Mindset for Moms - Petua untuk Lebih Banyak Selesai & Tekanan Kurang Tahun Ini

Dalam daftar masuk Tahun Baru ini, Heather dan saya berbual mengenai matlamat kami untuk tahun ini, projek yang akan datang, dan petua untuk menyelesaikan lebih banyak perkara dengan tekanan yang kurang pada tahun ini!


Sorotan Episod

  • Petua mengurangkan tekanan: Ketahui perkara teratas yang kami berdua lakukan untuk mengurangkan tekanan dan menjadi lebih produktif termasuk rawatan diri, petua organisasi dan banyak lagi.
  • Sauna vs Lampu Merah: Kami menjawab pertanyaan yang sering ditanyakan: apakah perbezaan antara terapi lampu merah dengan gelombang inframerah dan sauna inframerah?
  • Finland: Ini membawa kepada perbincangan mengenai perjalanan Katie yang akan datang ke Finlandia utara (Lapland) dengan Tero dan kru Four Sigmatic untuk belajar tentang bagaimana sumber cendawan perubatan dan mengenai suku Sami asli (inspirasi untuk buku Santa Sold Shrooms). Ikuti Katie di Instagram jika anda ingin mengikuti perjalanan minggu depan!
  • CBD: Kami juga menyelidiki penyelidikan baru mengenai CBD dan bagaimana kami berdua menggunakannya untuk perkara yang berbeza. Lihat podcast ini untuk mendapatkan sudu penuh.
  • Perubahan deria untuk fungsi vestibular: Betapa menggantungkan deria pancingan dari siling anak-anak saya telah menjadi masa dan penghilang tekanan pada musim sejuk ini
  • Mengurangkan Penggunaan Plastik: Kami juga membahas topik penggunaan plastik dan mendorong semua orang yang mendengar untuk mengurangkan penggunaan plastik mereka (terutamanya plastik sekali pakai) baik untuk kesihatan dan alam sekitar. Dengan pulau-pulau plastik terapung di lautan yang berukuran Texas, dan bahan kimia plastik yang ditemukan beberapa kilometer jauh di dalam es Kutub Utara, ini sekarang menjadi masalah global dan kita semua dapat masuk untuk mengurangkan ketergantungan kita. Lihat siaran ini untuk mengurangkan penggunaan plastik untuk beberapa idea.

Trend Kesihatan untuk 2019:

Kami mengkaji beberapa trend kesihatan yang kami jangkakan akan terus meningkat popularitinya pada tahun 2019. Khususnya:

Elderberry

Semua perkara elderberry nampaknya terus meningkat, dan dengan alasan yang baik. Walaupun kami berdua telah menggunakan sirap elderberry buatan sendiri selama bertahun-tahun, kami mula melihat semua jenis ubat-ubatan dan bahkan penjagaan kulit yang melibatkan elderberry. Ingin kreatif? Cubalah marshmallow elderberry atau teh elderberry ini.


CBD

Trend kesihatan lain yang nampaknya meletup sekarang! Hati-hati, kerana terdapat banyak jenis di luar sana dan ada yang tidak berkesan seperti yang lain. Saya secara peribadi lebih suka yang ini kerana ia larut dalam air dan koloid sehingga sangat berkesan dan tidak menggunakan pelarut untuk mengekstrak.

Detoks Digital

Setelah bertahun-tahun meningkatnya penggunaan teknologi, kami melihat kecenderungan untuk melepaskan diri dari teknologi dengan sengaja dan mencari ketenangan dan fokus. Secara peribadi, kami suka mengambil cuti digital untuk menetapkan semula mental.

Memikirkan semula Pelindung Matahari

Dengan Hawaii memimpin, banyak negeri dan negara bergerak untuk mengurangkan atau melarang pelindung matahari kimia yang boleh membahayakan kehidupan lautan:

Di dunia pertama, Mei lalu Hawaii meluluskan undang-undang yang akan melarang penjualan dan pengedaran sebarang pelindung matahari tanpa resep yang mengandungi bahan kimia ini (terdapat dalam 78% jenama paling popular) dari tahun 2021. Pulau Bonaire di Caribbean diikuti pada bulan yang sama . Larangan paling komprehensif setakat ini adalah di negara kepulauan kecil Pasifik, Palau, iaitu melarang pembelian, penjualan, pengimportan atau pembuatan produk pelindung matahari dan produk kulit yang mengandungi bahan kimia ini dan lapan tambahan, mulai tahun 2020.




Integrasi Perubatan Konvensional dan Alternatif

Kami gembira melihat peningkatan jumlah penyatuan antara ubat konvensional dan alternatif dan doktor dari setiap kategori bersedia bekerjasama. Secara khusus, kami bahkan melihat penyelidikan mengenai konsep dari perubatan tradisional Cina yang digunakan dalam rawatan kanser konvensional:

Yung-Chi Cheng, seorang profesor farmakologi di Yale School of Medicine, membuat kajian untuk membantu mengurangkan kesan sampingan kemoterapi bagi pesakit barah. Dia menyedari bahawa mereka yang menyelesaikan rawatan hidup paling lama, jadi dia menyangka bahawa jika mereka dapat meningkatkan jumlah pesakit yang tidak menghentikan rawatan kerana kesan sampingan seperti mual dan masalah pencernaan, lebih banyak orang akan bertahan. Dia menggunakan ramuan tradisional yang digunakan dalam perubatan Cina untuk membantu pesakit-pesakit ini dan sementara lebih banyak yang menyelesaikan rawatan, dia melihat kesan sampingan yang lain: barah mereka menyusut lebih cepat daripada mereka yang tidak.

