Leaky Gut, Heartburn, & Pencernaan

Dalam episod ini, saya mengalu-alukan tetamu khas Steve Wright dari SCDLifestyle.com untuk membicarakan semua perkara pencernaan.


Steve adalah pencipta bersama SCD Lifestyle dan Sistem Penyelesaian Leaky Gut. Dia adalah penyumbang utama untuk Wellness Media, dan telah bekerjasama dengan ratusan orang untuk membantu mereka meningkatkan kesihatan pencernaan. SCDLifestyle.com membantu pembaca mencari jawapan kepada masalah seperti Irritable Bowel Syndrome, Pencernaan, Heartburn, Ulcerative Colitis, dan masalah pencernaan lain.

Bagaimana usus bocor mempengaruhi pencernaan

Dalam episod ini kita bercakap tentang mencari penyelesaian sebenar untuk masalah pencernaan dan bagaimana mengetahui apa yang diperlukan oleh badan anda untuk meningkatkan pencernaan. Steve berkongsi mengapa rawatan konvensional sering tidak berfungsi dan bagaimana kadang-kadang “ penyembuhan ” boleh seperti membuang bahan api di atas api.


Dia berkongsi dua makanan tambahan yang sering membuat perbezaan malam dan siang untuk kesihatan pencernaan dan menceritakan kisah pemulihannya sendiri.

Steve membincangkan tiga perkara yang mesti anda lakukan setiap hari untuk kesihatan yang optimum dan memberikan petua praktikal yang boleh anda lakukan untuk memberi kesihatan keluarga anda lebih baik setiap hari.

Catatan Dari Episod Ini

2: 02- Masalah kesihatan Steve & rsquo sendiri
2: 52- Mengapa keluarganya memanggilnya “ lelaki gas ”
4: 07- Mengapa Steve mendapat masalah dengan kotaknya
4: 37- Momen penting baginya
5: 37- Bagaimana dia memasuki pendidikan kesihatan
6: 35- usus bocor- Adakah kotoran bocor ke badan
6: 52- Usus kecil setebal satu sel
7: 55- Bagaimana makanan dan toksin dapat keluar ke dalam badan
8: 52- Apa yang menyebabkan pedih ulu hati dan senak
11: 22- Mengapa antasid dan PPI berbahaya
12: 37- Punca masalah perut dan cara mencari penyebabnya
13: 22- Dua Makanan Tambahan untuk meningkatkan asid perut
14: 31- Makanan tambahan itu mengubah hidupnya.
15: 33- Gejala lain yang boleh disebabkan oleh masalah pencernaan (masalah kulit, keletihan, dll)
16: 00- Bagaimana setiap penyakit dapat dikesan kembali ke usus
16: 16- Bagaimana kebolehtelapan usus (usus bocor) membawa kepada penyakit
18: 22- Bagaimana masalah usus nyata berbeza pada orang yang berbeza
19: 22- Apa yang menyebabkan cirit-birit
20: 00- Cara terpantas untuk menghentikan cirit-birit
20: 42- Mengapa anda mungkin tidak menyerap makanan anda
21: 10- Apa yang menyebabkan sembelit
21: 20- Bagaimana jangkitan usus membawa kepada sembelit dan cirit-birit
22: 02- Cara membuang kotoran dengan lebih mudah
22: 32- Komponen hormon pencernaan
23: 22- Tiga perkara yang WAJIB anda lakukan setiap hari
24: 03- Faktor utama yang merosakkan kesihatan usus
24: 32- Mengapa tekanan sangat penting
24: 30- Pencetus usus bocor
25: 02- Kecederaan kepala dan kesihatan usus
25: 32- SIBO
25: 52- Dua perkara untuk meningkatkan kesihatan usus dengan cepat
26: 52- Perkara yang perlu dilakukan untuk membantu diet autoimun usus anda
27: 22- Salah satu sebab untuk bergantung pada gluten
29: 22- Sebab lain untuk makan lemak sihat
30: 07- Petua untuk membantu anak-anak yang mengalami masalah pencernaan
30: 52- Kajian menarik mengenai memberi gula-gula kepada anak-anak
32: 37- Nasihat yang dia mahukan dia mendapat
33: 22- Satu langkah tindakan yang perlu diambil sekarang
24: 55- Sumber yang dia suka

Sumber yang Kami Sebutkan

Buku: Mengapa Asid Perut Baik untuk Anda oleh Jonathan Wright
Tambahan: Betaine HCL dengan pahit herba
Tambahan: Tenang Semula jadi
Tambahan: Vitamin C
Artikel: Pencetus yang boleh menyebabkan usus bocor
Tambahan: Probiotik Bantuan Preskrip
Artikel: Manfaat Kesihatan makanan fermentasi
Blog: ChrisKresser.com
Blog: Dr. Kalish
Blog: Tim Ferriss
Menyelesaikan Sistem Leaky Gut




Baca podcast

Katie: Hai, saya Katie dari wellnessmama.com. Selamat datang ke episod sembilan “ Innsbruck ” podcast di mana saya memberikan jawapan mudah untuk keluarga yang lebih sihat. Adakah anda tahu bahawa berdasarkan laporan baru-baru ini, 29.9 juta paun antibiotik dijual di A.S. untuk pengeluaran daging dan unggas? Yang hampir empat kali ganda £ 7.7 juta dijual untuk merawat manusia yang sakit.

Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa antibiotik yang diberikan kepada ternakan menyumbang kepada strain bakteria yang tahan. Ini adalah satu lagi sebab untuk memberi tumpuan kepada daging berkualiti tinggi dan dibesarkan oleh manusia kerana haiwan ini biasanya terdedah kepada antibiotik yang lebih sedikit. Penggunaan antibiotik yang berlebihan juga boleh menyebabkan masalah usus yang akan kita bicarakan secara mendalam hari ini.

Tetamu hari ini adalah pakar dalam kesihatan usus dan rakan peribadi saya. Steve Wright menulis di scdlifestyle.com dan merupakan pencipta “ Solving Leaky Gut System for Dealing with Digestive Troubles. ” Setelah diagnosis peribadi dengan IBS dan jawapan yang tidak memuaskan dari komuniti perubatan, dia meneliti cara diet diet karbohidrat tertentu dan telah membalikkan masalahnya dengan diet, suplemen dan gaya hidup yang berhati-hati. Dia kini berusaha untuk mendidik orang lain mengenai punca sebenar masalah pencernaan dan untuk membantu orang lain sembuh.

Selamat datang, Steve. Terima kasih banyak kerana berada di sini.


Steve: Terima kasih, Katie. Saya teruja dengan perbualan kami.

