Manfaat Akar Maca untuk Hormon, Kesuburan & Banyak Lagi

Saya gemar menggunakan ramuan dan rempah untuk menyokong tubuh dalam penyembuhannya sendiri. Akar Maca adalah kegemaran kerana ia sangat menyokong pengeluaran hormon tubuh. Oleh kerana hormon memerintah banyak proses tubuh, maca adalah makanan tambahan semula jadi yang hebat untuk sokongan hormon wanita.


Maca: Akar untuk Hampir Segala-galanya

Akar Maca (Lepidium meyenii) adalah umbi atau akar mengenai ukuran atau bentuk lobak yang tumbuh secara eksklusif di pergunungan Andes di Peru. Akar ini biasanya berwarna putih dan kuning, walaupun warna merah jambu dan ungu juga berwarna kelabu dan hitam.

Walaupun maca adalah mengenai ukuran dan bentuk lobak, ia mempunyai rasa yang manis dan hampir manis. Ada yang menjelaskannya seperti butterscotch! Sebilangan orang menambahkannya pada makanan manis kerana ini (walaupun sebilangan orang masih tidak menyukai rasa yang sedikit bersahaja).


Pemakanan Maca

Akar Maca mengandungi banyak nutrien dan sebatian bermanfaat lain yang menjadikannya terkenal sebagai makanan super, seperti:

  • Vitamin C
  • Tembaga
  • Besi
  • Potasium
  • B6
  • Glukosinolat
  • Polifenol
  • Antioksidan
  • Asid amino

Tetapi maca lebih daripada profil nutriennya. Maca juga adaptogen, yang bermaksud ramuan yang membantu menyokong tubuh dalam menyesuaikan diri dengan tekanan. Ini bersama dengan sebatian di atas menjadikannya ubat semula jadi yang berkesan yang menyokong pengeluaran hormon.

Seperti yang kita ketahui, hormon merangkumi bidang lain seperti kesihatan tiroid, kesuburan, libido, dan banyak lagi. Maca dapat membantu semua bidang ini, dan membuat kajian semula!

Mari selami lebih dalam …




Manfaat Kesihatan Akar Maca

Maca telah mendapat reputasi untuk membantu menyeimbangkan hormon dan juga membalikkan hipotiroidisme. Ini adalah adaptogen endokrin, yang bermaksud bahawa ia tidak mengandungi hormon apa pun, melainkan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk menyokong pengeluaran hormon normal.

Maca untuk Sokongan Adrenal

Maca sering disarankan kepada mereka yang mengalami keletihan adrenal kerana memberi khasiat kepada mereka dan menyokong tenang mengurangkan hormon stres. Kerana maca adalah adaptogen, ia dapat membantu menyokong adrenal ketika mereka dikenakan cukai (seperti yang berlaku semasa tekanan).

Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2006 menunjukkan bahawa maca mengandungi alkaloid yang bertindak pada ovari dan paksi adrenal hipotalamus-hipofisis (paksi HPA). Dengan mempengaruhi HPA capaian maca dapat menyokong kesihatan adrenal serta banyak fungsi hormon yang bergantung pada tubuh.

difikirkan bahawa maca melakukan ini dengan memberi khasiat dan mengaktifkan hipotalamus dan kelenjar pituitari. Sebagai “ kelenjar induk ” badan, apabila fungsi ini lebih baik, mereka dapat mengembalikan keseimbangan kelenjar adrenal, tiroid, pankreas, ovari, dan testis.


Maca untuk Libido

Salah satu kegunaan kuno akar maca adalah sebagai afrodisiak untuk libido dan kesihatan seksual. Sains menyokong penggunaan kuno ini juga. Kajian kecil pada tahun 2006 mendapati bahawa lelaki yang mengalami disfungsi ereksi ringan mengalami peningkatan dengan menggunakan maca. Atas sebab ini, ia memperoleh nama samaran “ nature ’ s Viagra. ”

Menurut tinjauan Korea 2010, pengambilan maca selama sekurang-kurangnya enam minggu meningkatkan keinginan seksual pada peserta dalam dua daripada 4 kajian yang disertakan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui secara pasti sama ada maca berfungsi untuk penggunaan ini berdasarkan hasil tinjauan ini. Walaupun tidak pasti, bukti ini menunjukkan mungkin ada hubungan antara maca dan keinginan seksual.

Penyelidik Australia mendapati bahawa maca yang diberikan kepada wanita pascamenopause dengan disfungsi seksual membantu dengan gejala menopaus (seperti hot flashes) dan meningkatkan fungsi seksual tetapi tidak memberi kesan terhadap pengeluaran hormon seks. Kajian ini menunjukkan bahawa sokongan maca tidak semestinya mempengaruhi pengeluaran hormon tetapi dalam fungsi lain yang menyokong kesihatan hormon.

Maca untuk Kesuburan

Saya secara peribadi telah melihat banyak kes pasangan menambahkan maca ke dalam rutin harian mereka dan hamil dengan mudah, walaupun setelah bergelut dengan kemandulan. (Catatan: Tidak boleh diminum semasa hamil!)