Ini menyebabkan rawatan barah berpotensi berdasarkan ubat Cina yang disebut PHY906 yang menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Penyelidikan Plasenta

Terima kasih kepada beberapa kejayaan baru kami belajar lebih banyak mengenai plasenta yang menakjubkan. Para penyelidik berpendapat bahawa data baru ini akan memberi mereka jalan awal dan cara yang mungkin untuk membantu kehamilan yang berisiko dan membuat ujian baru untuk membantu mengesan dan menyelesaikan masalah lebih awal.


Dari artikel di sini:

Sebagai tambahan, pada pertemuan baru-baru ini di Bethesda, MD, dari Human Placenta Project, beberapa pasukan penyelidik menunjukkan teknik baru yang canggih yang membolehkan plasenta dipelajari dalam masa nyata. Kerja itu dapat membantu doktor mendiagnosis komplikasi berbahaya pada kehamilan - termasuk pra-eklampsia (bentuk tekanan darah tinggi), kelahiran pramatang dan sekatan pertumbuhan janin - cukup awal untuk campur tangan. Ini juga dapat membantu untuk mendedahkan mengapa kanak-kanak lelaki lebih rentan daripada kanak-kanak perempuan terhadap gangguan perkembangan otak, termasuk skizofrenia, A.D.H.D., autisme, disleksia dan sindrom Tourette.

Sumber yang Kami Sebutkan:

  • Sauna: Cahaya Matahari dan Cahaya Jelas
  • Joovv Lampu terapi cahaya merah untuk photobiomodulation
  • Empat Sigmatik
  • Kirimkan tentang semua perkara yang saya gantung dari siling anak-anak saya untuk menyokong sistem vestibular mereka
  • CBD dari Ojai Energetics
  • Rancangan Sebenar untuk perancangan makan

Buku yang Kami Sebutkan:

  • Biologi Kepercayaan
  • Penyelesaian Mengetuk
  • Essentialism: Pengejaran Berdisiplin kurang
  • Tabiat Atom
  • Kerja Dalam

Adakah anda menikmati episod ini?
Sila berikan komen di bawah atau berikan ulasan di iTunes untuk memberi tahu kami. Kami menghargai mengetahui pendapat anda dan ini juga membantu ibu-ibu lain mencari podcast.

Baca podcast

Podcast ini dibawa kepada anda oleh Thrive Market. Saya telah menggunakan syarikat ini selama bertahun-tahun, sejak pertama kali dibuka dan saya tahu banyak dari anda juga, tetapi saya ingin memastikan anda mengetahui tentang beberapa perkara yang menjadikannya lebih hebat. Pertama, jika anda belum mencubanya, mereka mempunyai aplikasi yang sangat mudah digunakan yang membuat pesanan dalam talian sangat mudah. Saya menggunakan ini sepanjang masa … Anda boleh memuat turun dan mencubanya. Kedua, jika anda tidak perasan, mereka mempunyai banyak hadiah rahsia percuma dengan pembelian untuk ahli sahaja! Ini bermaksud bahawa bila-bila masa anda membuat pembelian, jika mereka mempunyai hadiah percuma, ia akan ditambahkan ke dalam pesanan saya. Saya memeriksa beberapa kali seminggu kerana mereka mempunyai beberapa barang kegemaran saya sebagai hadiah percuma dengan pembelian. Strategi saya adalah untuk menambahkan barang ke troli saya dalam aplikasi ketika saya memikirkannya atau ketika kita kehabisan atau ketika saya membuat senarai membeli-belah, maka setelah saya mencapai ambang untuk penghantaran percuma dan hadiah percuma, saya memesan apabila hadiah yang akan saya gunakan. Dan petua terakhir, pastikan untuk melihat jenama Thrive Market semasa anda berada di aplikasi atau laman web. Mereka kini mempunyai rangkaian produk berkualiti tinggi mereka sendiri dengan harga yang sangat hebat. Mereka mempunyai banyak alternatif untuk jenama yang lebih mahal. Ini sekarang adalah tujuan saya untuk ruji pantri seperti tepung tanpa bijirin, baking soda, kacang, dan lain-lain dan untuk ikan sardin, tuna dan tin dan juga untuk lampin. Ketahui lebih lanjut mengenai semua ini dan dapatkan diskaun tambahan untuk pesanan pertama anda di thrivemarket.com/wellnessmama.