Katie: Hebat, mahu melompat tepat, bolehkah anda memberitahu kami sedikit mengenai kisah peribadi anda dan bagaimana anda mula menulis mengenai kesihatan pencernaan?

Steve: Ya, tentu saja. Anda tahu, seperti yang telah kita bincangkan beberapa kali, saya rasa orang-orang adalah apa yang saya panggil “ sejak lahir. ” Jadi saya sering berjumpa dengan pelanggan dengan pelbagai, anda tahu, biasanya masalah pencernaan tetapi semua jenis aduan kesihatan kronik. Dan orang cenderung menjadi orang yang lahir sejak lahir atau ada titik pencetus dalam kehidupan mereka di mana semuanya berubah dan mereka berubah dari keadaan sihat sepenuhnya ke pusingan ke bawah ini.

Dan kisah saya ialah saya adalah orang yang dilahirkan sejak lahir, saya dilahirkan dengan hernia hidrokel dan ia telah lama tidak ditemui. Saya tidak makan dan akhirnya terpaksa menggunakan beberapa ubat untuk membuat saya makan dan terus hidup dan kemudian menjalani pembedahan hernia. Dan satu perkara menyebabkan anda tahu, saya mempunyai jerawat yang teruk di sekolah menengah sebelum memasuki sekolah menengah. Semua doktor ketika itu hanya menggunakan antibiotik selepas antibiotik. Dan ketika itulah saya mula menyedari bahawa saya mempunyai gas yang sangat teruk dan saya digelar sebagai “ gas man ” dari keluarga saya, seperti yang anda tahu, seorang remaja.


Oleh itu, memasuki kuliah menjadi semakin teruk kerana saya mempunyai pengalaman di kolej Amerika yang agak tipikal kerana terlalu banyak berpesta, terlalu banyak tekanan sebagai jurutera, dan keadaan menjadi semakin buruk. Oleh kerana ketika saya keluar dari kuliah, saya mempunyai berat badan berlebihan 60 paun. Jerawat saya lebih teruk dari sebelumnya. Saya mengalami semua jenis sembelit, cirit-birit, gasnya lebih teruk dari sebelumnya. Oleh itu, saya memutuskan untuk membuat beberapa perubahan, seperti, saya tidak dapat hidup seperti ini kerana sebelum itu saya pernah menjadi seorang atlet dan pernah menjadi ahli bina badan dan hanya berusaha untuk sentiasa mempunyai badan yang sangat cergas dan berkebolehan.

Oleh itu, saya mencuba semua perkara biasa, anda tahu, diet rendah lemak dan perkara-perkara seperti itu untuk menurunkan berat badan kerana saya fikir itu adalah masalah besar saya, tetapi saya akhirnya menjadi semakin sakit dan mula sakit ketika saya mula menjalankan tugas sebagai perunding di Chicago. Dan, saya rasa, tahap tekanan semakin tinggi. Saya makan sepanjang masa dan berat badan saya tidak turun, dan pada dasarnya saya mula mengalami kemurungan, kegelisahan, perkara seperti ini yang tidak pernah saya hadapi sebelumnya.

Seperti yang anda nyatakan, kebanyakan orang dalam sistem konvensional saya melihat seperti enam doktor yang berlainan, mereka semua mengatakan bahawa saya mempunyai IBS walaupun, anda tahu, saya sebenarnya dipanggil ke pejabat bos saya kerana pada dasarnya menghidu ladang kubus. Begitu banyak kes, seperti, anda tahu, berada di tandas sepanjang malam hanya kerana cirit-birit dan pelbagai perkara.

Dan bernasib baik Jordan, seorang kawan baik saya, memberitahu saya mengenai diet karbohidrat tertentu, meyakinkan saya bahawa saya cukup sakit sehingga saya dapat melakukan sesuatu walaupun semua doktor lain hanya ingin memberi ubat dan mengatakan saya tidak sakit cukup untuk melakukan ujian lain. Oleh itu, dengan perubahan dalam diet sahaja, menghentikan gas dan kembung saya, pada masa itu, sangat teruk sehingga setiap hidangan membuat saya agak naik dan menangis sedikit seperti saya hanya perlu duduk di sana dan membuat dengan cara itu melalui 45 minit yang menyakitkan dan itu hilang dalam tiga hari.

Dan itu adalah perubahan besar bagi saya bahawa makanan sangat penting. Oleh itu, sejak saya masih kecil, bagaimana saya menjadi lebih baik dan lebih baik? Mengapa saya tidak boleh bangun dengan penuh tenaga? Mengapa saya mesti makan diet karbohidrat khusus ini? Anda tahu, bolehkah saya makan gluten? Cukup selalu menguji had bagaimana saya boleh merasa lebih baik dan bagaimana saya boleh menjadi manusia yang lebih lengkap?

Oleh itu, di mana kita menuju, seperti, ubat berfungsi dan, anda tahu, melalui, seperti, ujian dan suplemen dan preskripsi bernilai kira-kira $ 30,000 dan pelbagai perkara yang berusaha untuk menjadi sihat seperti yang saya dapat dan benar-benar membalikkan semua itu Perkara yang berbeza. Oleh itu, ketika ini adalah ketika setiap kali saya mencari sesuatu yang sesuai untuk saya dan penyelidikan menyokongnya, saya ingin memberitahu orang lain mengenainya kerana saya tahu bahawa ketika saya memulakan perjalanan ini, anda tahu, kembali pada tahun '08 atau lebih, ada banyak sumber dan lebih banyak maklumat yang dapat kita sampaikan di sana mengenai apa yang berfungsi untuk beberapa orang, apakah kemungkinannya, saya rasa, kita sedang meningkat sekarang, jika anda yang hanya sakit dan letih kerana sakit dan letih.

Oleh itu, matlamat SCD Gaya Hidup dan Menyelesaikan Leaky Gut adalah untuk mendapatkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti sehingga orang dapat mengambil tanggungjawab untuk kesihatan mereka dan mencapai tahap seterusnya untuk merasa baik jika itu yang mereka inginkan.

Katie: Ya, saya ada di sana dengan anda dan saya mempunyai banyak harapan kerana, saya rasa, anda betul. Kami betul-betul berada di titik di mana kita akan melihat gelombang orang yang sanggup melakukan itu. Anda menggunakan istilah “ usus bocor ” banyak tetapi saya rasa itu mungkin tidak biasa bagi sesetengah orang, jadi bolehkah anda menerangkan apa maksudnya dan apakah itu secara harfiah bermaksud bahawa kotoran keluar dari usus anda dan masuk ke dalam badan anda?

