Cincin Oura saya supaya saya dapat melihat apa yang sebenarnya berfungsi dan apa yang tidak. Saya berpendapat bahawa itu adalah langkah yang sangat penting bagi kita semua, apa sahaja yang cuba kita laksanakan dalam perspektif kesihatan, bukan kita perlu obsesif mengenainya, tetapi hanya untuk dapat melihat trend dari masa ke masa. sangat berguna untuk memiliki semua data di satu tempat.

Jadi bermula dari awal atau sebanyak mungkin pada awalnya tanpa terlalu lama, bertahun-tahun yang lalu, ya ampun, hampir 14 tahun, lebih dari 14 tahun yang lalu sekarang, saya mengandung anak pertama saya. Dan saya baru sahaja tamat kuliah dan berada dalam persekitaran akademik yang sangat tertekan. Saya menyukainya, tetapi saya mendorong diri saya dengan kuat. Saya tidak tidur lena. Saya mengambil masa selama 28 jam pada semester akhir semasa saya hamil dan semasa saya mengerjakan banyak projek lain, jadi saya sangat tertekan. Saya tidak makan banyak makanan. Dan ketika saya makan, saya tidak makan dengan baik dan saya hamil. Begitu banyak faktor yang berpotensi semua berlaku dalam satu masa.


Dan saya pernah bergurau sebelum itu jika anda ingin membuat penyakit autoimun, resipi saya nampaknya tidak tidur, makan makanan yang sangat buruk, dan selalu tertekan. Dan itu juga cukup, jika anda mempunyai kecenderungan genetik, untuk mencetuskan sesuatu. Dan saya rasa, berdasarkan kajian saya sekurang-kurangnya, banyak faktor boleh masuk ke dalamnya. Ia boleh menjadi ketoksikan dari perkara-perkara tertentu. Ia boleh menjadi kekurangan nutrien tertentu. Ia boleh menjadi tekanan. Seperti, tekanan sahaja boleh mencetuskan penyakit autoimun dari banyak kisah yang pernah saya dengar dari anda dan dari kajian saya.

Oleh itu, saya fikir ada banyak faktor yang masuk. Saya telah menjelaskan perkara ini seperti konsep tab mandi bahawa jika anda mempunyai tab mandi, anda boleh meletakkan banyak perkara di dalamnya. Anda boleh meletakkan batu. Anda boleh meletakkan mainan kanak-kanak, yang biasanya ada di tab mandi saya. Anda boleh meletakkan pasir. Anda boleh meletakkan bola golf. Anda boleh memasukkan air, Kool-Aid, apa sahaja. Anda boleh memasukkan banyak barang. Tetapi apabila sampai di puncak, tidak kira apa yang anda masukkan, sesuatu akan meluap. Dan itulah cara saya memikirkan masalah kesihatan dan penyakit autoimun. Dan saya rasa sebilangan daripada kita mungkin mempunyai tab mandi genetik yang lebih besar dan lebih banyak kelonggaran daripada yang lain berdasarkan genetik. Tetapi setiap orang mempunyai titik di mana masalah kesihatan akan bermula.

Oleh itu, saya rasa ada banyak faktor yang boleh berlaku. Dan saya rasa ada banyak faktor berbeza yang dapat membantu membersihkan tab mandi dan mengatur semula perkara. Jadi ini adalah perjalanan saya untuk mencari perkara-perkara itu. Pada masa ini dalam hidup saya, di situlah saya sihat. Saya masih sangat muda. Saya tidak memikirkan masalah kesihatan. Saya pasti tidak memikirkan apa yang saya makan atau apa kesannya terhadap kesihatan saya. Saya harap saya lebih memikirkan apa kesannya terhadap anak saya dan semoga saya tahu sekarang semua perkara yang saya tahu harus ambil dan lakukan ketika hamil. Tetapi pada ketika itu, saya hamil pertama, sangat sibuk, sangat tertekan, dan bersalin dengan sukar, dan kemudian menyesuaikan diri dengan kehidupan sebagai seorang ibu, yang merupakan penyesuaian hidup yang agak besar untuk dimulakan, juga menyesuaikan diri dengan bergerak dan masih menjadi pengantin baru. Dan banyak, dan itu hanya banyak perkara yang berlaku sekaligus.

Oleh itu, pada awalnya, saya tidak menyedari sepenuhnya bahawa saya berada dalam krisis kesihatan sehingga ia menjadi sangat teruk kerana saya menulis banyak perkara yang berlaku kerana, “ Oh, itu hanya kerana kehamilan, ” atau, “ Itu hanya kerana mempunyai bayi baru, ” atau, “ Itu hanya kerana saya tidak tidur, ” atau semua perkara yang berbeza. Tetapi ketika anak sulung saya berusia enam minggu, saya duduk di pejabat doktor menunggu doktor untuk temujanji susulan saya. Dan dia terlambat kerana melahirkan bayi lain. Dan saya membaca hampir setiap majalah di ruang menunggu itu. Dan salah satu yang terakhir saya ambil, saya percaya ia “ Time ” majalah. Dan dikatakan bahawa untuk pertama kalinya dalam dua abad, generasi anak-anak Amerika sekarang akan mempunyai jangka hayat yang lebih pendek daripada ibu bapa mereka.


Dan itu hanya & nyatanya; ia sangat berbeza. Anda mungkin pernah mendengar bahagian cerita ini sebelumnya kerana begitu, sangat penting bagi saya pada hari itu. Tetapi untuk mendengarnya dan memikirkan dan membaca semua statistik ini dalam artikel itu tentang bagaimana mereka akan menghadapi kadar barah, diabetes, dan penyakit autoimun yang tinggi, dan penyakit jantung dan bagaimana semuanya secara drastik meningkat, dan melihat ke belakang secara matematis, tidak masuk akal bahawa dalam jangka masa yang singkat, dalam beberapa generasi, kita dapat melihat perubahan yang begitu drastik. Dan membacanya sambil memegang bayi mungil ini yang saya cintai, ia membuat saya sangat marah kerana saya tidak baik dengan ibu baru dengan begitu banyak hormon. Saya tidak baik dengan idea bahawa itulah masa depan anak saya atau untuk semua anak-anak kita.

Oleh itu, bola mula bergulir pada hari itu. Sesuatu yang terpikir di kepala saya dan saya tidak tahu sama ada saya boleh atau bagaimana, tetapi saya bertekad bahawa saya ingin membantu mengubah statistik itu. Saya ingin membantu mengubahnya, tentu untuk anak-anak saya sendiri, tetapi mudah-mudahan juga, bagi banyak anak lain kerana saya mahukan yang lebih baik daripada itu untuk anak-anak kita. Dan pada masa yang sama, saya bermula, seperti yang saya katakan, melihat beberapa gejala tetapi sebahagian besarnya menghapusnya sebagai, “ Oh, mungkin itu hanya selepas kehamilan, ” atau, “ Mungkin lebih sukar untuk menurunkan berat badan setelah mengandung, ” atau, “ Mungkin biasa menjadi sejuk ketika anda menyusu, ” atau, & # 39; Sudah tentu, rambut anda sepatutnya rontok selepas kehamilan, ” dan, “ Sudah tentu, saya letih kerana tidak tidur. ”

Oleh itu, saya terus menulis perkara-perkara itu. Tetapi saya mempunyai semua gejala seperti itu. Saya menghadapi masalah untuk menurunkan berat badan selepas anak saya dan kemudian mengandung anak perempuan saya kurang dari setahun kemudian. Oleh itu, keseluruhan proses bermula lagi. Di belakang, saya dapat melihat kesan bola salji yang hampir sama, yang kini mempunyai enam anak dalam tempoh sembilan tahun, betapa sukarnya yang ada di badan saya, tetapi juga bagaimana saya dapat mengabaikan begitu banyak gejala yang akan berlaku. sesuai dengan Hashimoto kerana mereka juga sesuai dengan perkara seperti kehamilan dan penyusuan dan kurang tidur dengan menjadi ibu baru.