Episod ini ditaja oleh produk Crunchy Betty. Di sini & rahsia- sementara saya mempunyai catatan mengenai pembuatan deodoran saya sendiri, saya sebenarnya tidak melakukannya dalam beberapa tahun kerana saya menjumpai deodoran krim Crunchy Betty Kokomo dan menyedari ia berfungsi juga, ia tidak menyebabkan kerengsaan dan dibuat oleh perniagaan keluarga kecil yang saya suka menyokong. Baunya seperti kawasan tropika dan satu balang kecil deodoran ini bertahan selama berbulan-bulan! Saya suka bahawa ia menggunakan pembungkusan minimum (boleh dikitar semula) dan kerana ia tahan lama, hampir tidak ada pembaziran! Bagi saya, deodoran ini menghentikan sebarang bau dan menjadikan saya segar sepanjang hari, walaupun semasa bersenam! Begitu banyak deodoran semula jadi menyebabkan kerengsaan dan yang ini tidak. Sekiranya anda menyukai bau tropika dan jika anda mencari deodoran baru, lihat di etsy.com/shop/crunchybetty atau dapatkan di Amazon di crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Helo, dan selamat datang ke “ Innsbruck Podcast. ” Saya Katie dari wellnessmama.com.

Heather: Dan saya Heather dari wellnessmama.com. Dan episod ini adalah mengenai Tahun Baru dan menyelesaikan lebih banyak perkara dengan lebih sedikit tekanan pada Tahun Baru yang cerah ini.

Katie: Ya. Yang sangat menarik. Saya tahu bahawa saya mempunyai beberapa matlamat peribadi untuk tahun ini dan saya telah berkongsi sebelum bagaimana saya tidak benar-benar membuat resolusi, tetapi saya cuba melakukan matlamat dan eksperimen, dan memecahnya menjadi bahagian yang dapat dikendalikan. Dan saya juga ingin mendengar anda. Sepasang saya. Jadi sekarang saya cepat-cepat air. Oleh itu, saya tidak makan apa-apa, tetapi apabila saya menyelesaikan perkara ini, yang tidak dapat dicapai dengan segera, salah satu tujuan saya adalah makan lebih banyak protein yang atas cadangan rakan kita, Ari Whitten, yang merupakan salah seorang penyelidik yang paling cemerlang Saya tahu. Dan pasti akan mendorong anda untuk melihat karyanya. Tetapi pada dasarnya, dia menjelaskan bahawa bagi banyak orang, hormon anda benar-benar dapat bergelut jika anda tidak mendapat cukup protein. Oleh itu, saya sememangnya pemakan sayur. Saya suka sayur-sayuran dan saya makan sedikit protein. Jadi, sekarang saya berusaha untuk menambahkan sumber protein yang benar-benar bersih, baik protein nabati dan haiwan. Dan itu salah satu resolusi saya, atau bukan resolusi, tetapi tujuan untuk tahun ini, adalah memastikan perkara itu berlaku lebih kerap.

Sebahagian besar matlamat saya untuk Tahun Baru berpusat di sekitar syarikat baru yang kami berdua terlibat, di mana kami tidak boleh berkongsi terlalu banyak lagi selain daripada itu akan mempunyai beberapa produk hebat, benar-benar semula jadi dan benar-benar berkesan untuk anda kawan-kawan, itu juga yang kita sangat teruja. Kerana sudah lama kita membuatnya dan kita tidak mahu membuatnya lagi. Dan juga perkara seperti saya mahu melakukan handstand kerana semua anak-anak saya pada masa ini dapat menendang pantat saya. Dan selesaikan buku yang sedang saya kerjakan. Dan terutamanya menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak saya walaupun semua perjalanan saya telah dijadualkan untuk tahun depan. Tetapi saya ingin mendengar tujuan anda, Heather.

Heather: Pertama sekali, saya suka pendekatan matlamat anda. Saya tahu anda menulis catatan tentang mengapa anda melakukan eksperimen dan bukannya matlamat. Dan saya menyukainya kerana saya adalah salah satu daripada orang-orang yang, jika saya berniat untuk melakukan sesuatu, saya akan menyemaknya dari senarai saya walaupun ia tidak masuk akal lagi. Sekalipun hidup mempunyai arah yang berbeza, saya tetap ingin menyemaknya dari senarai saya hanya kerana itulah saya. Oleh itu, melihatnya sebagai eksperimen memberi saya & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp;> Cara melihatnya yang membolehkan saya semacam menyesuaikan diri dan beralih dari masa ke masa hanya dengan cara yang dinamik kerana kehidupan berubah. Oleh itu, suka itu. Saya akan mengatakan bahawa saya mempunyai beberapa. Salah satunya adalah bahawa saya telah melakukan banyak kajian mengenai minyak pati dari sudut komponen seperti campuran dan sudut pandang kimia. Dan salah satu perkara yang belum pernah saya lakukan sebenarnya ialah mengunjungi kilang penyulingan minyak pati. Oleh itu, saya ingin melakukannya tahun ini, di suatu tempat di A.S. kerana sebenarnya terdapat beberapa kilang penyulingan kecil yang hebat di sini. Dan saya ingin membawa anak perempuan saya kerana dia sangat menyukai barang seperti ini. Dia suka memasak. Dia suka ubat semula jadi. Dan saya fikir ia akan menjadi perjalanan ibu-anak perempuan yang sangat menyeronokkan. Jadi, dan suami saya sama sekali tidak berminat. Oleh itu, saya teruja untuk memiliki seseorang yang akan berminat dengan saya.

