Cara Menguji Mikrobioma Usus Anda (Di Rumah Tanpa Doktor)

Sekiranya anda telah lama menjadi pembaca Innsbruck maka anda tahu kisah saya dan bagaimana saya memerlukan lebih dari tujuh tahun dan lapan doktor untuk akhirnya mengetahui bahawa saya mempunyai Hashimoto dan mula mencari jawapan. Saya tahu secara langsung betapa sukarnya menjalani ujian, walaupun anda fikir anda mungkin tahu apa yang salah.


Itulah sebabnya saya teruja dengan penyelidikan baru dan syarikat baru yang inovatif yang berusaha untuk membawa ujian menyeluruh ke rumah kami. Bahagian terbaik? Tidak diperlukan doktor atau ujian darah!

Perubatan Peribadi: Masa Depan Kesihatan?

Sekiranya anda mendengar episod ke-100 The Innsbruck Podcast baru-baru ini, anda tahu bahawa saya sangat merasakan bahawa tidak ada satu diet sempurna yang sesuai untuk semua orang atau makanan tambahan yang akan menyelesaikan semua masalah anda. Kita semua memerlukan tidur dan komuniti serta cahaya matahari, tetapi selebihnya sangat diperibadikan berdasarkan keperluan setiap individu.


Apa yang berfungsi dengan baik untuk satu orang boleh membuat orang lain merasa lebih teruk. Saya berasa seronok apabila mengambil banyak magnesium. Sebilangan orang mengalami tekanan darah rendah daripada mengambilnya. Saya tidak berasa selesa jika saya makan banyak karbohidrat. Sebilangan orang merasa luar biasa dengan diet karbohidrat yang agak tinggi.

Pada penghujung hari, kita masing-masing harus mengetahui faktor makanan, makanan tambahan, dan gaya hidup yang terbaik untuk kita.

Tetapi bagaimana?

Syukurlah, hari ini kita tidak perlu menunggu doktor untuk mendapatkan maklumat mengenai kesihatan kita. Kini ada perkhidmatan dengan doktor panggilan yang hanya ada teks atau panggilan sahaja. (Kami menggunakan ini kerana anda mendapatkan doktor yang khusus untuk anda, bukan hanya doktor secara rawak.)




Walaupun tanpa doktor, kita boleh melakukan ujian seperti 23 dan Saya, yang menunjukkan gen kita. Ini bermanfaat, tetapi kebanyakan kita tidak genetik dan tidak tahu apa maksud hasilnya. (Walaupun anda boleh mendapatkan nasihat daripada ahli genetik dengan mendengar Innsbruck Podcast & hellip saya; lihat episod 136 dan episod 135). Saya tahu bahawa saya mempunyai mutasi MAO-A dan MTHFR, dan berkat penyelidikan saya dapat membuat beberapa perubahan diet berdasarkan ini, tetapi penyelidikannya masih baru. Ia juga hanya menunjukkan separuh gambar.

Analisis Metatranscriptome & Mikrobioma usus

Saya sangat teruja dengan jenis ujian baru yang membolehkan kita mempunyai gambaran yang lebih mendalam mengenai apa yang berlaku di dalam usus. Kita semua telah mendengar kajian mengenai pentingnya usus dan bagaimana ia mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita, dan sekarang kita dapat mengetahui apa yang berlaku di dalam usus dan mengetahui bagaimana mempengaruhi persekitaran usus kita sendiri.

Mikroorganisma Mengawal Tubuh Kita

Terdapat trilion mikroorganisma dalam usus (kira-kira 40 trilion tepat). Sebagai manusia, kita mempunyai lebih banyak sel bakteria daripada sel manusia dan bakteria ini secara drastik mempengaruhi kehidupan kita setiap hari.

Organisma usus penting ini membantu kita mencerna makanan, menghasilkan bahan kimia dan zat di dalam badan, mengawal jangkitan oleh patogen, mengatur sistem imun, dan juga mengawal emosi. (Pernah mempunyai perasaan usus?)