Tetapi sepanjang melahirkan anak saya yang berikutnya, terdapat gejala berterusan ini dan saya tidak dapat menurunkan berat badan. Dan saya terus berfikir, “ Saya tertanya-tanya adakah perkara lain sedang berlaku. ” Saya akan membaca banyak perkara dalam penyelidikan saya mengenai penyakit tiroid dan saya terus bertanya-tanya apakah itu sebenarnya. Dan melalui kajian kendiri saya, saya fikir pada awalnya saya mungkin memburukkan lagi masalah ini kerana pada mulanya, saya akan meminta doktor ketika mengandung untuk menguji masalah tiroid saya.

Dan mereka melakukan beberapa ujian tiroid rutin, biasanya, kebanyakan doktor semasa mengandung, tetapi mereka hanya menguji beberapa hormon. Biasanya, itu hanya T3 atau kadang-kadang TSH, tetapi tidak lain. Mereka hanya menguji beberapa perkara. Dan jika itu normal, mereka tidak akan lebih mendalam. Oleh itu, saya meminta ujian dan diberitahu semuanya baik-baik saja. Dan semakin hari, saya terus berfikir seperti, “ Saya tidak fikir semuanya baik-baik saja, ” tetapi saya tidak dapat berjumpa doktor untuk membantu saya mengetahui sebabnya. Oleh itu, saya mula mengambil makanan tambahan yang berlabel tiroid. Pada pandangan belakang, ini mungkin memburukkan lagi keadaan kerana banyak makanan tambahan itu berasaskan iodin. Sekiranya anda mempunyai masalah tiroid tertentu, yodium sedikit rumit. Oleh itu, saya mengambil yodium yang sebenarnya, sekarang memahami versi saya, membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Dan saya akan cuba menerangkan sedikit sebabnya. Saya pasti sekali lagi tidak berusaha memberikan nasihat perubatan mengenai perkara ini. Saya rasa jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah tiroid atau penyakit autoimun apa pun, sangat penting untuk bekerja dengan doktor yang mengetahui mengenai keadaan itu dan yang dapat mengetahui sejarah perubatan anda. Saya hanya berkongsi apa yang sesuai untuk saya. Sekiranya anda perlu mencari doktor perubatan yang berfungsi, saya menggunakan syarikat bernama SteadyMD dan saya akan memautkannya kepada mereka dalam nota rancangan di wellnessmama.fm. Mereka sangat hebat. Saya bekerja dengan Dr. Lauren Jefferis yang sangat berpengalaman dalam hal ini, tetapi saya kembali kepada nota yodium.

Oleh itu, yodium sering disyorkan jika anda mempunyai masalah tiroid kerana terdapat idea bahawa kekurangan iodin boleh menyebabkan hipotiroidisme atau ada kaitan antara yodium rendah dan hipotiroidisme. Oleh itu, banyak orang akhirnya mengambil yodium, tetapi dalam beberapa kes, ia boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan. Dan saya tidak belajar ini selama bertahun-tahun. Saya akan menerangkan bagaimana saya mempelajarinya sebentar lagi. Tetapi pada dasarnya ia bergantung sama ada atau tidak … Seperti, yodium boleh menjadi baik atau buruk bagi tiroid. Dan ada banyak faktor yang berlaku.

Oleh itu, apabila istilah masalah tiroid adalah kategori yang cukup luas dan terdapat banyak keadaan perubatan sebenar yang boleh berlaku dan semuanya perlu ditangani secara berbeza. Jadi seperti yang saya katakan, saya mendapati perkara ini sukar dilakukan. Dan setelah semua penyelidikan awal saya dan ahli kiropraktor mengatakan bahawa saya perlu mula mengambil yodium. Jadi saya buat. Saya mengambil makanan tambahan ini dengan yodium dan saya mula berasa lebih teruk. Dan saya agaknya tidak memikirkannya, “ Oh, mungkin itu reaksi penyesuaian. ” Dan saya terus mengambilnya, tetapi akhirnya saya terpaksa berhenti mengambilnya kerana saya tidak merasa lebih baik.

Dan sekarang saya melihat penyelidikan dan pengalaman saya sendiri yang benar-benar mengesahkannya. Oleh itu, terdapat banyak data dari banyak negara yang benar-benar dapat berbicara dengan keseluruhan iodin kerana banyak negara mula menambahkan yodium ke garam untuk memerangi hipotiroidisme. Tetapi kemudian dari sisi lain, mereka akan melihat peningkatan masalah tiroid autoimun. Oleh itu, Chris Kresser membincangkan perkara ini. Dia mempunyai jawatan yang hebat. Anda boleh menggunakan Google Chris Kresser dalam banyak perkara dan artikel hebat akan muncul.

Tetapi ada negara-negara seperti Sri Lanka, Brazil, Yunani, China, dan saya rasa negara lain yang menyaksikan peningkatan masalah tiroid autoimun setelah peningkatan yodium. Ini kerana peningkatan pengambilan yodium, terutama dalam bentuk suplemen, mereka fikir dapat meningkatkan potensi serangan autoimun pada tiroid. Dan satu sebab dari apa yang saya fahami mungkin ialah yodium mengurangkan aktiviti enzim yang disebut tiroid peroksidase atau TPO, yang merupakan sesuatu yang diperlukan untuk penghasilan hormon yang betul dan sesuatu yang mereka ukur. Saya akan bercakap lebih banyak mengenai perkara itu tidak lama lagi.

Tetapi ada juga faktor yang membingungkan. Oleh itu, pelan rawatan saya sendiri, saya sekarang tidak akan menggunakan yodium tambahan. Dan ada bukti yang menunjukkan bahawa mereka yang menghidap penyakit tiroid autoimun dapat melihat manfaat daripada menghindari yodium. Tetapi di sisi lain, mereka yang mempunyai hipotiroidisme yang disebabkan oleh kekurangan yodium dapat memanfaatkan suplemen yang sangat berhati-hati. Tetapi sekali lagi, ini adalah keseimbangan yang sangat berhati-hati dan mengapa anda mahu bekerja dengan doktor yang mengetahui apa yang mereka lakukan.

Penyelidik lain yang sangat saya kagumi ialah Dr Paul J M Annette [SP]. Dan dia bercakap tentang faktor lain yang mungkin berlaku dengan hubungan autoimun yodium. Dan selenium itu. Oleh itu, dia mengatakan bahawa pengambilan berlebihan seperti yodium boleh menyebabkan masalah tiroid autoimun yang mempunyai semua ciri Hashimoto tetapi mungkin bukan secara klinikal Hashimoto. Dan dia mendapati bahawa haiwan mengkaji ini berlaku hanya jika haiwan itu kekurangan atau memiliki selenium yang berlebihan, yang mana satu lagi yang perlu kita dapatkan dalam jumlah yang sangat berhati-hati.

Dan juga dalam kajian haiwan, pengambilan yang sangat tinggi dapat memperburuk keadaan autoimun yang ada. Tetapi sekali lagi, hanya jika selenium tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Oleh itu, dia mendapati bahawa jika tahap selenium betul, folikel tiroid anda sihat, orang tidak mempunyai gondok dalam senario tersebut, dan penanda autoimun masuk ke tahap normal. Oleh itu, nampaknya ada perkara yang sangat penting dan sangat seimbang yang dimainkan dengan mengoptimumkan selenium. Dan saya akan bercakap lebih banyak mengenai perkara itu ketika saya bercakap mengenai makanan tambahan yang saya ambil sekarang. Tetapi intinya adalah saya fikir sebenarnya membuat masalah tiroid saya lebih teruk pada awalnya dengan mengambil terlalu banyak yodium.