Saya juga ingin mengajar anak saya berusia lapan tahun untuk memasak. Maksud saya, dia sudah boleh sampai tahap tertentu, tetapi dia berada pada tahap perkembangan di mana dia menunjukkan tanda-tanda bahawa dia seperti sudah bersedia untuk naik level. Dan saya sangat menyukai tahap ini kerana ia adalah pelaburan untuk mengajar anak-anak memasak, tetapi sangat berbaloi. Kerana tiba-tiba, anda seperti duduk, anda tahu, di meja menghirup kopi dan anak-anak anda sedang membuat sarapan. sungguh luar biasa. Oleh itu, jika anda ingin melakukan perkara yang sama, saya sangat mengesyorkan kursus Katie Kimball, “ Kids Cook Real Food. ” Ini sangat mengagumkan bagi kami dan semakin mudah bagi setiap kanak-kanak dan lebih pantas. Oleh itu, sangat berbaloi untuk terus maju dan bermula di mana sahaja anda berada dan pada bila-bila masa yang anda ada. Walaupun hanya sedikit kemajuan yang dapat anda capai, bola salji itu lebih cepat daripada yang anda fikirkan. sangat mengagumkan.

Astaga, apa yang lain? Baiklah, jadi beberapa bulan yang lalu ketika Taufan Michael berlaku, salah satu perkara besar yang memberi tekanan kepada saya ialah terdapat beberapa simpanan yang tidak dapat saya sampaikan kerana kami mempunyai sedikit masa untuk menyelesaikannya. Dan salah satu perkara yang terdapat di dalamnya ialah sebuah buku puisi yang ditulis oleh ayah saya sebelum dia meninggal. Dan dia meninggal ketika saya masih muda. ini adalah salah satu sebab mengapa saya begitu melabur dalam menjalani gaya hidup yang holistik dan sihat kerana saya tahu gaya hidup mempengaruhi kecenderungan genetik tertentu yang kita ada dan ayah saya meninggal dunia kerana barah. Oleh itu, salah satu perkara yang sangat memukul saya semasa pemindahan itu ialah saya menyedari bahawa buku itu ada dalam simpanan tetapi saya pasti tidak mahu buku itu rosak dan saya benar-benar pergi dan mendapatkannya selepas itu. Dan itu lucu kerana saya sangat menyukainya, tetapi saya tidak dapat membukanya dan membacanya kerana saya mempunyai banyak emosi bagi saya bahawa saya tidak menyedari sehingga saat yang tepat di mana saya fikir saya mungkin kehilangannya, tidak diproses.

Oleh itu, salah satu perkara yang saya lakukan tahun ini ialah memfokuskan diri pada memproses kata-kata yang ditulisnya secara emosional kerana jika saya benar-benar jujur ​​dan terdedah, saya tidak membacanya sejak berusia 12 tahun kerana saya membaca sekali dan ia sungguh sukar. Dan saya tidak dapat melalui beberapa halaman pertama sejak itu. Oleh itu, saya menggunakan beberapa teknik emosi untuk memprosesnya. Dan sebenarnya tujuan saya tahun ini adalah membacanya, bukan untuk terburu-buru, tetapi benar-benar membacanya dan membiarkannya menapis pengalaman saya sekarang. Dan untuk berada di seberang sana dan berdamai dengannya.

Katie: Hebat sekali. Dan saya rasa juga sesuatu yang anda buat sangat bagus sekarang yang boleh kita pelajari hanyalah belajar mengutamakan penjagaan diri sedikit sahaja. Saya fikir perkara yang paling sukar bagi ibu. Dan jika kita bercakap mengenai produktiviti dan menyelesaikan sesuatu atau lebih sedikit tekanan, saya rasa itu adalah penggerak jarum yang besar, tetapi mungkin juga perkara paling sukar untuk mula dilakukan kerana sebagai ibu, kita ingin memastikan orang lain dijaga, dan anak-anak baik-baik saja, dan suami kita baik-baik saja. Dan sukar … Kita merasa mementingkan diri sendiri apabila kita meluangkan masa untuk diri kita sendiri. Oleh itu, saya suka bahawa anda telah mula menjadikannya keutamaan dan saya tahu bahawa itu menjadi inspirasi bagi saya dalam mencuba untuk memprioritaskannya. Dan pada ketika itu, satu perkara yang ingin kami pastikan bahawa kami sebutkan sebentar, sesuatu yang melegakan tekanan bagi kami berdua yang saya tahu adalah penggunaan sauna, dan kami juga menyukai terapi lampu merah. Dan saya tahu kita berdua mendapat banyak soalan mengenai kedua-duanya, khususnya bagaimana perbezaannya dan bagaimana keduanya sama, yang saya rasa adalah soalan yang mengagumkan. Dan saya ingin mendengar penjelasan anda mengenai perkara ini kerana sangat bagus dan tepat pada masanya kerana ketika anda mendengarnya, saya bersiap untuk menaiki kapal terbang untuk terbang ke Finland, Finland Utara.