Steve: Itulah tajuk yang hebat yang berasal dari buku Robb Wolf, “ The Paleo Solution & rdquo ;, saya percaya kembali & ampun, dia telah menerbitkan buku itu suatu ketika dahulu seperti '09, saya rasa. Tetapi biasanya, tidak, kotoran tidak bocor ke dalam badan. Usus yang bocor, dalam jawapan ringkas, pada dasarnya usus kecil hanya sel satu sel dan terdapat persimpangan di antara sel-sel itu, seperti, jika sekumpulan manusia berdiri dalam satu barisan bersama dan ada sebenarnya daripada manusia yang hanya berdiri berdampingan, ada perkara yang menghubungkan manusia. Oleh itu, ini adalah, persimpangan atau, anda tahu, pelbagai jenis sel yang dihubungkan.

Dan usus yang bocor adalah ketika persimpangan itu terpisah, dan walaupun biasanya berpisah dan berdekatan semasa kehidupan seharian, jika mereka berpisah secara kronik, dan khususnya persimpangan ketat yang pertama dan paling ketat yang, semacam, melindungi dan pastikan makanan, zarah-zarah lain, dan bakteria, dan toksin berada di dalam usus dan jangan bocor ke dalam darah, seperti yang baru anda sebutkan. Sekiranya persimpangan yang ketat itu mula bocor secara kronik, pada dasarnya apa sahaja yang boleh masuk ke dalam badan anda.

Oleh itu, analogi lain ialah Dr. Tom O'Brian yang selalu digunakan adalah untuk memberi usus anda, seperti kain keju yang benar-benar halus dan hanya ukuran partikel yang tepat masuk ke dalam badan anda dan itulah yang diketahui oleh badan anda apa yang harus ditangani, dan kemudian mula merobek beberapa lubang di dalamnya. Atau, fikirkanlah, anda menjadi sangat tertekan dan berubah menjadi seperti pagar rantai di mana sekarang apa sahaja yang anda makan, apa sahaja yang anda bersentuhan, bakteria di dalam diri anda, kini membanjiri badan.

Oleh itu, ini adalah masalah yang buruk kerana 80% sistem imun anda terletak di usus anda dan ini benar-benar satu titik masuk ke dalam badan bahawa jika ia rosak, benar-benar mempengaruhi anda untuk hampir semua perkara dari alahan makanan, alahan bermusim, untuk, anda tahu, apa-apa jemputan patogen ke dalam badan.

Katie: Ya, dan juga penyakit autoimun, yang telah saya ketahui sendiri dan saya menyedari hubungan besar penyembuhan usus dengan penyembuhan penyakit autoimun dan masalah kulit dan banyak perkara lain. Dan saya tahu banyak pendengar saya mungkin menghadapi masalah pencernaan yang berbeza, jadi saya suka menyentuh seberapa banyak yang kita boleh. Tetapi untuk memulakan, yang saya tahu bahawa saya mempunyai ahli keluarga yang bersusah payah adalah bolehkah anda menyentuh mengenai penyebab pedih ulu hati dan pencernaan? Adakah ini disebabkan oleh terlalu banyak asid perut kerana kita sering diberitahu?

Steve: Ya, ini adalah soalan yang bagus. Oleh itu, saya mengalami pedih ulu hati untuk masa yang lama. Ayah saya mengalami pedih ulu hati / Oleh itu, saya pasti faham seperti apa yang anda tahu, buat banyak antiacid atau gunakan PPI. Saya telah melihat perkara itu berlaku. Nasib baik, saya tidak mencuba dan PPI sendiri, tetapi saya menggunakan antiacid untuk sementara waktu di kolej. sangat menarik kerana bagaimana rasanya terlalu banyak asid dan itulah pengalaman kami sebagai manusia. Walau bagaimanapun, penyelidikan dan pengalaman klinikal menunjukkan kebalikannya bahawa asid perut biasanya rendah.

Dan ini boleh jadi seperti pembalikan intuitif yang sebenar terutamanya kerana kita melihat syarikat farmaseutikal meletupkan internet dan TV dengan idea bahawa anda mempunyai terlalu banyak asid dan anda memerlukan ubat penekan asid ini, model mana pun yang anda pilih. Dan kenyataannya adalah bahawa syarikat farmasi ada untuk menjana wang dan sekarang kami membenarkan iklan langsung ke pengguna untuk syarikat farmasi, anda, semacamnya, harus selalu memikirkan perkara-perkara ini dengan sebutir garam yang saya ' saya pasti kebanyakan pendengar anda sudah melakukannya.

Tetapi ini adalah satu kes di mana kita, seperti, lemak yang anda tahu, berjaya sampai ke media massa dan semua orang yakin untuk masa yang lama, dan untuk sementara waktu, saya bahkan membeli idea rendah lemak dan sekarang semuanya ’ s diterbalikkan. Nah, jika anda melihat kajian mengenai pengurangan asid dan populasi yang mempunyai lebih banyak asid dan kurang asid, anda akan melihat bahawa hampir keseluruhannya, ia hampir selalu mengandungi asid rendah dan bukan asid tinggi. sangat jarang mempunyai keadaan asid tinggi.

Oleh itu, apa yang berlaku ialah jika anda mempunyai asid rendah di perut, anda membuang banyak makanan di sana dan sekarang badan anda harus membuat lebih banyak asid untuk mula memecahnya. Sekiranya tidak cukup, jika hanya menghasilkan sedikit, anda akan mula mendapat fermentasi dan bahawa fermentasi produk sampingan dari sebarang fermentasi adalah gas, itulah sebabnya pop dan bir seperti, agak panas dan mereka tahu, mereka ' sangat enak diminum atau rasanya sangat enak diminum, mungkin tidak sedap diminum.

Sehingga kegatalan dalam penapaian berlaku di dalam perut anda dan ia mengeluarkan gas ke dalam injap, ke kerongkongan anda. Dan jika tekanan gas bertambah cukup, ia akan membuka injap itu hanya sedikit bahkan satu mikron kecil dan jika sedikit asid masuk melalui lubang kecil kecil itu dan menyentuh esofagus anda, itu apabila anda merasakan kesakitan yang sangat besar yang benar-benar menghisap.

Dan sepanjang masa ia mungkin berada di dalam perut anda, tetapi jika hanya ada sedikit asid titisan kecil yang membuatnya berada di lapisan esofagus yang sangat halus, yang tidak sepatutnya mengandungi asid di atasnya, maka anda akan mula merasa asid refluks, dan kemudian anda boleh menyiapkan diri untuk GERD, dan juga seperti barah tekak dan perkara seperti itu jika ia berlaku dalam jangka masa panjang. Oleh itu, ini jelas merupakan situasi yang serius di mana ini adalah masalah berterusan yang anda perlukan untuk memperbetulkannya kerana semasa anda memproyeksikan apa yang akan berlaku dalam jangka masa panjang adalah kerongkongan anda akan mula parut dan anda benar-benar cenderung kepada diri sendiri untuk mengalami kecacatan sel dan barah dan perkara seperti itu.