Oleh itu, untuk beberapa tahun akan datang, saya telah melalui pelbagai doktor yang akan saya cari secara tempatan dan meminta mereka untuk menguji penanda tiroid yang berbeza atau membantu saya untuk mengetahui apa yang salah dan sebahagian besarnya tanpa hasil yang baik kerana mereka akan menguji perkara yang sama. Mereka akan memberitahu saya bahawa semuanya normal dan bahawa semua simptom, keletihan, keguguran rambut, selsema, letih, dan lain-lain, semuanya normal seperti menjadi ibu dan mereka tidak. Oleh itu, jika anda mendengar, tidak kira apa yang anda fikirkan, anda akan mengatakan bahawa anda tidak boleh diberitahu bahawa perkara itu adalah perkara biasa. Dan malangnya, kadang-kadang kita harus menjadi penyokong yang kuat dalam kesihatan kita sendiri. Itu adalah pelajaran yang telah saya pelajari berulang kali dan semua ini bahawa ketika benar-benar mencari jawapan kesihatan kita sendiri, kita dapat mencari doktor dan pengamal yang luar biasa yang boleh menjadi rakan kongsi yang luar biasa, tetapi kita tidak pernah dapat memikul tanggungjawab itu kerana kesihatan adalah begitu diperibadikan.

Dan pada akhirnya, senario terbaik kita memerlukan kita menjadi pesakit dan sama, satu, dan bereksperimen pada diri kita sendiri. Saya melalui banyak doktor. Saya rasa sudah pukul lapan ketika akhirnya saya mula mendapat jawapan. Dan ketika anak keempat saya masih kecil, saya benar-benar pergi ke persidangan kesihatan dengannya dan mempunyai ibu saya di sana untuk membantu menjaga bayi. Saya masih penat. Saya masih tidak dapat menurunkan berat badan. Saya merasakan semua perasaan seperti penipuan di persidangan kesihatan kerana saya tidak dapat mengetahui bagaimana mengurangkan berat badan dan tidak dapat membuat diagnosis. Dan saya bercakap dengan seseorang di sana yang mengatakan bahawa dia telah mendiagnosis masalah tiroid dan ia telah memakan masa yang lama. Dan saya seperti, “ Siapa yang akhirnya anda lihat? Bagaimana anda akhirnya mendapat jawapan? ” Dan dia mengesyorkan doktornya, yang kini menjadi doktor yang pernah saya bekerjasama dan rakan yang sangat rapat, Dr. Alan Christianson. Dan saya akan memaut ke laman webnya juga dalam nota rancangan di wellnessmama.fm. Dia mempunyai sumber yang luar biasa yang boleh anda baca dan dapatkan secara percuma. Dan dia mempunyai buku mengenai topik ini.

Tetapi dia memberitahu saya, “ Saya bekerja dengan Dr. Alan Christianson. Dia dapat mendiagnosis saya dengan segera dan seluruh hidup saya berubah. Saya berasa jauh lebih baik. ” Dan untuk pertama kalinya dan waktu yang sangat lama, saya mempunyai harapan yang terang ini dan seperti, ” Bolehkah anda kirimkan maklumatnya kepada saya? Saya rela bekerja dengannya. Saya akan pergi ke mana sahaja. ” Dan dia seperti, ” Oh tidak, dia ada di persidangan ini. ” Dan saya bertemu dengannya kemudian pada hari itu dan saya baru mula bercakap mengenai gejala saya. Dan sebelum saya dapat menjelaskan semua perkara ini, dia memandang saya, dia menjangkau, dia benar-benar merasakan tiroid saya, dan dia mengatakan bahawa dia akan & # 39; ingin menjalankan beberapa makmal. Tetapi dia cukup yakin hanya berdasarkan bahawa saya mempunyai Hashimoto dan seperti dia dapat memberitahu bahawa tiroid saya sedikit membesar. Terdapat kemungkinan nodul dan berdasarkan gejala yang dia katakan, “ Mereka mungkin tidak menguji makmal yang betul. Mereka mungkin belum menguji antibodi anda, ” yang benar dan, “ Mereka mungkin belum dikenalpasti, tetapi saya akan … ” Dia berkata, “ Saya bersedia bertaruh bahawa anda mungkin mempunyai Hashimoto. ”

Dan sementara bagi beberapa orang yang mendengarnya mungkin merupakan perkara yang tidak baik, saya sangat teruja kerana berpotensi mendapat harapan untuk mengetahui apa itu dan kemudian mempunyai kaedah untuk mencuba dan mengetahui bagaimana mengatasinya sehingga Saya sebenarnya memeluknya. Saya tidak mahu memeluknya. Saya telah lakukan. Dan pada tahun berikutnya, dia bekerja dengan saya melalui ujian makmal, melalui pelbagai jenis kaedah yang akan saya bicarakan. Dan saya mula melihat peningkatan gejala saya dan juga di makmal saya. Dan dia sekarang menjadi kawan yang sangat rapat. Saya betul-betul mencintainya.

Seperti yang saya katakan, saya sangat mengesyorkan bukunya. Saya mengesyorkan laman webnya dan karyanya dan dia juga merupakan salah satu orang paling menarik yang pernah saya temui sama seperti orang untuk bergaul. Dia sangat pintar. Dia membaca ensiklopedia sebelum berusia lima tahun dan sekarang dia & # 39; nih; dia bersaing menaiki gunung. Jadi manusia yang sangat menarik, dan sangat pintar, dan saya selamanya berterima kasih kepadanya kerana memulakan saya dalam perjalanan menuju pemulihan.

Jadi pada ketika itu melalui ujian makmal, ia menunjukkan peningkatan TSH, peningkatan antibodi, dan ultrasound tiroid saya menunjukkan nodul. Jadi semua perkara itu berbaris dan membawa kepada diagnosis rasmi Hashimoto. Pada ketika itu, saya mula ingin memahami untuk pertama kalinya penyakit autoimun secara amnya, apa yang berlaku di dalam badan saya. Saya akan mengaitkan banyak sumber yang saya gunakan untuk mula memahaminya dalam nota persembahan. Saya membaca semua karya Dr. Christianson. Saya banyak membaca dari Dr. Tom O'Bryan, beberapa dari Dr. Sarah Valentine, Dr. Isabella Wentz. Terdapat begitu banyak penyelidik luar biasa yang telah menulis dan berkongsi maklumat yang luar biasa mengenai perkara ini. Dan terdapat perbezaan berdasarkan pelbagai jenis penyakit autoimun, tetapi ada banyak sumber yang sangat baik sebagai titik permulaan.

Pada awal rawatan, perkara-perkara yang dilakukan oleh Dr. Christianon dan saya pada dasarnya mengembangkan rancangan berdasarkan diet, gaya hidup, dan suplemen dan ubat-ubatan yang berhati-hati untuk sementara waktu. Saya berpendapat bahawa ini adalah bahagian penting untuk dibincangkan dalam kisah ini agar badan saya dapat kembali ke tahap awal dan pulih. Secara amnya, saya biasanya cuba mengelakkan ubat ketika saya boleh, tetapi saya juga berpendapat bahawa ada masa dan tempat untuk perkara-perkara tertentu. Dan saya tidak pernah mahu mengecualikan rawatan perubatan tradisional, kerana saya rasa ada masa dan tempat untuk itu. Dan saya bercakap mengenai kes, seperti kelahiran anak ketiga saya. Saya akan mati dan begitu juga dia tanpa bahagian C dan tanpa rawatan perubatan kerana saya mempunyai plasenta previa.