Viome, sebuah syarikat yang akan saya ceritakan lebih lanjut, menerangkan di laman web mereka:

Kajian secara konsisten menghubungkan mikroorganisma ini - yang membentuk mikrobioma usus anda - dengan banyak keadaan kronik, termasuk diabetes, obesiti, Alzheimer, Parkinson, penyakit arteri koronari, psoriasis, lupus, dan bahkan autisme.

Pada dasarnya, jika kita mahu sihat dan bahagia … bakteria usus kita juga harus sihat dan bahagia!

Sains Komposisi Mikrobioma

Kilas balik ke pelajar baru biologi …


Setiap organisma hidup menghasilkan molekul RNA dari DNA mereka. Ujian seperti ini adalah urutan satu semua RNA di dalam tinja (kotoran) untuk membantu mengukur semua mikroorganisma hidup di usus (bakteria, virus, bakteriofag, archaea, kulat, ragi, parasit, dan banyak lagi) pada tahap spesies dan ketegangan .

Hasil akhirnya?

Pandangan yang lebih mendalam mengenai mikrobioma usus anda daripada yang pernah ada sebelumnya. Daripada hanya melihat bakteria dan parasit, kita sekarang dapat mengurutkan RNA di usus. Kutu buku dalam diri saya sangat teruja dengan teknologi ini, tetapi walaupun anda tidak berminat dengan sains, saya rasa anda akan teruja dengan bagaimana teknologi seperti ini dapat meningkatkan semua kehidupan kita!

Fungsi Metabolit dalam usus

Mengenal pasti mikroorganisma dalam usus adalah penting, tetapi memahami fungsinya inilah yang membolehkan kita menggunakannya untuk keuntungan kita.

Viome menerangkan:

Ini kerana mikroba di usus anda menghasilkan ribuan bahan kimia, yang disebut metabolit, yang mempengaruhi kesihatan keseluruhan anda. Sebilangan metabolit ini bermanfaat untuk kesihatan, seperti vitamin B dan asid lemak rantai pendek. Yang lain boleh membahayakan, seperti Trimethylamine N-oxide (TMAO), yang dikaitkan dengan penyakit arteri koronari.

Variasi mikroba usus ini dapat menjelaskan sebahagian besar mengapa orang mempunyai keperluan khusus seperti itu untuk kesihatan.

Ujian Mikrobioma usus untuk Meningkatkan Kesihatan

Menganalisis gen yang diekspresikan oleh mikroba membolehkan kita mengenal pasti metabolit mana yang dihasilkannya. Ini membantu menentukan peranan mereka dalam ekosistem tubuh anda. Tetapi semua itu tidak berguna jika hanya data. Apabila kita memahami metabolit, kita juga dapat memahami bagaimana mempengaruhi mereka dengan makanan, gaya hidup, dan makanan tambahan untuk mengubah bakteria usus.

Ini adalah kali pertama kita mempunyai kemampuan untuk memperbaiki fungsi mikrobioma usus. Ini membantu meminimumkan pengeluaran metabolit berbahaya dan memaksimumkan pengeluaran yang bermanfaat.

Metabolit di usus kita memberi kita jalan pintas untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus diambil untuk meningkatkan kesejahteraan dengan secepat mungkin.

Cara Menguji Mikrobioma usus di Rumah

Sekarang mengapa saya sangat teruja … mengenai ujian kotoran! (Ini bukan hanya kerana saya juga ibu kepada anak lelaki.)

Sehingga baru-baru ini, kebanyakan ujian usus berharga ribuan dolar dan harus dipesan melalui doktor. Ujian juga memberikan gambaran kesihatan usus yang tidak lengkap dan menggunakan kaedah penjujukan 16S yang lama.

Kaedah 16S menganalisis bakteria dalam usus, tetapi seperti yang saya nyatakan di atas, ini adalah gambaran yang tidak lengkap. Untuk menganalisis sepenuhnya bakteria, virus, bakteriofag, archaea, kulat, ragi, parasit, dan organisma lain, diperlukan ujian yang lebih lengkap.