Cerita lucu tentang perkara ini sangat pantas. Tero Isokauppila, yang mengasaskan Four Sigmatic, yang merupakan rakan tersayang. Saya bercakap dengannya pada musim panas dan dia menyatakan bahawa mereka akan melakukan lawatan ke Finland dan benar-benar melihat cendawan dan melihat dari mana asalnya. Dan saya berada di flip flops, terasa panas, saya seperti, “ Oh, itu hebat. Itu rancangan yang bagus. Saya suka pergi. ” Dan kemudian butirannya mula masuk dan saya menyedari bahawa saya akan pergi ke Finland pada bulan Januari ketika ia seperti negatif 20 darjah. Tidak ada cahaya siang kerana ia sangat dekat dengan Kutub Utara sehingga matahari tidak bersinar lebih dari satu jam sehari. Dan ia akan menjadi sangat sejuk dan gelap, yang bukan perkara kegemaran saya. Dan kita melakukan perkara seperti masuk ke tasik sejuk yang sejuk dan tidur di iglo. Jadi sebenarnya, saya sangat teruja dengan perjalanan ini, tetapi bahagian yang paling saya teruja ialah dapat masuk ke sauna di sana, seperti sauna lama yang sangat panas kerana saya mempunyai perasaan bahawa satu-satunya masa saya ' Saya akan menjadi hangat untuk beberapa minggu akan datang. Tetapi untuk makluman itu, bolehkah anda membimbing kami untuk menjawab soalan yang diajukan oleh begitu banyak orang. Apa perbezaan antara terapi cahaya merah dan penggunaan sauna?

Heather: Baiklah. Jadi pertama-tama, kami berkongsi mikrofon hari ini dan apa yang anda harus ketahui adalah bahawa saya duduk di sini ketawa dengan kuat. Saya menangis kerana ini sangat hebat. Dan saya tahu anda akan mempunyai masa yang luar biasa dan saya tidak sabar untuk melihat gambarnya, tetapi juga. Ya, saya rasa ini adalah soalan yang menarik dan mereka serupa dalam banyak cara. Seperti, kedua-duanya mempengaruhi metabolisme dengan cara yang bermanfaat. Mereka berdua menyokong detoksifikasi, walaupun dengan cara yang berbeza. Mereka bermanfaat untuk kulit dan mereka … Oh tidak. Mereka melakukan banyak … Maafkan saya, maaf. Banyak perkara serupa. Tetapi apa yang saya fikir mungkin adalah … Mereka sangat percuma dan mekanisme tindakan di antara mereka sangat berbeza walaupun apa yang mereka lakukan dalam badan berkali-kali adalah mereka mempunyai kesan yang serupa dalam beberapa cara dan mereka juga mempunyai kesan yang berbeza.

Jadi, untuk terapi cahaya merah, apa yang pada dasarnya dilakukan adalah meningkatkannya atau menyokong tubuh dalam meningkatkan pengeluaran ATP. Oleh itu, apabila badan kita tersekat, kita mempunyai oksida nitrat di dalam badan kita yang mengikat dengan sesuatu yang disebut sitokrom c oksidase. Dan apabila kedua-dua perkara itu tersekat seperti itu, maka badan kita tidak dapat membuat ATP. Dan ATP adalah tenaga sel. itu yang kita perlukan untuk membuat hormon. itu adalah apa yang kita perlukan untuk metabolisme untuk membakar lemak, untuk, anda tahu, melakukan segala macam perkara. Untuk mencipta kolagen, memperbaiki kulit dan memulihkan badan selepas bersenam. Semua perkara itu. Dan cahaya itu menarik kerana ia membantu tubuh memutuskan ikatan itu. Oleh itu, ia membebaskan sitokrom c oksidase untuk membuat ATP. Jadi, sama seperti diet berkhasiat sangat penting untuk kesihatan secara keseluruhan, tubuh kita dapat mencerna makanan dan tubuh kita juga dengan cara yang sangat pelik ini, ia dapat mencerna cahaya. Oleh itu, apa yang sedang dilakukannya. sangat berkhasiat.

Terapi sauna sedikit berbeza. Saya akan mengatakan bahawa ia lebih seperti senaman kerana ia adalah tekanan hormon. tekanan yang bermanfaat yang menghidupkan semua gen ini yang menjadikan kita lebih kuat dan merangsang pembaikan dan semua perkara ini. Jadi, ia mencetuskan mod pembersihan dan boleh melakukan banyak perkara lain juga. Seperti, ini melibatkan pertarungan atau tindak balas penerbangan dengan cara yang bermanfaat. Oleh itu, ini memberi kita tekanan seperti jangka pendek, tetapi kemudian menurunkan tahap tekanan secara keseluruhan. Seperti, tahap kortisol, mereka melakukan kajian di mana mereka melakukan … beberapa orang melakukan sesi sauna pada waktu pagi, beberapa pada waktu malam. Dan orang-orang yang menjalani sesi sauna pada waktu malam, mereka mempunyai metabolisme lemak yang lebih tinggi. Dan mereka berusaha untuk mengetahui bagaimana keadaan itu berfungsi. Dan sepertinya pada dasarnya apa yang dilakukannya, ini mempengaruhi tahap kortisol pada waktu malam. Entah bagaimana, kesan sokongan yang bermanfaat pada hormon tubuh seperti kesan keseluruhannya. Jadi, mereka melakukan banyak perkara yang serupa, tetapi seseorang melakukannya dengan menyuburkan badan dan seseorang melakukannya dengan mencabar badan dengan cara yang membuat tubuh bertindak balas dan menjadi lebih kuat.