Saya rasa betul-betul ada masa dan tempat untuk perubatan konvensional. Dan bagi saya, ini bermaksud sejak awal saya mengambil sesuatu yang disebut WP Thyroid, yang merupakan makanan tambahan tiroid semula jadi. Sekarang, sangat sukar diperoleh. Oleh itu, saya mengambil Nature Throid. Dan logiknya di sini adalah bahawa pengambilan itu akan membantu membuat badan saya berehat kerana TSH saya tinggi. Dan ketika TSH anda tinggi, yang merupakan hormon perangsang, nodul tersebut juga cenderung tumbuh. Oleh itu, untuk mengecilkan nodul, saya ingin mengekalkan TSH rendah untuk sementara waktu. Oleh itu, saya mengambil WP Thyroid dan sekarang Nature Throid pada akhirnya untuk memberi rehat badan saya agar TSH tetap rendah sehingga saya dapat mengecilkan nodul. Dan saya menggunakan banyak perkara seperti bersama dengan ini dengan fokus untuk mengurangkan keradangan dan berusaha mengetahui punca-punca.

Dr. Isabella Wentz mempunyai banyak buku mengenai ini dan laman webnya penuh dengan maklumat hebat untuk mencari punca anda sendiri. Saya rasa bahagian ini sangat individual. Oleh itu, saya tidak akan mendalami apa yang akhirnya berfungsi untuk saya selain dari aspek diet kerana saya rasa ada beberapa persamaan di sana. Tetapi perkara-perkara yang berpotensi menjadi punca atau sekurang-kurangnya pencetus akar dari jenis ini adalah bahan kimia atau ketoksikan dalam tubuh dari pelbagai faktor yang berbeza, seperti virus yang tidak didiagnosis. Epstein-Barr nampaknya sangat umum dan bersamaan, orang mungkin tidak tahu bahawa mereka memilikinya dan mereka mungkin mempunyai versi laten dari beberapa virus di dalam badan yang membuat tubuh tidak dapat kembali ke homeostasis dan pulih dari sesuatu seperti ini.

Oleh itu, saya mula benar-benar meneliti, bereksperimen dan menyelidiki semua perkara yang dapat saya lakukan untuk mengurangkan keradangan, memberi rehat badan saya, dan membiarkannya pulih. Dan saya telah mencuba banyak perkara sejak 10 tahun kebelakangan ini untuk akhirnya ini berlaku. Dan saya rasa akan sangat sukar untuk mengatakan walaupun beberapa perkara yang menjadi sebab sebenarnya yang membolehkan saya pulih sepenuhnya. Tetapi saya fikir ada beberapa faktor penyumbang yang sangat membantu. Saya fikir faktor biasa adalah keradangan. Oleh itu, bagi orang-orang yang menghadapi masalah ini, sekali lagi, saya rasa sangat penting untuk mencari doktor yang boleh anda bekerjasama untuk mengetahui apakah punca anda sendiri dan kemudian apa yang perlu anda lakukan untuk mengatasinya.

Jadi bagi saya, terdapat gabungan faktor diet dan gaya hidup. Dan saya akan membincangkan beberapa perkara yang saya sebutkan sedikit dalam episod podcast yang lalu. Tetapi sangat penting untuk diperhatikan bahawa bagi saya, saya harus menangani semua faktor ini dan bersabar dengan tubuh saya dan membiarkan semua perkara ini kembali normal, mendapatkan hormon saya dalam lingkungan normal, menyokong badan saya secara berkhasiat, menjaga keradangan yang rendah, dan saya tidak dapat menurunkan berat badan dengan mudah sepanjang keseluruhan proses itu. Tidak sampai badan saya pulih dan benar-benar kembali ke tahap awal saya dapat menurunkan berat badan. Dan pada ketika itu sangat mudah. Dan saya juga telah berkongsi dalam episod podcast baru-baru ini aspek emosional dan bagaimana saya fikir benar-benar menangani tekanan dan emosi kita adalah kunci besar.

Oleh itu, saya tidak akan membincangkannya lagi, tetapi dengarkan episod 309 podcast ini jika anda ingin memahami keseluruhannya. Dalam satu ini, saya hanya akan memberi tumpuan kepada perkara-perkara perubatan dan pemakanan dan gaya hidup yang saya lakukan. Oleh itu, satu perkara yang disyorkan oleh Dr. Christianson, dia mengatakan bahawa anda tahu, hormon semuanya berfungsi hampir sama seperti simfoni dan anda tidak akan mempunyai satu. Mereka semua saling bergantung antara satu sama lain.

Oleh itu, apabila anda mengalami masalah seperti masalah tiroid atau hormon yang tidak sepatutnya, anda ingin memastikan anda menyokongnya. Dan satu perkara yang dia gemari ialah mendapat cahaya matahari pada waktu pagi. Tidak semestinya ada pada kulit anda. Anda tidak perlu mendapat suntan atau selaran matahari. Sebenarnya, anda tidak akan menang pagi-pagi sekali. Tetapi berada di luar cahaya semula jadi secepat mungkin setelah bangun tidur, dan saya telah menyebutkan perkara ini sebelumnya, tetapi saya ingin mengulangi kerana ia benar-benar memberi perbezaan. mudah diabaikan kerana anda fikir ia tidak akan membuat perbezaan yang sangat besar ketika keluar. Tetapi terdapat sekumpulan hormon di dalam badan kita yang bergantung pada cahaya.

Dan cahaya mempunyai tujuan memberi isyarat yang sangat penting dalam hal-hal seperti pengeluaran melatonin, pengeluaran kortisol, dan menjaga hal-hal tersebut dalam jarak yang tepat. Dan jika kortisol anda kacau atau anda tidak membuat melatonin atau anda tidak tidur lena kerana anda tidak membuat melatonin, anda akan mengalami kesukaran untuk mengalami keradangan di dalam badan dan membiarkan badan anda pulih dari sesuatu seperti, bagi saya, Hashimoto. Jadi nasihatnya ialah menghabiskan 30 minit di bawah sinar matahari. Bagi saya, ia berada di beranda saya pada waktu pagi secepat mungkin setelah bangun dan saya sering minum teh ini atau minum kopi beberapa hari.

Oleh itu, duduk di luar bersama keluarga saya di bawah sinar matahari setiap pagi, itu adalah perkara percuma yang sangat mudah dan mudah yang kita semua dapat lakukan yang, saya perhatikan, perubahan tahap hormon saya yang dapat diukur daripada dilakukan. Oleh itu, kortisol saya sebenarnya & # 39; sebenarnya, ketika dia pertama kali menguji saya, itu adalah kebalikan dari apa yang sepatutnya. Jadi kortisol seharusnya melonjak pada waktu-waktu tertentu dan jatuh pada orang lain dan itu memberi isyarat bahawa tahap tekanan anda berada dalam julat yang betul. Dan saya melakukan sebaliknya. Dan mendapatkan cahaya matahari pada waktu pagi bersama dengan beberapa kaedah lain, membantu membetulkannya bagi saya.

Perkara lain yang dia anjurkan untuk saya adalah tauge brokoli, makan tauge brokoli setiap hari. Dan beberapa perkara ini, pada awalnya saya meragukan, “ Adakah ini benar-benar bermanfaat? Seperti cahaya matahari, adakah itu benar-benar berguna? ” Dan saya akan mengatakan bahawa saya masih melakukan perkara-perkara ini hingga hari ini kerana saya merasakan mereka membuat perbezaan. Tetapi dia juga mengesyorkan tauge brokoli secara berkala. Sebabnya, tauge brokoli tinggi zat yang disebut sulforaphane. Sekiranya anda tidak pernah mendengar perkara ini, saya mempunyai beberapa catatan di dalamnya yang akan saya pautkan dalam nota persembahan. Rhonda Patrick juga mempunyai beberapa siaran dan podcast hebat mengenai perkara ini. Tetapi ia terdapat dalam sayur-sayuran salib, terutama pada kecambah brokoli.