Oleh itu, anda tahu, Dr. Jonathan Wright menulis sebuah buku hebat mengenai buku ini yang disebut “ Mengapa Asid Perut Baik untuk Anda. ” Oleh itu, jika anda ingin belajar lebih banyak dan mendapatkannya dengan betul, itulah tempat saya benar-benar berusaha untuk menunjukkan orang kerana itu adalah karya terbaik di luar sana. Saya sendiri telah menulis beberapa artikel di atasnya. Tetapi jawapan jangka pendeknya ialah anda boleh mula membalikkannya dengan mudah jika anda dapat mengetahui mengapa asid perut anda rendah dan berkali-kali disebabkan oleh tekanan, kadang-kadang disebabkan oleh jangkitan usus seperti H. Pylori. Waktu lain disebabkan oleh mimpi keletihan dan gangguan hormon, dan kemungkinan tipikal keempat adalah perkara seperti masalah nutrien seperti tidak mempunyai cukup zink atau magnesium, perkara seperti itu.

Oleh itu, ia boleh menjadi sangat rumit dalam memulihkan fungsi asid perut tetapi yang lebih baik adalah daripada mengambil antiacid dan ubat-ubatan yang menurunkan asid anda lebih banyak dan menjadikan mustahil bagi anda untuk menyerap vitamin, menjadikan mustahil bagi anda untuk menyerap zat besi, pada dasarnya mustahil bagi anda untuk benar-benar menyerap makanan yang anda makan adalah bahawa anda boleh menggunakan perkara-perkara yang meningkatkan asid perut dan secara semula jadi membantu badan anda melakukan apa yang perlu dilakukan.

Oleh itu, terdapat dua suplemen yang saya rasa paling berkesan di luar sana. Yang pertama adalah pahit pencernaan atau kadang-kadang disebut pahit Sweden, dan ini seperti namanya, sangat pahit, ini adalah ubat yang sangat semula jadi. sudah beribu-ribu tahun. Nampaknya tidak berfungsi untuk semua orang dan anda biasanya harus mengambilnya seperti 20 atau 30 minit sebelum anda makan. Oleh itu, sebilangan besar daripada kita yang mempunyai keluarga atau jadual kerja yang sangat menuntut, kita dapat dengan mudah lupa bahawa kita perlu mengambil ini sebelum kita makan dan tidak berfungsi untuk semua orang.

Yang lebih dipercayai yang nampaknya paling berkesan adalah makanan tambahan yang disebut betaine HCL. Dan pada dasarnya inilah yang terdengar seperti HCL bermaksud asid hidroklorik. pada dasarnya anda menambahkan lebih banyak asid ke dalam perut anda untuk membantu badan anda naik ke tahap yang betul sehingga dapat mula mencerna makanan anda. Oleh itu, anda tahu, anda mesti memastikan bahawa anda adalah calon yang baik untuk ini, anda tidak mahu mempunyai sejarah bisul atau menggunakan steroid dalam jangka panjang.

Tetapi betaine HCL benar-benar mengubah kesihatan dan kehidupan saya seperti ketika saya menjumpainya dan satu-satunya suplemen atau satu hingga dua suplemen di luar sana yang secara harfiah boleh menjadi seperti suis lampu di mana anda mula mengambilnya dan keesokan harinya asid anda refluks hilang selama-lamanya, tahap tenaga anda meningkat, dan perkara-perkara seperti itu & sebagainya & ini dilaporkan oleh anda tahu, ribuan dan ribuan orang di laman web kami jadi ia boleh menjadi makanan tambahan yang sangat kuat jika anda tahu, pecah dan refluks asid dan perkara-perkara seperti itu.

Katie: Ya dan saya akan pautkan, saya tahu anda mempunyai banyak catatan mengenai bagaimana anda boleh menggunakan suplemen tersebut dengan berhati-hati dan bagaimana mereka dapat membantu masalah pencernaan, jadi saya akan memastikan untuk memautkannya dengan yang terdapat dalam nota persembahan. Masalah pencernaan lain yang saya dengar banyak soalan di blog saya yang saya suka jawapannya adalah seperti cirit-birit dan sembelit. Dan itu jelas merupakan masalah yang jelas berkaitan dengan pencernaan tetapi terdapat banyak gejala yang boleh secara tidak langsung atau langsung disebabkan oleh masalah pencernaan yang tidak hanya muncul dalam usus. Oleh itu, bolehkah anda menyentuh beberapa gejala lain yang mungkin diketahui oleh orang lain bahawa mereka tidak berkaitan dengan masalah pencernaan tetapi itu boleh menjadi gejala masalah pencernaan?

Steve: Ya. Ya ampun, itu adalah persoalan yang sangat rumit. Lihatlah Katie yang anda sebutkan tadi, maksud saya, misalnya, anda tahu, dengan penyakit autoimun, pada asasnya teori semasa mengenai semua penyakit autoimun adalah bahawa mereka bermula di usus dengan usus yang bocor, jadi anda boleh membuat kes ini berdasarkan kajian usus yang bocor bahawa hampir setiap penyakit kronik di luar sana yang diketahui oleh manusia agak berkaitan dengan usus.

Oleh itu, jika pendengar mahu, jangan lakukan ini semasa memandu jelas anda mungkin tidak boleh, tetapi anda boleh Google “ kebolehtelapan usus ” yang merupakan istilah saintifik untuk usus bocor, ditambah dengan penyakit atau sebarang keadaan di luar sana, anda boleh melakukannya. Kebolehtelapan usus serta barah, penyakit jantung, dan anda boleh melakukannya di PubMed atau di Google dan anda akan membuat jurnal saintifik yang membincangkan hubungan kesihatan usus dan pada dasarnya setiap penyakit yang kita ketahui di luar sana.

Oleh itu, jika anda benar-benar memikirkan bagaimana fisiologi kita berfungsi, usus adalah pembela dan pemilih apa yang masuk ke dalam badan kita. Oleh itu, jika setiap sel di dalam badan kita berubah setiap tujuh tahun, yang sel itu berlaku, sel-sel kita hanya dapat terdiri dari apa yang sudah ada di dalam diri kita jika kita mengaburkan diri kita sendiri atau apa yang kita ambil. Tetapi tidak selalunya apa yang kita makan , inilah yang sebenarnya kita hancurkan dan serap.