Viome: Uji usus di bilik mandi anda sendiri

Sehingga syarikat mengubah semua itu. Viome menggunakan bentuk ujian lanjutan untuk menganalisis kesihatan usus dan memberikan cadangan tambahan, diet, dan faktor gaya hidup.

Viome melakukan bentuk pengujian khusus yang disebut penjujukan metatranscriptome. Ia melihat RNA, metabolit, dan gambaran usus yang lebih dalam.

Inilah cara Viome lebih baik daripada kaedah 16S lama:

  • mengenal pastisemuabakteria dan semua organisma hidup lain di usus anda (16S hanya dapat mengenal pasti pecahan)
  • menunjukkan tahap spesies dan ketegangan (bukan hanya genus)
  • mengukur aktiviti biokimia / mikroba (16S tidak dapat)
  • kurang variasi hasil
  • mengenal pasti metabolit yang hilang

Pada dasarnya Viome memberikan gambaran yang lebih lengkap dan tepat yang sebenarnya dapat anda lakukan dengan perubahan diet dan gaya hidup.

Apa yang Dedahkan Ujian usus Viome

Viome melihat usus dengan semua cara yang baru saya jelaskan. Ia juga melakukan ujian kecerdasan metabolik (yang boleh anda lakukan dari rumah). Ini membantu anda mengukur gula darah, tahap insulin, tindak balas tekanan, dan banyak lagi dengan melihat pH air kencing, pH air liur, gula darah, kadar jantung, dan metrik lain.

Secara khusus, ujian ini akan membantu anda mempelajari:

  • bagaimana memaksimumkan spesies mikroba yang bermanfaat yang meningkatkan kesihatan usus (dan mengurangkan yang bermasalah)
  • yang memerlukan bakteria bermanfaat (probiotik) usus anda
  • sama ada anda kekurangan metabolit yang baik (dan mana yang tidak diingini terdapat)
  • prebiotik mana yang anda perlukan untuk asas kesihatan usus
  • nisbah protein, karbohidrat dan lemak yang ideal yang anda perlukan dalam diet individu anda
  • cadangan diet untuk mencapai berat badan, tenaga, fokus, dan kesejahteraan yang sihat
  • cara untuk mengoptimumkan pencernaan dan penyerapan nutrien dalam usus anda

Inilah Cara Ujian Berfungsi:

  1. Pesan kit ujian dari Viome di sini.
  2. Viome menghantar kit ujian ke rumah anda.
  3. Anda menyelesaikan ujian di rumah. (jangan risau & ngeri; mudah!)
  4. Kemudian anda hantarkan kotoran anda ke Viome (ya, benar-benar) dan catat hasil metabolisme anda di aplikasi mereka.
  5. Beberapa minggu kemudian, Viome memberikan analisis peribadi mengenai cadangan dan cadangan anda untuk membantu anda memperbaiki keadaan kronik, merasa lebih baik, dan membuat mikroorganisma usus anda bahagia.

Apa yang Dedahkan Ujian Viome Saya

Saya sangat teruja dengan ini dan teknologi baru yang muncul yang membantu kita semua membuat kajian sendiri. Dengan setiap penyakit kronik meningkat, ini adalah masalah yang perlu kita atasi segera. Syarikat dan ujian seperti Viome membantu kami memahami keperluan peribadi kami dengan cara yang membantu kami memperbaiki kehidupan kami dengan cara yang drastik.

Saya juga harus mengakui bahawa saya ragu-ragu ketika saya mendapat keputusan pertama dan melihat beberapa makanan yang disarankan untuk saya elakkan. Lagipun, beberapa makanan adalah makanan yang saya & # 39; s pertimbangkan secara objektif “ sihat, ” dan saya tidak pasti mengapa saya harus mengelakkannya.

Menariknya, setelah beberapa ujian genetik lebih lanjut, Viome tepat dan makanan yang disyorkan untuk saya elakkan (termasuk kebanyakan sumber lemak tepu) sesuai dengan gen saya!