Katie: Ya. Saya rasa itu adalah penjelasan yang baik dan ini adalah salah satu perkara di mana saya tidak tahu bahawa saya boleh memilih yang paling digemari. Saya rasa mereka, seperti yang anda katakan, mereka sangat saling melengkapi dan mereka berdua adalah bahagian kehidupan saya sekarang. Dan saya merasakan perbezaan dari mereka. Dan saya harap saya boleh memberi sauna dan lampu merah kepada semua orang. Tetapi saya tahu bahawa kita selalu mendapat soalan yang mana yang kita gunakan secara khusus. Oleh itu, saya hanya akan menyebut beberapa dan tentu saja, saya akan memautkannya dalam nota persembahan juga. Kami berdua mempunyai Lampu Joovv dan sekarang ada lampu kecil yang jauh lebih murah. ia dipanggil Joovv Go. Oleh itu, saya akan meletakkan pautan untuk itu dalam nota persembahan. Dan kemudian kami berdua selama bertahun-tahun mencuba pelbagai jenis sauna. Di antara kami berdua dan hanya di komuniti kami, kami hampir mempunyai akses ke semua jenis sauna. Tetapi Clearlight dan Sunlight, dan keduanya sekarang memiliki sauna inframerah yang juga dilengkapi terapi lampu merah. itu terapi kernel. Jadi ia tidak akan sekuat seperti Cahaya Joovv. ia tidak akan mempunyai faedah yang sama, tetapi anda masih akan mendapat beberapa faedah dari itu. Dan mereka meletakkannya di sauna.

Dan kemudian terdapat juga sauna tradisional, yang berpotensi mencapai suhu yang jauh lebih tinggi. Sebahagiannya boleh mencapai lebih dari 200 darjah Fahrenheit. Dan semua itu mengaktifkan protein kejutan haba, tetapi kebanyakan kajian sebenarnya dilakukan di sauna tradisional Finland lama, ironisnya, di sauna. Tero gemar mengatakan bahawa kata sauna adalah satu-satunya kata yang berasal dari bahasa Finland pada asalnya dan mereka benar-benar penemu sauna. Jadi, kisah menarik di sana dan itu adalah penjelasan yang sangat membantu saya fikir mengenai kerosakan. Perkara lain, kami berdua adalah pembaca yang besar dan saya tahu kami berdua menghabiskan banyak masa kebelakangan ini untuk membaca, dengan sedikit masa untuk membaca dan beberapa bulan kebelakangan ini. Dan saya fikir kami berdua mempunyai beberapa buku yang saya cadangkan untuk mindset dan produktiviti. Oleh itu, cuba menjadi lebih produktif dan kurang tertekan. Dan saya ingin anda mendahului buku ini kerana saya suka buku yang anda baca dan saya secara peribadi ingin mendengarnya lebih banyak lagi.

Heather: Baiklah. Jadi buku ini adalah untuk kutu buku. Saya hanya akan mengatakan bahawa. Permulaannya agak perlahan, tetapi seiring dengan apa yang saya bicarakan dengan berusaha & berusaha untuk membaca buku puisi yang ditulis oleh ayah saya. Saya kembali dan membaca “ Biologi Kepercayaan ” oleh Bruce Lipton. Dia adalah ahli biologi sel yang melakukan penyelidikan di Stanford. Jadi, bukan seorang yang kurang berprestasi. Dan dia telah melakukan penyelidikan epigenetik selama beberapa dekad. Dan perkara yang saya tinggalkan ketika membaca buku ini adalah pemahaman, anda tahu, kita selalu diberitahu bahawa emosi kita mempengaruhi fisiologi kita, tetapi dia benar-benar menguraikan bagaimana emosi kita mempengaruhi ekspresi genetik kita. Seperti, ungkapan epigenetik kita di dunia. Dan ini adalah bacaan yang sangat transformatif bagi saya yang benar-benar mencabar saya. Dan beberapa perkara yang kita anggap biasa, anda tahu, berkali-kali, saya tidak bangun setiap pagi dan perlu memandu sendiri cara membuat kopi. Dan ketika saya masuk ke dalam kereta, saya tidak duduk di sana dan menatap pencucuhan dan cuba mengingat bagaimana melakukannya. Kerana apabila tubuh kita mempelajari sesuatu, setelah minda bawah sedar kita mempelajari sesuatu, ia membuat rutin agar kita dapat melakukan penyumberan luar ke bawah sedar kita, sehingga kita dapat memusatkan pemikiran sedar kita pada perkara yang lebih menarik.