Tetapi sains juga menyokong fungsi ini. Kajian 2016 mendapati bahawa maca meningkatkan kualiti sperma (dan jumlah sperma) pada lelaki yang tidak subur dan juga lelaki yang sihat, menunjukkan bahawa maca mungkin mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesuburan.

Wanita juga dianggap mendapat manfaat daripada maca. Menurut kajian Poland, maca melancarkan proses hormon di sepanjang paksi Hypothalamus-Pituitary-Ovarian, “ tahap hormon seimbang ” dan “ melegakan gejala ketidakselesaan menopaus. ”

Maca juga kaya akan mineral (kalsium, kalium, zat besi, magnesium, fosforus, dan zink) dan asid lemak penting yang dapat membantu menyokong pengeluaran hormon.

Berikut adalah lebih banyak maklumat mengenai cara menggunakan maca untuk meningkatkan kesuburan. Catatan ini membincangkan peranannya dalam menyeimbangkan hormon, kerana kedua-duanya berjalan seiring.

Maca untuk Mood

Seperti yang diketahui oleh sesiapa yang mengalami akil baligh, kehamilan, dan menopaus, hormon boleh memberi kesan yang besar terhadap mood. Oleh kerana maca dianggap dapat membantu kesihatan hormon, masuk akal juga dapat membantu dengan mood.

Kajian rintis 2015 mendapati bahawa maca dapat menyokong tekanan darah yang sihat dan juga mood yang sihat. Dalam kajian ini, wanita pascamenopause diberi maca selama enam minggu. Maca “ muncul untuk mengurangkan gejala kemurungan dan memperbaiki tekanan darah diastolik ” pada wanita-wanita ini. Namun, tidak ada kesan yang dapat diukur pada hormon, menunjukkan bahawa (seperti kajian sebelumnya) maca boleh mempengaruhi kesihatan hormon dengan cara yang tidak dijangka.

Lihat juga podcast ini dengan Dr. Kelly Brogan mengenai cara semula jadi untuk menyokong kesihatan mental dan mood ketika ia sedang bergelut.

Keselamatan dan Kesan Sampingan Maca

Akar Maca dianggap selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, jika anda hamil atau menyusu tidak digalakkan. Oleh kerana itu, sebaiknya mengambil maca antara haid dan ovulasi untuk mengelakkan kemungkinan mengambilnya semasa hamil.

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan khusus hormon, seperti barah payudara, endometriosis, barah rahim, barah ovari, atau fibroid rahim, tanyakan kepada doktor anda untuk membincangkan sama ada suplemen ini selamat untuk anda. Seperti biasa, periksa dengan doktor anda bahawa menggunakan maca adalah idea yang baik untuk keadaan anda.

Cara Mengambil Maca (dan Di Mana Mendapatkannya)

Oleh kerana maca adalah sayuran akar dalam keluarga lobak, ia boleh diambil dengan selamat dalam jumlah kecil setiap hari. Ia boleh didapati dalam bentuk serbuk (ini adalah pilihan paling murah) atau dalam bentuk kapsul (sedikit lebih mahal).

Sekiranya anda memilih serbuk maca, tambahkan ke dalam smoothie atau kopi untuk mudah dimakan.

Artikel ini dikaji secara perubatan oleh Dr. Scott Soerries, MD, Doktor Keluarga dan Pengarah Perubatan SteadyMD. Seperti biasa, ini bukan nasihat perubatan peribadi dan kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda.

Adakah anda pernah mengambil maca? Adakah anda melihat perbezaannya? Kongsi di bawah!

Sumber:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, Jun). Kesan Terapi Pra Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) yang digunakan sebagai Alternatif Bukan Hormonal untuk HRT pada Wanita Perimenopausal - Kajian Rintis Klinikal.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) untuk meningkatkan fungsi seksual: tinjauan sistematik. BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Kesan bermanfaat Lepidium meyenii (Maca) terhadap gejala psikologi dan ukuran disfungsi seksual pada wanita pascamenopause tidak berkaitan dengan kandungan estrogen atau androgen. Menopaus, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Penggunaan maca (Lepidium meyenii) untuk meningkatkan kualiti air mani: Kajian sistematik. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, Disember). Kesan Penyeimbangan Hormon Maca Organik Pra-Gelatin (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Maca mengurangkan tekanan darah dan kemurungan, dalam kajian rintis pada wanita pascamenopause. Climacteric, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Kesan subyektif ekstrak Lepidium meyenii (Maca) terhadap kesejahteraan dan prestasi seksual pada pesakit dengan disfungsi ereksi ringan: percubaan klinikal double-blind secara rawak. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Maca Root adalah umbi asli Peru yang diketahui dapat menyeimbangkan hormon, meningkatkan kesuburan, meningkatkan kesihatan adrenal dan meningkatkan fungsi tiroid.