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sulforaphane dapat bersifat antikanker, antimikroba, anti-radang, itulah sebabnya saya menggunakannya. Bahkan ada kajian yang meneliti untuk membantu melawan penuaan dan diabetes. Dan yang paling menarik ialah ini adalah sesuatu yang murah yang boleh anda buat di rumah. Saya mempunyai tutorial mengenai wellnessmama.com yang akan dihubungkan dalam nota rancangan di wellnessmama.fm. Tetapi jika anda belum pernah mengetahui tentang sebatian ini sebelumnya, saya akan cuba untuk tidak menyimpannya atau saya akan cuba mengelakkannya daripada terlalu membosankan. Tetapi sulforaphane adalah nama untuk sebatian penentang barah ini yang terdapat dalam sayur-sayuran salib dan terutama tumbuh-tumbuhan.

Sekiranya anda mementingkan sains, sulforaphane dihasilkan apabila enzim myrosinase mengubah glukoraphanin menjadi sulforaphane. Mudah-mudahan, saya mengucapkan semua itu dengan betul. Oleh kerana myrosinase dan glukoraphanin terdapat di pelbagai bahagian tanaman, perubahan ini sebenarnya berlaku apabila tanaman itu rosak. Oleh itu, apabila anda mengunyahnya atau mengisar, maka kedua-dua sebatian ini bercampur dan bertindak balas dan tumbuh-tumbuhan muda atau brokoli atau sumber glukoraphanin yang sangat baik. Dan lebih khusus lagi, sulforaphane adalah sebahagian daripada kumpulan sebatian berasaskan tumbuhan, fitokimia yang disebut isothiocyanates, yang dalam tubuh, ini merangsang pengeluaran enzim penting yang melawan radikal bebas. Anda mungkin pernah mendengarnya kerana kesannya pada penuaan badan.

Jadi radang dan radikal bebas juga, mereka disalahkan kerana banyak jenis barah. Jadi ini adalah masalah besar dan ada banyak penyelidikan hebat yang berlaku sekarang mengenai fitokimia tertentu dan perlindungan terhadap barah. Dan kerana saya mempunyai nodul pada tiroid saya, saya sangat berhati-hati untuk memastikan bahawa mereka tidak akan menjadi barah. Seperti yang saya katakan, sulforaphane terdapat dalam semua sayur-sayuran salib, tetapi lebih tinggi pada brokoli dan tauge lain.

Dan ini adalah perkara yang dapat anda tumbuh dengan senang di rumah. Ada kajian, seperti yang saya katakan, menunjukkan bahawa ini dapat meningkatkan kesihatan otak. Ia dapat membantu proses detoksifikasi, yang merupakan faktor lain yang sering dijumpai dengan penyakit autoimun. Mengambil sulforaphane dapat membantu meningkatkan gludethyon sebagai pengaktif NRF-2 dan juga melambatkan penuaan. Ada banyak kajian mengenai ini, jadi, dan lagi, ia adalah perkara mudah yang disarankan untuk ditambahkan. Anda boleh menanamnya di dapur anda sendiri. Saya mendapat tutorial dalam nota persembahan.

Tetapi saya juga berfikir sebelum saya bergerak, penting untuk membicarakan sayur-sayuran salib kerana seperti halnya yodium, ada, anda tahu, konsep bahawa anda harus mengambil yodium jika anda mempunyai masalah tiroid. Terdapat juga beberapa nasihat jika anda mula membaca penyelidikan mengenai masalah tiroid, secara umum, bahawa anda tidak boleh makan sayur-sayuran salib seperti brokoli, kubis, kembang kol, kubis brussels, dll jika anda mempunyai masalah tiroid. Dan sekali lagi, jawapan untuk ini sedikit lebih rumit dan bernuansa daripada sama ada anda seharusnya atau tidak.

Semasa saya mula menggali ini, saya mendapati bahawa beberapa sumber mendakwa bahawa semua sayur-sayuran salib harus dielakkan jika anda mempunyai masalah tiroid sementara yang lain mengatakan bahawa tidak mengapa memakannya jika dimasak. Anda hanya tidak mahu memakannya mentah. Dan kemudian saya juga membaca, beberapa sumber mengatakan, jika anda akan memakan sayur-sayuran salib, anda perlu mengambil yodium. Sekali lagi, itu tidak berfungsi untuk saya, tetapi terdapat banyak maklumat yang bertentangan mengenai perkara ini. Oleh itu, saya bertanya kepada Dr. Christianson ketika saya memulakannya dan dia menjelaskan bahawa sangat selamat untuk memakan sayur-sayuran salib secara berkala jika anda mempunyai Hashimoto. Dan inilah sebabnya.

Dia mengatakan sayur-sayuran salib, pada dasarnya mereka termasuk dalam keluarga mustard dan sayur-sayuran salib adalah istilah yang luas untuk keseluruhan kumpulan ini yang semuanya termasuk bok choy, arugula, kubis Brussel, kubis, kembang kol, sayur collard, lobak merah, sawi, lobak, lobak, selada air, dll. Dan, secara amnya, terdapat banyak faedah untuk sayur-sayuran jenis ini. Mereka mengandungi banyak fitokimia dan perkara penting. Tetapi banyak orang yang mempunyai masalah tiroid ragu untuk memakannya, terutama dalam jumlah besar kerana terdapat beberapa pendapat yang bertentangan dalam talian.

Jadi pada pendapat saya, seperti yang saya katakan, mereka boleh menjadi sangat sihat. Mereka mengandungi folat, Vitamin C, E, K, dan banyak fitokimia yang dapat mengurangkan keradangan. Oleh itu, ada sebab-sebab yang berpotensi untuk memakannya. Sebab orang mengatakan bahawa anda mungkin tidak mahu memakannya jika anda mempunyai masalah tiroid adalah kerana ia juga mengandungi goitrogen, yang merupakan bahan yang mempengaruhi tiroid dengan cara tertentu. Dan goitrogen boleh mengganggu kemampuan tiroid untuk mengambil yodium. Oleh itu, mengapa orang mengatakan bahawa anda mungkin mahu mengambil yodium jika anda memakan banyak kerana badan anda memerlukannya untuk menghasilkan hormon tiroid.

Oleh itu, orang bimbang tentang aktiviti goitrogenik ini. Oleh itu, mereka mengatakan jika anda mempunyai masalah tiroid, anda tidak boleh mengambil sayur-sayuran salib. Sebelum kita bergerak, penting juga untuk diperhatikan bahawa sayur-sayuran salib bukan satu-satunya makanan yang mengandungi goitrogen. Oleh itu, jika anda mempertimbangkan untuk mengelakkan sayur-sayuran salib, anda juga ingin mengelakkan perkara seperti pic, kacang tanah, wain merah, kedelai, strawberi, ubi jalar, teh, dan lain-lain. Tetapi bagi orang-orang dengan Hashimoto's, goitrogen aren ’ tidak semestinya di mana kita seharusnya berada mencari masalah.

Saya berpendapat bahawa secara peribadi, dan berdasarkan apa yang dikatakan oleh Dr. Christianson, saya dapati bahawa faedah makan sayur-sayuran salib, terutamanya seperti brokoli, melebihi yang negatif, bahkan bagi mereka yang mempunyai Hashimoto. Sekali lagi, bekerjasama dengan doktor. Tetapi dari apa yang dijelaskan oleh Dr, Christianson kepada saya, anda mesti memakan sayur-sayuran salib yang sangat banyak untuk memberi kesan negatif kepada tiroid. Dan tidak ramai di antara kita yang mempunyai masalah makan sayur-sayuran secara berlebihan. Itu bukan statistik yang berlaku di A.S.

Sebenarnya, hanya ada satu kajian kes di mana seseorang benar-benar membahayakan tiroid mereka dengan memakan terlalu banyak sayur-sayuran salib. Dan itu adalah wanita berusia 88 tahun yang saya ingat yang menghidap hipotiroidisme, tetapi dia makan beberapa paun bok choy mentah setiap hari selama beberapa bulan. Dia mungkin akan mengelakkan masalah sekiranya dia memasaknya. Kecuali jika anda makan paun dan paun sayur-sayuran mentah setiap hari, mungkin tidak menjadi masalah jika anda mempunyai Hashimoto.