Jadi jika ada ketidakcekapan di sana atau masalah di sana, anda tahu, kita akan ada, mereka akan menampakkan diri mereka di pelbagai kawasan badan. Oleh itu, anda tahu, itu adalah banyak mumbo jumbo pada tahap tinggi tetapi, anda tahu, saya rasa, perkara yang saya ingin sampaikan pada tahap tinggi adalah bahawa usus lebih penting daripada yang diberikan kredit. Ini adalah satu jalan masuk bagi semua nutrien kita dan juga berpotensi banyak orang jahat yang boleh membahayakan kita.

Tetapi pada tahap sehari-hari, jika anda mengalami masalah imuniti auto, jika anda mengalami alahan makanan, jika anda mengalami masalah kulit sama sekali, jika anda mengalami seperti kulat pelik dan ruam dan perkara pelik pada badan anda yang tidak akan hilang, sakit kepala, migrain, anda tahu, senarai itu boleh berterusan dan berterusan. Saya cuba memikirkan gejala yang berkaitan dengan pencernaan yang sangat biasa & ngeri; anda tahu, alahan bermusim juga boleh menjadi sebahagian daripada itu, tetapi, anda tahu, itu adalah tempat permulaan yang cukup baik dan, tentu saja, anda boleh merosot seperti yang anda nyatakan sembelit, cirit-birit, gas kembung, kekejangan, loya, semua perkara yang berbeza juga ada di sana.

Jadi sangat rumit kerana kita semua mempunyai genetik dan epigenetik, yang bermaksud hidup dan mati gen kita. Kita semua mempunyai badan epigenetik dan genetik yang berbeza. Oleh itu, bagaimana masalah pencernaan menampakkan diri dalam badan saya berbanding mengatakan bahawa badan anda, Katie, boleh sama sekali berbeza tetapi kita tahu apa yang saya alami, anda tahu, sejak lima tahun yang lalu, seperti membantu orang dengan perkara ini dan dalam perjalanan saya sendiri, adakah semakin anda menumpukan perhatian pada kesihatan usus yang lebih baik, semakin baik keseluruhan badan anda.

Anda tahu, bahawa anda dapat menurunkan berat badan secara spontan, kulit anda boleh menjadi bercahaya, rambut dan kuku anda, anda tahu, menjadi lebih kuat, jangan jatuh lagi. Oleh itu, sangat mengagumkan apabila anda mula meluangkan masa dan perhatian kepada apa yang berlaku di usus anda dan seberapa baik anda sebenarnya menyerap makanan yang saya tahu pendengar anda menghabiskan banyak masa, tenaga, dan wang berusaha mendapatkan makanan berkualiti tinggi yang betul.

Katie: Ya, pasti. Oleh itu, ketika seseorang mungkin menghadapi gejala yang lebih jelas seperti cirit-birit atau sembelit, adakah perkara mudah yang boleh mereka lakukan untuk menolong mereka atau apa yang menyebabkan masalah tersebut? Adakah itu juga masalah usus bocor?

Steve: ia pasti berkaitan dengan usus yang bocor tetapi cirit-birit, anda tahu, kerana sesiapa yang mengetahui bahawa segala sesuatu bergerak dengan cepat, sembelit adalah segala-galanya bergerak terlalu perlahan. Oleh itu, cirit-birit sebenarnya jika anda memikirkannya pada tahap tinggi, badan anda mengatakan, 'Hai sesuatu di sini bahawa kita tidak mahu dan mekanisme pertahanan saya adalah untuk membuangnya, menyingkirkannya' segera. ”

Oleh itu, mekanisme pertahanan dapat dicetuskan oleh banyak perkara dan, anda tahu, ini boleh menjadikan kita sangat sukar untuk memecahkan apa sebenarnya penyebab cirit-birit anda. Tetapi saya boleh katakan dengan segera bahawa jika anda belum bebas gluten, jika anda masih belum bebas bijirin, itu boleh menjadi pencetus termudah. Anda tahu, turun biji-bijian, pergi paleo, paleo auto kebal, anda tahu, jurang SCD, sesuatu seperti itu dan itu boleh menjadi cara terpantas bagi anda untuk menghentikan cirit-birit anda. Susu juga merupakan pencetus besar dan telur boleh menjadi pencetus besar bagi sesetengah orang. Oleh itu, jika anda mencuba salah satu diet seperti SCD atau paleo auto Immun, tentu saja, mengatasi diet usus yang bocor, biasanya anda dapat menghentikan cirit-birit anda dengan cepat.

Perkara lain ialah sebilangan orang tidak mempunyai enzim pencernaan. Oleh itu, enzim pencernaan adalah makanan tambahan kedua yang saya cadangkan agar orang ramai mengikuti HCL betaine yang saya nyatakan sebelumnya, di mana ia boleh menjadi suis lampu untuk anda dan masalah usus anda. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup enzim, makanan yang anda makan dan semuanya tidak boleh rosak, badan anda boleh mula melihatnya sebagai ancaman dan kemudian membuangnya. Oleh itu, sesiapa sahaja yang menghadapi masalah GI ini semestinya berhutang pada diri sendiri, anda tahu, sebotol enzim pencernaan bernilai $ 20 hanya untuk mengujinya kerana ia sangat selamat dan murah dan berfungsi untuk begitu banyak orang.

Sembelit sedikit lebih sukar kerana sekarang anda harus mengemukakan soalan, mengapa semuanya bergerak terlalu lambat. Sekarang, tahap penyebab sembelit dan cirit-birit yang lebih mendalam adalah jangkitan usus dan ketika anda mula menjalani diet anda, mulailah menggunakan suplemen untuk membantu fisiologi anda berfungsi dengan betul, dan kemudian anda memikirkan mengapa cirit-birit itu dicetuskan pada mulanya tempat dan, misalnya, mengapa sembelit berlaku?

Dengan sembelit, perkara jangka pendek yang boleh anda lakukan itu, saya rasa sangat selamat dan yang saya gunakan, anda tahu, kami membincangkannya di laman web kami dan saya gunakan, saya telah membuat perbincangan mengenai perkara seperti vitamin C dan magnesium. Mereka jauh lebih baik daripada semua pilihan herba di luar sana serta enema dan perkara-perkara seperti itu kerana terdapat kelemahan kepada semua enema dan perkara-perkara seperti itu di mana anda membasmi bakteria baik anda. Dan sekiranya kalian mendengar bunyi itu, saya minta maaf, kami sedang membuat kerja di pangsapuri di atas saya.

Tetapi kembali kepada anda, bagaimana anda, jangka pendek, bagaimana anda boleh mulai membuang kotoran lebih banyak? Magnesium sitrat sebelum tidur seperti ketenangan semula jadi, berfungsi dengan baik. Anda juga boleh mencuba vitamin C sepanjang hari yang anda tahu, dapatkan sesuatu dengan bioflavonoid yang membantu dengan kualiti dan memastikan vitamin C benar-benar baik.