Malangnya, kita semua datang ke dunia ini, anda tahu, ketika kita benar-benar muda, dan kita meletakkan corak atau pemahaman tentang dunia yang sama sekali tidak sedar tetapi terus berjalan walaupun lama mereka tidak melayani kita . Oleh itu, ini “ Biologi Kepercayaan ” buku sangat membantu saya memahami seperti pada tahap fizikal, seperti apa rupa. Bagaimana ia menjangkakan kesan ekspresi DNA. Dan ini mencabar saya untuk benar-benar melihat emosi secara berbeza kerana bukan sesuatu yang secara sedar dapat saya ubah hanya dengan mahu mengubahnya atau bahkan kadang-kadang menyedari mereka. Tetapi ia mencabar saya untuk melihat sesuatu secara berbeza. Dan kemudian di akhir buku, dia membuat cadangan yang benar-benar berkaitan dengan membantu rutin bawah sedar anda berubah jika perlu. Dan salah satu cadangannya, dia mempunyai beberapa di akhir buku, tetapi salah satunya mengetuk, yang saya harus jujur ​​dengan anda, saya selalu suka, “ Mungkinkah hanya kelihatan yang kurang pelik cara untuk bekerja melalui emosi? ”

Oleh itu, saya betul-betul membaca buku mengenai mengetuk dan ada penyelidikan kukuh di belakangnya. Dan ia sebenarnya mempunyai beberapa akar yang cukup menarik dalam penyelidikan dan barang yang bagus. Tetapi saya sudah mula melakukannya dan ini adalah perjalanan yang menarik. Dan saya rasa anda juga berpengalaman dengannya. Tetapi ya, buku ini menarik dan mendorong saya untuk melakukan kerja yang saya rasa sesuai untuk musim ini.

Katie: Ya. Saya rasa itulah sebabnya sangat mengagumkan untuk ibu dan saya berkongsi keraguan anda. Selama bertahun-tahun, itu adalah salah satu perkara yang saya hindarkan sebahagiannya kerana ia kelihatan agak tidak masuk akal, bersikap adil, dan juga kelihatan seperti tidak menyenangkan. Dan saya selalu bergurau bahawa saya alah kepada woo. Tetapi ketika saya mula menyelidikinya, sebenarnya, seperti yang anda katakan, banyak penyelidikan mengenainya. Dan yang lebih penting lagi, ketika saya mencubanya, ia membincangkan banyak perkara yang tidak dapat dilalui oleh terapi perbincangan selama bertahun-tahun. Dan saya bukan penipu. Seperti, saya tidak menangis ketika saya mempunyai bayi dan saya menangis seperti bayi ketika saya mengetuk. Dan saya tahu ada beberapa pengamal yang baik yang akan saya cadangkan atau penyelesaian mengetuk yang saya rasa adalah buku yang anda baca dan saya juga membacanya, dan kami akan memautkannya. Terdapat juga aplikasi dengan nama yang sama seperti yang memandu anda melaluinya. Dan kemudian Brittney Watkins mempunyai program yang luar biasa, terutama bagi sesiapa yang menganggap mereka mungkin mempunyai masalah emosi yang berkaitan dengan makanan atau trauma yang perlu dibebaskan. Oleh itu, saya akan memastikan untuk memaut ke programnya juga.

Tetapi saya fikir titik utama yang anda buat dengan baik adalah bahawa, sebagai ibu, kita tidak sering mempunyai masa untuk memikirkan emosi kita atau pastinya tidak mengatasinya. Tetapi melakukan itu dan melalui proses itu benar-benar dapat membantu tahap stres kita secara logik hanya kerana kita bekerja melalui emosi yang menahan kita dengan banyak cara. Mereka juga dapat membantu meningkatkan produktiviti kerana kita tidak perlu memberikan lebar jalur bawah sedar itu setiap hari kepada corak dan emosi tersebut. Dan saya rasa ibu adalah antara orang yang paling sibuk di planet ini yang kadang-kadang boleh bermaksud orang yang paling tertekan di planet ini. Oleh itu, perkara baik untuk mengetuk adalah tidak memerlukan banyak masa dan ia sangat percuma apabila anda mengetahui cara melakukannya. Tetapi ia boleh menjadi penghilang tekanan yang besar dan ia juga sesuatu … Saya tahu penyelesaian mengetuk kini mempunyai alat untuk anak-anak. Oleh itu, jika anak-anak anda bergelut dan anda melihat perkara-perkara seperti ini pada awalnya pada anak-anak anda dengan kegelisahan atau perjuangan seperti itu, anda boleh mula mengajar anak-anak anda alat-alat awal untuk menangani mereka tanpa semoga mendapat corak-corak itu banyak daripada kita mengalami sebagai orang dewasa.

Heather: Sama sekali. Dan itu adalah buku yang bagus dan masuk ke dalam penyelidikan yang, seperti yang anda katakan, maksud saya, benar-benar ada yang mengejutkan, tetapi mengagumkan. Oleh itu, beritahu saya tentang buku atau buku yang anda baca akhir-akhir ini yang anda gemari.