Saya sudah bercakap mengenai sisi yodium. Saya juga tidak akan mempertimbangkan untuk mengambil yodium tambahan tanpa ujian yang sangat spesifik dan bekerjasama dengan doktor yang memahaminya. Tetapi saya secara peribadi mengambil sayur-sayuran salib termasuk sayur-sayuran brokoli secara berkala. Sekiranya anda bimbang, beberapa cara anda dapat mengurangkan aktiviti goitrogen sambil tetap memakannya, fermentasi sayur-sayuran anda, masaklah, keduanya akan mematikannya terlebih dahulu.

Sekiranya anda memasukkan sesuatu seperti kangkung atau bayam ke dalam smoothie, anda boleh membersihkannya lebih awal dan membekukannya. Panas akan membunuh sebahagian besar goitrogen dan kemudian mereka bersedia untuk pergi apabila anda mahu mencampurkannya. Sekali lagi, selenium mula dimainkan. Jadi bagi saya, mencari jumlah selenium yang tepat dan mengambilnya membuat perbezaan besar dan saya juga meminimumkan yodium. Oleh itu, ada sedikit tangen yang terdapat pada sayur-sayuran dan sayur-sayuran brokoli. Tetapi itu memberi perbezaan besar kepada saya dan saya masih kerap memakan tauge brokoli. Terdapat juga suplemen sulforaphane yang boleh anda ambil. Dari segi sejarah, sangat sukar untuk mengasingkan sulforaphane ke dalam bentuk tambahan. Dan akhirnya saya menjumpai makanan tambahan yang sesuai, jadi saya akan memautkannya dalam nota persembahan juga.

Episod ini ditaja oleh Four Sigmatic, alasan saya berada di bilik (jenis yang sah) setiap hari. Mereka membuat pelbagai produk cendawan superfood dari kopi dan teh hingga elixir dan juga coklat yang diselitkan dengan sepuluh cendawan! Saya mempunyai rak di pantri saya hanya untuk empat produk sigmatik dan menyimpannya dari jauh. Beberapa kegemaran semasa … anak-anak saya suka koko yang disemai dengan reishi, dan saya suka ia membantu mereka tidur! Saya juga sangat menikmati campuran 10 cendawan mereka yang mengandungi semua kegemaran saya seperti chaga, cordyceps, reishi dan bahkan meshima. Saya menambahkan ini pada kopi, teh, atau smoothie untuk mendapatkan dos bilik kecil setiap hari. Sebagai pendengar podcast ini, anda dapat menjimatkan 15% dengan pergi ke foursigmatic.com/wellnessmama dan menggunakan kod “ wellnessmama ”

Episod ini dibawakan kepada anda oleh Beekeepers Naturals … produk makanan tambahan dari sarang yang membantu menyokong kesihatan keluarga anda. Sekarang ini, Propolis telah menjadi penyelamat dengan semua masalah dan batuk yang berlaku di mana kita tinggal. Propolis adalah campuran resin yang dihasilkan lebah di sarang dan mengandungi lebih dari 300 sebatian termasuk polifenol dan sebatian yang bersifat antibakteria dan sebatian yang disebut pinocembrin yang bertindak sebagai antijamur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa propolis dapat mempercepat penyembuhan luka. sifat antibakteria dan antijamur semula jadi juga menjadikannya hebat untuk memerangi pernafasan. Pada mulanya terdapat tanda-tanda menghidu, sakit tekak atau batuk, saya menyemburkan propolis di kerongkong dan hampir selalu membantu kita kembali dengan cepat. Saya juga menggunakan propolis sebelum terbang untuk mengelakkan mengambil barang di kapal terbang. Anda dapat menjimatkan 15% untuk propolis dan semua produk lebah lebah di beekeepersnaturals.com/wellnessmama dengan kod wellnessmama

Saya juga mendapati bahawa saya perlu melakukan senaman yang sangat spesifik. Jadi bagi saya, itu bermakna saya hanya berpegang pada senaman intensiti tinggi dan perkara-perkara seperti mengangkat berat. Saya tidak melakukan kardio bentuk panjang, jadi saya tidak hanya berlari batu atau elips. Tubuh dan hormon saya secara peribadi memberi tindak balas terbaik untuk latihan intensiti tinggi. Saya menggunakan basikal CAR.O.L, yang akan saya pautkan dalam nota rancangan, dan saya telah melakukan podcast dengan pengasas CAR.O.L. Dan kemudian saya melakukan angkat berat yang sangat berat dan sekarang saya menaikkan berat badan saya di kebanyakan kategori. Dan saya merasakan yang terbaik untuk itu.

Tidur juga merupakan komponen penting bagi saya. Oleh itu, saya tahu pada awal keibuan ini adalah sesuatu yang mungkin memburukkannya, tetapi tidak dapat dielakkan, yang tidak mendapat cukup tidur. Sekiranya ada kemungkinan untuk tidur yang cukup untuk sesiapa yang menghidap penyakit autoimun atau keadaan kesihatan apa pun, saya berpendapat bahawa itu adalah tempat yang pasti untuk bermula. Dan saya sudah banyak menulis mengenai perkara ini sebelum ini, jadi saya tidak akan membahas masalah tidur hari ini, tetapi saya akan memastikan beberapa siaran dihubungkan dalam nota rancangan jika anda merasa bahawa itu adalah masalah untuk awak.

Dan juga bahagian diet. Oleh itu, tanpa terlalu mendalam mengenai perkara ini, saya akan memautkan nota-nota persembahan kepada penerangan yang lebih terperinci mengenai apa yang saya lakukan. Tetapi untuk sementara waktu setelah diagnosis saya, saya menjalani diet protokol autoimun yang sangat ketat yang membuang … Pada dasarnya, teori ini membuang banyak makanan yang boleh meradang dan memberi masa kepada badan untuk berehat dan kemudian memperkenalkan dengan teliti sehingga anda dapat mengukur jika anda bertindak balas terhadap pelbagai jenis makanan.

Penting untuk diperhatikan, seperti yang saya katakan pada awalnya, berdasarkan hasil makmal dan kekurangan nodul pada tiroid saya, saya dianggap sepenuhnya dalam pengampunan untuk Hashimoto dan saya tidak mengikuti diet ini lagi. Sebenarnya, saya akan mengatakan bahawa tahun lalu, sekarang setelah melalui perkara-perkara emosional dan benar-benar menemui homeostasis, saya makan lebih banyak makanan daripada yang pernah saya makan sebagai orang dewasa. Saya kurang ketat. Saya masih makan sangat bersih di rumah, tetapi kadang-kadang saya dapat makan makanan seperti gluten, gula. Saya memang makan tenusu dan saya berdua tidak makan. Saya masih harus mengelakkan telur berdasarkan beberapa ujian IgG dan berdasarkan perasaan saya. Tetapi itulah satu-satunya makanan yang saya tidak makan sekarang. Saya rasa ada … ini juga diperibadikan. Saya akan mengaitkan dengan ujian yang saya gunakan untuk mengetahuinya dan untuk sentiasa mengawasinya. Tetapi dalam dua tahun selepas diagnosis saya, saya makan diet yang sangat bersih dan sangat bertenaga untuk memberi saya masa berehat dan pulih. Dan saya memberi tumpuan untuk benar-benar menyuburkannya, menyokongnya dengan makanan tambahan tertentu berdasarkan ujian, dan memastikan saya membanjiri badan saya dengan nutrien. Dan badan saya mengambil masa bertahun-tahun untuk pulih sepenuhnya dari keadaan itu. Dan seperti yang saya katakan, saya tidak dapat menurunkan berat badan pada masa itu.