Setiap orang yang mengalami sembelit berlaku secara kecil-kecilan, cirit-birit nampaknya lebih hitam dan putih seperti anda menghidapnya atau tidak. Sembelit, ada beberapa orang yang buang air besar sebulan sekali, dan ada beberapa orang yang buang air besar setiap hari. Oleh itu, bergantung pada bagaimana tubuh anda atau di mana kesihatan anda, anda mungkin memerlukan lebih banyak sokongan atau kurang sokongan. Tetapi apa yang kita ketahui mengenai sembelit adalah bahawa selalu ada komponen hormon, boleh kembali ke tiroid atau adrenal. Anda tahu, jelas tiroid dan adrenal adalah sebahagian daripada akses adrenal hipofisis pituitari, H.P.A. akses.

Oleh itu, masalah dapat menjadi rumit dengan sembelit dengan cepat tetapi saya katakan bahawa dengan sembelit dan cirit-birit, anda selalu ingin memberi tumpuan kepada pilihan bantuan jangka pendek seperti meningkatkan kualiti hidup anda, menolong badan anda melakukan apa yang perlu dilakukan. Dan kemudian jangka panjang, mengapa ini dimulakan? Seperti, apa yang berlaku di sana? Kenapa badannya hancur? Oleh itu, apabila anda dapat menjangkiti jangkitan pencernaan, anda boleh mendapat penyakit auto imun seperti yang anda nyatakan sebelumnya, anda boleh mengalami keletihan adrenal, masalah tiroid, dan ia menjadi lebih rumit dari situ. Adakah saya menjawab yang baik, Katie?

Katie: Ya pasti. Saya masih berpegang pada itu seperti beberapa orang hanya sekali sebulan sekali. Itu gila.

Steve: Ya ada tiga perkara, jika ada satu pengambilalihan dari podcast ini, buangkan ini. Setiap hari anda mahu kotoran, kencing, dan peluh. Sekiranya anda melakukan tiga perkara itu setiap hari, anda akan menjadi manusia yang agak sihat kerana itulah cara tubuh anda menyahtoksin. Dan jika anda tidak buang air besar setiap hari, jika anda tidak berpeluh setiap hari, yang mana banyak dari kita di luar sana, kedua-duanya adalah perkara yang tidak akan berlaku, ketika badan bermula, anda tahu, mendapat lebih beracun dan perkara menjadi salah.

Katie: Saya suka itu. Saya pasti akan meletakkannya di nota persembahan. Dan kami telah membincangkannya sedikit, terutamanya dengan gluten dan biji-bijian yang saya ada bersama anda, tetapi apakah beberapa faktor utama lain yang boleh membahayakan kesihatan itu?

Steve: Nah, anda tahu, saya pasti memukul drum pada tekanan mungkin hanya menjengkelkan pada ketika ini, tetapi mereka pasti & ngeri; ketika kita mengetahui usus bocor, kita membuat produk Solving Leaky Gut, anda tahu , ada kajian pasti dan makalah penyelidikan menunjukkan hubungan langsung antara tahap tekanan anda dan kesihatan usus anda. Oleh itu, jika tahap tekanan anda tinggi, saya pasti Katie telah menyebutnya seribu kali di blognya dan melalui artikel dan segala-galanya, tetapi memberi tumpuan kepada tekanan boleh menjadi kunci utama. Kami telah menyebut jangkitan usus dan makanan, itu adalah dua faktor utama kesihatan usus.

Terdapat banyak, dalam Kursus Penyelesaian Leaky Gut, kami mengenal pasti 19 pencetus, perkara yang boleh menyebabkan usus bocor. Oleh itu, di luar makanan, kerana, anda tahu, kita dapat mulai memasuki GMO dan semua perkara yang berbeza ini, ada beberapa yang sangat menarik, contohnya, kecederaan otak traumatik. Sebagai contoh, saya mempunyai sejarah seperti tujuh gegaran serius, jadi masuk akal bahawa saya mempunyai lebih banyak masalah kesihatan. Oleh itu, jika anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami gegar otak, mereka berisiko mengalami kerosakan usus.

Anda tahu, ada juga beberapa kajian di luar sana yang menunjukkan bahawa setelah anda mengalami cirit-birit pengembara atau sejenis penyakit makanan, risiko bakteria usus kecil anda berkembang, yang merupakan jangkitan yang boleh berlaku di mana bakteria baik tumbuh di bahagian atas usus kecil anda, risiko anda mula meningkat hampir dengan cepat. Oleh itu, terdapat banyak perkara di luar sana. Saya rasa apa yang akan saya katakan adalah, secara amnya, kita mahu mengelakkan logam berat. Anda tahu, jika anda bekerja dengan banyak pelarut dan bahan kimia, perkara tersebut boleh membahayakan kesihatan usus anda dan membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan.

Tetapi cara termudah untuk … anda tahu, bahawa kita akan mendapatkan keuntungan paling besar jika anda memulakan diet dan kemudian jika anda mula memeriksa jangkitan usus kerana anda tahu, kami telah melihat lebih daripada 700 pelanggan di latihan perundingan kami, dan sekitar 80% daripadanya mengalami jangkitan usus. Dr. Tom O'Bryan menyebutkan bahawa 70% hingga 80% pesakitnya yang dia lihat selama bertahun-tahun untuk & neraka; datang kepadanya bukan untuk G.I. masalah, datang kepadanya untuk kemandulan atau datang kepadanya untuk migrain atau penyakit autoimun, mereka mempunyai jangkitan usus. Dr. Laura Noell, dia juga menyebut sekitar 80% pesakitnya, mungkin lebih tinggi, dan dia beroperasi di San Diego, anda tahu, latihan di sana. Oleh itu, banyak doktor yang memeriksa orang untuk dijangkiti berulang-ulang kali, bahawa ini adalah wabak yang semakin meningkat di dunia kesihatan kronik.

Katie: Ya, dan saya juga mendapat banyak soalan mengenai perkara itu. Jelas, saya bukan doktor tetapi saya dapati ini adalah masalah besar bagi banyak orang. Bolehkah anda memberi kami seperti cheat sheet atau seperti senarai perkara yang boleh anda mulakan untuk membantu meningkatkan kesihatan usus anda, jika mungkin anda fikir anda mempunyai masalah tetapi anda tidak tahu dari mana hendak bermula?