Pandangan Di dalam usus saya

Saya suka bahawa Viome menunjukkan skor keseluruhan untuk kesihatan usus, kesihatan metabolik dan metrik lain sehingga anda dapat melihat kemajuan:

Skor baik Innsbruck Viome

Tetapi aplikasi dan portal juga memberikan tafsiran praktikal dan cadangan makanan. Saranan ini sesuai dengan apa yang saya perhatikan sejak dari semasa saya menjalani diet AIP dan juga dari ujian genetik saya. Seperti yang saya nyatakan, pada mulanya saya terkejut dengan beberapa makanan yang disarankan untuk saya hindari, tetapi saya melihat perbezaan yang besar ketika saya membuangnya dan mereka juga mengikuti ujian genetik terbaru saya.

Ini adalah beberapa “ Makanan untuk Nikmati ” menurut Viome (tidak menunjukkan protein dan lemak):

Cadangan Innsbruck Viome

Viome adalah teknologi baru yang menggunakan ujian lanjutan yang dikembangkan di Los Alamos Lab (yang pada asalnya merupakan bahagian keselamatan negara). Saya mula-mula mengetahui tentang hal itu ketika saya bertemu dengan pengasas mereka, Naveen Jain, di sebuah acara kesihatan baru-baru ini dan sangat kagum dengan teknologi di sebalik itu. Ini telah menjadi sangat popular, jadi ada kalanya terdapat senarai menunggu untuk mengikuti ujian, tetapi anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Viome di pautan ini.

P.S. Ujian Bukan Satu-satunya Cara

Pandangan dari ujian sangat membantu terutama bagi mereka yang mempunyai keadaan kronik. Sekiranya ujian bukan untuk anda sekarang, berikut adalah 7 cara percuma untuk mula meningkatkan kesihatan (termasuk kesihatan usus).

Lebih Banyak Penyelidikan & Mengapa Saya Peduli

Kesihatan usus sangat erat dengan semua aspek kesihatan. Sekiranya anda berminat dengan sains dan munculnya hubungan antara kesihatan usus dengan kesihatan keseluruhan, berikut adalah beberapa kajian terbaru untuk bacaan selanjutnya:

  • Pengaruh mikrobioma usus terhadap obesiti, sindrom metabolik, dan penyakit gastrousus
  • Hubungan antara mikrobioma dan autoimun
  • Diet dengan cepat dan boleh dihasilkan mengubah mikrobioma usus manusia
  • Mikrobiota berkaitan dengan diabetes jenis 2 dan komplikasinya
  • Dari dysbiosis usus hingga fungsi otak yang berubah dan penyakit mental: mekanisme dan laluan
  • Mikrobiota usus berkaitan dengan penyakit Parkinson dan fenotip klinikal
  • Aterosklerosis simptomatik dikaitkan dengan metagenome usus yang diubah
  • Pengurangan patologi amiloid Abeta pada tikus transgenik APPPS1 dengan ketiadaan mikrobiota usus
  • Model berasaskan mikrobiota meningkatkan kepekaan ujian imunokimia tinja untuk mengesan lesi kolon
  • Indoles dari bakteria komensal memanjangkan tahap kesihatan
  • Tidak ada keberanian tidak ada kemuliaan: Menuai mikrobioma atlet

Kemas kini: Hasil Ujian Viome Saya Dijelaskan

Penyelidik perubatan utama Viome, Dr. Helen Messier, cukup baik untuk merakam video berikut yang menerangkan hasil ujian saya dan menguraikan cadangan aplikasi berdasarkan bakteria usus saya sendiri. Dia juga menerangkan bagaimana cadangan makanan berfungsi dan cara menggunakan Viome dengan paling berkesan.

Artikel ini dikaji secara perubatan oleh Dr. Scott Soerries, MD, Doktor Keluarga dan Pengarah Perubatan SteadyMD. Seperti biasa, ini bukan nasihat perubatan peribadi dan kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda.

Adakah anda begitu teruja dengan teknologi baru ini seperti saya? Pernah mencuba ujian di rumah seperti ini sebelum ini? Timbang di bawah!