Setelah badan saya seimbang dan setelah saya menangani segala yang lain dan kemudian saya menangani emosi, bahagian penurunan berat badan menjadi sangat mudah. Oleh itu, saya rasa penting untuk menangani semua faktor ini dan tidak mengharapkan perubahan berlaku dalam sekelip mata. Yang mengatakan, dari tahap yang luas, jenis diet yang saya lakukan yang saya rasa membiarkan badan saya beristirahat, dianggap sebagai protokol autoimun dan saya akan menghubungkan ke catatan saya mengenai topik itu dan juga beberapa buku yang sangat membantu. Tetapi pada asasnya dari pemahaman saya, jika badan mempunyai reaksi autoimun, kadang-kadang diperlukan untuk membuang makanan dan input keradangan tertentu untuk sementara waktu sehingga anda kemudian dapat memperkenalkan semula dan menguji tindak balasnya.

Idea ini serupa dengan teori di sebalik protokol jurang, yang juga kami lakukan dengan anak saya untuk menolong alergi tenusu, tetapi sebagai gantinya ia mengarahkan pada autoimun. Dan pada dasarnya, dari apa yang saya fahami mengenai penyakit autoimun ini, tubuh berada dalam keadaan tindak balas imun yang meningkat. Oleh itu, membuang makanan ini dapat membantunya tidak perlu berehat sebentar dan dapat mengurangkan reaksi autoimun. Saya juga harus mengatakan bahawa secara teknikal, klinikal, penyakit autoimun tidak dapat disembuhkan, itulah sebabnya saya menggunakan kata remisi.

Pada ketika ini, setelah diagnosis saya, saya beralih ke protokol autoimun. Dan saya cukup kagum dengan seberapa cepat ia membantu. Jadi pada minggu pertama, saya melihat kembung saya hilang, tiroid saya terasa kurang membengkak, dan saya mempunyai lebih banyak tenaga walaupun selepas beberapa hari pertama. Dan kemudian saya melihat peningkatan kulit dan peningkatan tenaga, dan akhirnya rambut saya bertambah baik. Dan ini membantu saya menyedari makanan mana yang bermasalah. Dan seperti yang saya katakan, saya sekarang dapat memperkenalkan semula hampir semua makanan ini, semuanya kecuali telur.

Jadi saya fikir ia & # 39; s … Saya ingin mengatakan bahawa sebelum saya memberitahu anda betapa terhadnya protokol ini. biasanya tidak selamanya atau sekurang-kurangnya tidak semua bahagiannya selamanya. Idea umum adalah bahawa anda, seperti yang saya katakan, anda membuang makanan yang meradang. Sekiranya ini baru bagi anda, beberapa perkara yang menurut saya bermanfaat, saya akan pautkan dalam nota rancangan. Ibu Paleo mempunyai laman web dan juga buku, ” Pendekatan Paleo. ” Terdapat buku masakan autoimun oleh Mickey Trescott dan laman webnya adalah Autoimmune Paleo. Kedua-duanya benar-benar baik. Saya akan pautkan kepada mereka dalam nota rancangan di wellnessmama.fm. Pada dasarnya, penerangan yang sangat luas. Dengan protokol AIP, anda mengelakkan biji-bijian, kekacang, telur, tenusu, biji-bijian, bahkan rempah-rempah dan minyak berasaskan biji, penutup malam, jadi seperti tomato, lada, terung, dll., Kacang-kacangan, alkohol, dan lain-lain reaktif makanan.

Jadi bagi saya yang termasuk kelapa walaupun itu biasanya tidak termasuk dalam senarai. Sebagai gantinya, anda memakan sumber protein yang sangat bersih seperti daging, daging organ, kaldu, sayur-sayuran, kecuali pewarna malam, ramuan segar atau kering yang bukan kacang atau biji, buah-buahan tertentu, rempah berasaskan biji, banyak lemak sihat. Saya memberi tumpuan kepada minyak zaitun dan kemudian makanan fermentasi bebas tenusu seperti sauerkraut. Oleh itu, saya mempunyai senarai makanan dalam catatan saya. Anda boleh mendapatkannya dalam nota persembahan. Ia kelihatan sangat luar biasa. Ia sangat ketat, tetapi saya tahu bahawa ia bertujuan untuk penyembuhan dan oleh itu saya dapat mematuhinya.

Bagi saya, hari biasa, sarapan pagi adalah sayur-sayuran, sejenis protein, dan secawan kaldu tulang dan kemudian makanan tambahan. Makan tengah hari hampir selalu menjadi salad dengan sejenis protein, sedikit buah dan kemudian kaldu tulang. Dan makan malam, perkara yang sama, sejenis tumis dengan protein dan banyak sayur-sayuran dan kemudian sejenis pati sihat seperti labu musim sejuk, labu, dll.

Petua lain dari Dr. Christianson adalah jika anda akan mengonsumsi karbohidrat untuk mengonsumsinya pada waktu malam kerana makanan itu juga merupakan satu lagi mekanisme isyarat besar dalam irama sirkadian. Oleh itu, pengambilan karbohidrat pada waktu malam membantu memberi isyarat kepada tubuh apabila semua hormon yang betul sepatutnya masuk. Ia juga membantu tidur saya. Ketika mula-mula memulakannya, saya berasa seperti tidak dapat makan apa-apa dan saya merasa sentiasa kekurangan. Oleh itu, saya mengambil masa sekitar 30 hari untuk benar-benar mengikuti perkembangan ini. Saya juga memfokuskan pada apa yang boleh saya makan berbanding apa yang tidak dapat saya makan dan saya memakan banyak sayur, terutama dalam enam bulan pertama.

Dan ini juga berdasarkan kajian Dr. Terry Wahls, yang sangat saya hormati. Dia mempunyai buku berjudul ” The Wahls Protocol. ” Tumpuannya adalah pada MS, dari mana dia pulih. Tetapi dia berbicara tentang pentingnya memakan sekurang-kurangnya sembilan cawan sayur sehari, iaitu satu tan, tiga sayur berwarna cerah, tiga sayuran hijau dan tiga bawang dan bawang putih. Dan saya melakukan itu. Saya benar-benar mengikutinya selama kira-kira empat bulan dan saya telah melihat perbezaan tahap nutrien saya dan, dan tahap tenaga saya semasa saya melakukannya. Seperti yang saya katakan, saya juga fikir tidur dan tekanan benar-benar berlaku di sini dan saya mengambil kumpulan makanan tambahan yang sangat khusus. Ini sangat individual sehingga saya akan menghendaki apa yang saya ambil alih. Ia tidak bersifat preskriptif. Tolong jangan ambil ini. Bekerja dengan seseorang seperti SteadyMD untuk mengetahui apa yang anda perlukan secara khusus.

Tetapi bagi saya pada ketika ini saya mengambil, seperti yang saya katakan, ubat WP Thyroid. Saya akhirnya perlu mengambil HCL, betaine HCL dengan makanan yang mengandungi protein kerana saya mendapati saya mempunyai asid perut yang rendah pada masa itu. Oleh itu, saya mengambil HCL pada bila-bila masa dan saya masih mengambilnya dalam jumlah yang lebih kecil. Saya telah berkurang kerana asid perut saya secara semula jadi bertambah baik. Saya mengambil probiotik. Yang saya ambil hanyalah Berjaya. Saya akan mengaitkannya dalam nota persembahan beserta potongannya. Itulah yang saya ambil sekarang. ia berasaskan spora. Oleh itu, ia bebas susu, ia adalah vegan, selamat secara automatik, dan ia sampai ke usus kecil. Ia mempunyai daya tahan yang lebih tinggi dan anda juga boleh membuka kapsul dan bahkan membakarnya, memasukkannya ke dalam smoothie, dll untuk memberikannya kepada anak-anak kerana mereka dapat bertahan pada suhu.