Steve: Ya, saya rasa perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengubah suai diet anda. Oleh itu, jika anda tidak bebas bijirin, anda pasti perlu bebas bijirin dan bebas tenusu. Seperti yang saya katakan, anda tahu, saya telah memberitahu semua orang, cuba lakukan lapan minggu untuk Paleo autoimun. Sekiranya anda tidak pernah menukar diet anda sebelum ini atau anda tidak pernah melepaskan bijirin sepenuhnya, lakukan lapan minggu. Dan pada minggu ke-9, saya mahu anda merancang makanan berperisa gluten yang paling mewah yang boleh anda cuba. Dan sebabnya mengapa saya tidak mahu anda merasa seperti anda hilang selama-lamanya, kerana anda mungkin belum tiba, anda mungkin seseorang yang boleh memakan biji-bijian itu dan baik-baik saja. Tetapi saya ingin anda membiasakan badan anda seperti tidak mempunyai makanan tersebut dalam makanan anda, dan kemudian saya mahu badan anda hari ini memberitahu anda bagaimana rasanya setelah anda memperkenalkannya semula. Dan kebanyakan orang akan belajar dengan cepat bagaimana usus mereka terhadap biji-bijian jika mereka melakukan senaman seperti itu.

Beberapa perkara lain jelas mengambil makanan fermentasi secara berkala. Anda boleh melakukannya melalui, anda tahu, sauerkraut dan kefir dan yogurt buatan sendiri, seperti itu. Anda juga boleh melakukannya dengan probiotik. Anda tahu, bagi mereka yang mengalami sembelit, saya rasa, probiotik terbaik yang kita perolehi hasilnya sekarang di pasaran adalah Prescript-Assist. Itu adalah rahmat penyelamat bagi banyak orang yang mengalami sembelit di luar sana. Oleh itu, saya rasa probiotik dan makanan yang ditapai adalah hebat.

Anda juga tahu, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, jika anda mengalami letusan, gas, kembung, refluks asid, periksa asid perut anda. Selebihnya saluran pencernaan anda pada dasarnya diatur oleh pH makanan ketika bergerak melalui anda. Oleh itu, seberapa cepat anda pergi dari mengunyah makanan hingga membuangnya kebanyakannya diatur oleh pH makanan itu ketika ia bergerak sepanjang masa. Di manakah pH itu ditetapkan? PH ditetapkan di perut anda. Oleh itu, jika asid perut anda mati pada awal proses pencernaan anda, bagaimana anda boleh mengharapkan, badan anda untuk menjadikannya seperti najis yang terbentuk sempurna pada akhir ini? tidak mungkin akan berlaku, anda meminta banyak badan anda. Oleh itu, pasti siasat jika anda memerlukan sokongan asid perut. Enzim pencernaan, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, adalah penyelesaian yang sangat baik yang dapat membantu banyak orang.

Dan kemudian saya fikir banyak orang juga jenis lemak yang tidak disukai. Jadi anda tahu, pastikan untuk mendapatkan lemak sihat anda. Saya tahu sekali lagi, Katie, anda banyak bercakap mengenai lemak sihat, tetapi terutama mereka yang mengalami sembelit. Anda tahu, banyak orang dapat menyelesaikan masalah sembelit mereka, jika mereka tidak mengalami jangkitan usus, jika mereka hanya menambah lemak dalam diet harian mereka dan mereka menambah makanan yang ditapai. Oleh itu, saya mulakan dengan senarai itu.

Katie: Ya, itu hebat. Saya tahu banyak pendengar saya adalah ibu, jadi adakah perkara yang sama yang boleh anda cuba dengan anak-anak anda atau adakah pertimbangan khusus dengan anak-anak? Dan mungkin ada perkara istimewa yang harus kita lakukan dengan bayi ketika mereka mula-mula makan yang akan membantu, seperti mengatasi beberapa masalah ini sejak awal?

Steve: Baiklah, pastinya bukan pakar kanak-kanak dan menyapih dan perkara seperti itu. Itu bukan status ahli saya, jadi saya mungkin akan menangguhkan perkara itu kepada rakan saya, Chris Kresser. Tetapi secara amnya, misalnya, enzim umumnya dianggap selamat untuk kanak-kanak. Perkara seperti penghadaman pencernaan umumnya dianggap selamat untuk kanak-kanak. Sekiranya anda akan mula menggunakan betaine HCL, yang saya tahu mengenai anak-anak dan saya mempunyai pelanggan yang melakukannya dengan anak-anak mereka, anda hanya ingin bekerjasama dengan pengamal yang boleh mengawasinya kerana ia adalah kanak-kanak dan anda tahu, kami Kami menyiapkannya, kami berusaha menyiapkannya untuk kehidupan terbaik mereka dan jadi ada baiknya mempunyai pakar yang terlatih dalam perkara ini untuk mengawasi.

Mengenai makanan, ya, semua perkara itu berlaku. Anda tahu, ada kajian di luar sana di mana mereka benar-benar memberi bayi dan, seperti, kanak-kanak berusia empat atau lima tahun kemampuan untuk memilih dari 20 jenis makanan yang berbeza dan mereka tidak mengatur apa yang mereka makan, tetapi mereka memberikan semuanya macam dari hati seperti gula-gula hingga segalanya. Dan pada akhir bulan, anak-anak makan seperti jumlah yang berbeza dari setiap perkara, seperti barang yang tidak akan disatukan oleh orang dewasa. Rasanya sangat menyedihkan bagi kami. Tetapi bayi, pada akhir bulan, selalu memilih makanan yang sangat berkhasiat dan mereka suka mempunyai intuisi terpadu mengenai apa yang hendak dimakan.

Oleh itu, anda tahu, hanya dengan mendengar bagaimana, seperti, Chris telah membesarkan anak perempuannya, saya rasa ini adalah idea yang bagus untuk memberikan, langsung dari kelawar, memberi anak-anak anda akses kepada banyak lemak sihat, banyak makanan fermentasi. Jadikannya menarik dan menyeronokkan untuk berkeliaran dengan makanan. Dan anda tahu, jangan melihatnya seperti mereka kehilangan apa yang dilakukan oleh anak-anak lain atau apa yang dimakan oleh anak-anak lain, kerana anak anda akan mengujinya, anda tahu. Dan mereka akan memilih perkara yang berbeza pada masa-masa, tetapi saya rasa jika tujuan keseluruhan mendidik anak terlalu & saya rasa perkara itu seperti, anda tahu, di sini ada beberapa pilihan, perhatikan badan anda.

Katie: Ya, saya pasti, pasti. Dan sekarang, seperti, pada akhir atau sebelum akhir, saya ingin melalui tiga soalan yang selalu saya ajukan pada akhirnya, yang merupakan satu nasihat yang anda ingin seseorang berikan kepada anda lebih awal, sama ada kesihatan berkaitan atau tidak berkaitan dengan kesihatan, tetapi sekadar nasihat yang anda mahukan sebelum ini?