Saya memastikan mendapat cukup Omega-3 melalui perkara seperti salmon. Vitamin D juga penting di sini. Terdapat banyak penyelidikan dan Dr. Christianson menguji saya dengan segera, tahap Vitamin D saya kerana terdapat korelasi yang kuat dengan Vitamin D rendah dan banyak masalah kesihatan termasuk penyakit autoimun. Oleh itu, ini adalah sesuatu yang saya uji dan saya juga menguji keluarga dan anak-anak saya dan memastikan tahap Vitamin D kami tidak hanya dalam lingkungan yang selamat tetapi dioptimumkan. Oleh itu, saya benar-benar menyimpan kira-kira 80. Ketika pertama kali saya menguji ia adalah 17, jadi jauh di bawah bahkan Vitamin D. tahap rendah konvensional. Dan saya rasa itu mungkin juga membuat perbezaan besar kerana ketika kita menyebutnya vitamin, Vitamin D sebenarnya adalah pra-hormon. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai Vitamin D yang mencukupi, semua hormon anda boleh mati.

Magnesium juga besar untuk saya dan saya menggunakan minyak magnesium transdermal dan mengambil suplemen magnesium dan saya masih melakukannya. MagSRT adalah makanan tambahan yang saya ambil dan saya menggunakan minyak magnesium. Saya ada resipi untuk itu. Di blog, saya akan memastikan mereka juga dihubungkan. Saya juga mengambil … Saya memastikan mendapat cukup protein dan asid amino dari perkara seperti kaldu tulang dan saya mengambil banyak Vitamin C. Zink dan selenium juga penting. Dan seperti yang saya katakan, mereka adalah yang anda mahu gunakan dengan jumlah yang betul, jadi anda tidak mahu mengambil banyak. Lebih banyak tidak lebih baik. Tetapi saya akan mengaitkan dengan yang saya ambil. Sekali lagi, saya akan mengesyorkan bekerja dengan seseorang seperti SteadyMD atau doktor perubatan berfungsi dari SteadyMD untuk benar-benar mengetahui apa yang anda lakukan sebelum anda mula mengambilnya dan semestinya sebelum mengambil Vitamin D kerana anda boleh mendapatkan terlalu banyak Vitamin D.

Saya juga mengambil makanan tambahan yang dipanggil L tirosin. Sekali lagi, bukan yang anda mahu mula mengambil hanya kerana, tetapi itu semua perkara yang membantu saya. Sekali lagi, saya akan mengaitkan dengan lebih terperinci mengenai semua perkara itu, tetapi ini semua faktor yang bagi saya nampaknya membuat perbezaan dari masa ke masa. Saya juga mengelakkan fluorida dan klorin dengan berhati-hati. Saya mendapati bahawa kedua-duanya adalah pencetus bagi saya dan sangat sukar untuk meningkatkan tahap saya sekiranya saya terdedah kepada tahap tersebut. Saya tidak fikir perkara itu semestinya sama untuk semua orang, tetapi kami mempunyai penapis seluruh rumah di rumah kami yang memastikan bahawa saya tidak terdedah kepada mereka dan tidak ada fluorida di dalam air di mana saya tinggal, tetapi Saya harus berhati-hati untuk mengelakkan kedua-duanya.

Kaedah bulatan yang begitu panjang mengatakan saya menggunakan banyak faktor yang berbeza dan harus terus menerus berpegang pada mereka selama beberapa tahun untuk mula melihat perubahan. Saya merasakan perbezaan langsung tahap tenaga dan tidur saya ketika mula melaksanakan perkara ini. Dan itu sungguh menggembirakan. Dan juga terasa sangat baik untuk tidak merasa begitu buruk, tetapi benar-benar melihat pemulihan sepenuhnya dan sekarang berada dalam pengampunan dan makmal saya mencerminkan yang memerlukan masa yang sangat lama.

Oleh itu, saya akan katakan, berdasarkan pengalaman saya, ini adalah maraton, bukan pecut, dan saya tidak mengesyorkan kardio jangka panjang, tetapi ia adalah maraton. Oleh itu, tetaplah. Bina tabiat yang membolehkan anda mengikuti dan mengesannya sehingga anda dapat melihat apakah apa yang anda lakukan memberi kesan positif. Saya tidak tahu bahawa ia akan sama untuk semua orang, tetapi bagi saya, saya harus mendapatkan semua perkara ini sebelum saya dapat melihat penurunan berat badan, sebelum rambut saya kembali normal, sebelum saya mempunyai semua had tenaga. Dan ini adalah proses yang perlahan dan ia juga memerlukan perubahan pemikiran saya, seperti yang saya bicarakan dalam episod 309, dari melawan tubuh saya hingga menyokong badan saya kerana saya telah mencapai titik & neraka; Saya sangat marah pada badan saya. Saya rasa ia telah mengkhianati saya dan saya menyedari bahawa ia telah melindungi saya dan menjaga saya selamat dan menjaga keselamatan bayi saya semasa saya mengandung mereka. Tetapi saya perlu lebih menyokong badan saya.

Jadi itulah perkara yang saya buat. Saya kini dalam pengampunan secara klinikal. Semua ujian tahap tiroid saya normal. Saya tidak perlu minum ubat. Saya masih mengambil makanan tambahan dan saya masih mengikuti banyak perkara yang saya bicarakan. Dan di rumah, saya makan mungkin masih sangat dekat dengan diet autoimun ketika kita di rumah. Tetapi jika kita berada di suatu tempat atau kita berada di suatu acara, aku jauh lebih tegas daripada sebelumnya, daripada sebelumnya. Dan saya dapat menjauhkan diri dengan makan pelbagai jenis makanan dan tidak menjadi sekatan selagi saya menyokong badan saya, pastikan saya tidur dan tertekan dan semua faktor itu teratur.

Mungkin ada soalan yang saya tidak fikir untuk dijawab. Sekiranya ada, sila tinggalkan mereka di komen di wellnessmama.fm di bawah podcast ini dan saya akan cuba memberi maklum balas kepada anda secara langsung. Dan semua perkara yang telah saya nyatakan. Saya mempunyai catatan blog mengenai semua ini, jadi pergi ke wellnessmama.fm. Sekiranya anda ingin membaca lebih lanjut mengenai semua ini atau melihat episodnya dengan Dr. Christianson, Dr. Isabella Wentz, Dr. Terry Wahls, atau dengan doktor SteadyMD saya, semuanya mempunyai sumber yang sangat berguna untuk penyakit autoimun, tetapi saya mahu kongsikan sahaja maklumat terkini kepada anda kerana sekarang saya dapat menyatakan secara rasmi bahawa saya sudah tidak berkemampuan dan berkongsi dengan bagaimana saya sampai di sana.

Saya fikir ia adalah perkara yang sangat diperibadikan. Saya harap beberapa perkara ini dapat membantu sekiranya anda berada di tempat yang sama dengan anda dan menemui perkara-perkara yang sesuai untuk anda, tetapi saya tidak menganggapnya sebagai preskriptif, jadi saya harap anda dapat tarik beberapa perkara bermanfaat dari itu.

Dan tentu saja, seperti biasa, saya sangat berterima kasih kepada anda kerana berada di sini hari ini, kerana mendengar podcast ini, dan kerana menjadi sebahagian daripada perubahan yang saya bicarakan pada awalnya dengan harapan dapat mengubah statistik tersebut agar anak-anak kita tidak menjalani jangka hayat yang lebih pendek daripada ibu bapa mereka. Terima kasih kerana meluangkan masa hari ini. Terima kasih kerana mendengar. Dan saya harap anda akan menyertai saya lagi pada episod seterusnya ” Innsbruck ” podcast.

Sekiranya anda menikmati temu ramah ini, sila luangkan dua minit untuk memberikan penilaian atau ulasan di iTunes untuk saya? Melakukan ini membantu lebih ramai orang mencari podcast, yang bermaksud lebih banyak ibu dan keluarga dapat memanfaatkan maklumat tersebut. Saya sangat menghargai masa anda, dan terima kasih kerana selalu mendengar.