Steve: ini adalah soalan yang sukar. Saya rasa apa yang saya sampaikan kepada anda sekarang adalah jika majoriti berfikir satu arah, kebenaran peribadi atau jawapan yang akan memberi anda yang terbaik jalan ke depan adalah cara yang lain. Dan saya rasa itu berlaku untuk kesihatan, ia berlaku untuk kewangan, ia berlaku untuk sekolah, ia berlaku untuk hampir semua perkara. Oleh itu, saya rasa dalam hidup saya, kebanyakan kejayaan saya datang dari melihat apa yang dilakukan dan dilakukan sebaliknya oleh sebahagian besar penduduk.

Katie: Ya, itu hebat. Dan apa yang satu, jika anda harus merebusnya menjadi satu titik awal, apakah satu langkah tindakan yang dapat diambil pendengar sekarang jika mereka ingin mula berusaha meningkatkan kesihatan dan pencernaan mereka?

Steve: Sekiranya mereka tidak mencuba diet autoimun paleo atau diet seperti mengatasi usus bocor atau SCD, saya akan mengatakannya selama lapan minggu. Sekiranya anda dapat melakukannya selama lapan minggu, lakukan beberapa tweak dan ujian menggunakan petua yang telah saya bicarakan di sini hari ini. Pada pendapat saya, kebanyakan orang tidak pernah sampai ke keadaan yang mereka tidak menjengkelkan badan mereka dengan beberapa makanan yang biasanya sangat berkhasiat seperti telur, tetapi bergantung pada tahap kesihatan anda, anda mungkin tidak dapat melakukan telur hari ini. Anda mungkin tidak dapat melakukannya sehingga tiga bulan atau empat bulan atau lima bulan dari sekarang. Oleh itu, banyak orang beralih ke diet makanan sebenar tetapi mereka tidak cukup sempit untuk memulakannya dan sehingga mereka tidak pernah benar-benar menuai imbalan dari apa sebenarnya rasanya untuk fokus pada makanan. Oleh itu, saya suka semakin sempit dengan niat untuk terus berkembang dari masa ke masa.

Katie: Ya, saya setuju. Saya rasa aspek pemperibadian itu sangat penting, dan saya tahu kami telah berbincang mengenai hal itu, tentang bagaimana perkara seterusnya dalam kesihatan adalah memberi kekuatan kepada orang untuk mengetahui langkah kesihatan mereka sendiri dan untuk mengetahui apa yang diperlukan oleh tubuh mereka kerana terdapat beberapa prinsip umum yang hebat, tetapi pada akhirnya, anda benar-benar harus menemui perkara yang sesuai untuk anda. Dan soalan terakhir ialah apakah satu sumber, selain sumber anda, yang anda anggap bermanfaat, mungkin buku atau laman web, tetapi satu sumber yang anda cadangkan kepada orang lain?

Steve: Hanya satu, ya?

Katie: Boleh jadi beberapa.

Steve: Baiklah, saya membaca dan menonton semua yang dilakukan oleh Chris Kresser, dan Dan Kalish. Oleh itu, mengenai … Anda tahu, saya tahu saya telah lama bermain dalam permainan ini, saya tahu bahawa saya banyak meneliti, saya telah melakukan banyak ujian saya sendiri dan saya telah membayar banyak wang kepada doktor yang berbeza, tetapi apabila tiba masanya untuk mempercayai orang yang sihat dan mendapat nasihat terbaik, yang terkini dan mutakhir, saya sangat mempercayai Chris dan Dan Kalish mengenai kesihatan. Oleh itu, mereka adalah dua lelaki yang pada dasarnya saya membaca semua yang mereka hasilkan. Dan sebenarnya saya telah menyebut Katie ini sebelumnya, tetapi pada dasarnya saya menggunakan semua yang dikeluarkan oleh Tim Ferriss.

Katie: Hebat, saya akan pautkan kepada ketiga-tiga mereka dalam nota persembahan. Saya ada di sana dengan anda pada mereka. Dan juga beritahu kami di mana kami boleh menemui anda. Saya tahu anda mempunyai podcast yang hebat, dan laman web yang hebat, dan kursus Solving Leaky Gut, jadi beritahu kami di mana kami dapat menemui anda.

Steve: Ya, seperti yang anda sebutkan sebelumnya, sebahagian besar karya kami, seperti 400 hingga 500 artikel, berada di SCDLifestyle, gaya hidup diet karbohidrat khusus pada dasarnya adalah apa namanya, dan kemudian di penyelesaianleakygut.com adalah, pada pendapat saya, artikel nombor satu di web untuk apa yang bocor usus dan apa yang dilakukannya kepada badan anda. Sekiranya anda membaca artikel itu, panjang lebar, jangan salah faham, saya memerlukan masa yang lama untuk menulis, tetapi jika anda membaca artikel itu, anda akan mengetahui lebih daripada 99% doktor yang berjalan di planet ini . Oleh itu, anda juga boleh mengetahui semua tentang … anda boleh mengambil kuiz di sana dan mengetahui tentang faktor risiko anda untuk usus bocor dan perkara seperti itu. Tetapi itu adalah kedua-dua laman web kami. Kami mempunyai podcast dan saluran YouTube, tetapi anda boleh mendapatkannya di scdlifestyle.com.

Katie: Hebat, dan saya akan memasukkan semua yang ada dalam nota persembahan dan saya mendorong semua orang untuk pergi mendengar podcast anda dan membaca blog anda kerana saya tahu bahawa saya telah menemui banyak maklumat hebat di sana dan terutama untuk masalah pencernaan. Terdapat banyak sumber yang baik. Dan terima kasih, Steve, banyak kerana telah bergabung dengan kami dan kerana berada di sini dan meluangkan masa anda.
Dan terima kasih kepada anda semua kerana mendengar. Saya sangat teruja kerana anda mendengar. Dan sekiranya anda meluangkan masa untuk pergi ke wellnessmama.com/iTunes dan melanggan podcast ini sehingga anda mengawasi episod masa depan dan juga meninggalkan penilaian atau ulasan supaya orang lain dapat mencarinya juga. Oleh itu, terima kasih sekali lagi kerana mendengar, dan sehingga seterusnya, semoga sihat seminggu.

Terima kasih seperti biasa kerana mendengar Innsbruck Podcast. Sekiranya anda menikmati persembahan, sila tinggalkan penilaian dan semak di iTunes. Ini membantu podcast saya muncul bagi mereka yang mencari podcast kesihatan dan kesejahteraan.