Katie: Ya. Oleh itu, saya mempunyai … Satu lagi kisah lucu, sebenarnya kita. Saya mempunyai masa pada akhir tahun di mana saya dapati dalam nota saya di telefon, senarai eksperimen yang akan saya lakukan tahun ini dan menyedari bahawa saya mempunyai pasangan yang belum saya selesaikan. Dan saya menyedari ini, saya rasa, sembilan hari sebelum akhir tahun ini. Oleh itu, dalam masa sembilan hari, saya mempunyai 12 buku untuk dibaca dan saya perlu mengikuti Ujian Amalan Mensa. Saya bahkan tidak menyangka saya pernah menceritakan kisah ini kepada anda. Jadi datuk saya adalah seorang Mensa. Nenek saya pada dasarnya lulus setiap ujian latihan, tetapi enggan mengambil ujian kerana dia mengatakan bahawa datuk saya sudah menganggap dia adalah orang yang paling pintar yang hidup. Jadi dia tidak akan rugi dengan tidak mengambilnya, tetapi jika dia membuktikannya salah, maka dia harus kehilangan banyak. Jadi dia tidak akan pernah mengambil ujian, tetapi saya tidak ragu bahawa dia akan menjadi Mensa jika dia mencuba. Tetapi pada dasarnya ia hanya sebuah masyarakat. pada dasarnya tidak masuk akal. Tetapi ia adalah masyarakat orang yang mempunyai IQ yang sangat tinggi, tetapi ia seperti keluarga saya. Oleh itu, ini seperti matlamat keluarga dan saya lupa bahawa saya telah meletakkannya dalam senarai saya untuk benar-benar mengambil ujian sebenar tahun lalu. Tetapi ternyata tidak ada ujian antara sembilan hari sebelum akhir tahun dan akhir tahun. Jadi yang terbaik yang boleh saya lakukan adalah dengan mengambil ujian amalan dalam talian. Jadi, itu adalah bahagian terakhir tahun saya.

Tetapi beberapa buku yang saya baca pada bahagian terakhir tahun ini yang saya fikir benar-benar baik, salah satu daripadanya telah saya sebutkan sebelumnya, tetapi ini adalah tiga buku yang secara khusus saya rasa dapat membantu masalah produktiviti dan tekanan. Dan yang pertama adalah, “ Essentialism: The Discipiplin Pursuit of Less. ” Dan jenis nama menerangkannya dengan cukup baik. Tetapi ia hanya membantu anda melalui, dalam hidup anda, perkara-perkara yang boleh anda lepaskan, atau sistematikkan, atau menjadi lebih cekap dengan melepaskan … dan ini benar-benar menyelidiki banyak perkara yang kami rasa sangat penting yang tidak. Dan ada orang-orang seperti Tim Ferriss dan banyak orang lain yang telah bercakap tentang mencuba kehidupan 80/20 kita dan mengetahui perkara yang kita lakukan adalah yang paling berkesan. Dan ini hanya satu lagi yang saya fikir benar-benar berjaya menjelaskannya. Yang lain ialah “ Tabiat Atom, ” yang saya wawancara dengannya di podcast juga tahun ini. Dan itu adalah wawancara yang sangat menarik. Kami akan memautkannya dalam nota rancangan juga. Jadi pada awal tahun baru, ini lebih baik daripada memilih resolusi atau rancangan besar yang besar ini, betapa sedikit kebiasaan kecil, seperti, sangat kecil sebenarnya dapat menambah dan membuat perubahan besar dari masa ke masa. Dan dia memberikan beberapa amalan dan contoh yang sangat baik.

Dan yang lain yang berkaitan dengan sisi emosi disebut “ Deep Work. ” Dan saya akan pautkan kepada ketiga-tiga mereka dalam nota persembahan. Tetapi itu adalah tiga yang masih saya renungkan hingga tahap tertentu, tetapi saya rasa mempunyai perbezaan ketara dalam pemikiran saya tahun ini.

Mari kita lihat. Oh dan perkara seterusnya yang akan kita bincangkan. Oleh itu, berdasarkan produktiviti dan tekanan yang kurang, kami berdua akan berkongsi beberapa masa terbaik dan penghemat tekanan akhir-akhir ini. Dan saya akan mengatakan bahawa saya adalah sesuatu yang tidak masuk akal, tetapi ia adalah salah satu perkara terbaik yang telah kami lakukan baru-baru ini iaitu, saya menggantung banyak perkara dari siling anak-anak saya. Terutama, ayunan yoga, cincin gimnastik, sutera udara, dan pancaindera kecil yang mereka gunakan untuk gangguan sensori di bilik kanak-kanak saya hanya kerana ia membuatnya begitu sibuk. Jadi, masing-masing dari tiga bilik kanak-kanak kami, ada dua anak setiap bilik dan mereka semua mempunyai beberapa barang yang tergantung dari siling mereka, dan itu pada dasarnya adalah hadiah Krismas mereka. Tetapi sungguh mengagumkan kerana mereka tidur lebih lena, walaupun ketika hujan turun di luar, yang kebelakangan ini banyak terjadi di sini. Mereka banyak bersenam. Tetapi bukan sekadar hiburan, tetapi banyak faedah untuk sistem limbik. Dan saya fikir anda sebenarnya boleh … dan sistem vestibular. Saya boleh menerangkan ini, saya rasa, lebih baik daripada yang saya dapat.

Heather: Jadi, pertama sekali, anak perempuan saya datang dan menggunakan, saya tidak tahu, apakah ini yang anda ada … sebenarnya bukan swing. Apa itu?

Katie: ia adalah sutera udara yang mereka gunakan seperti akrobatik dan Cirque du Soleil dan barang semacam itu.

Heather: Baiklah. Oleh itu, kanak-kanak perempuan melakukan perkara itu dan saya tidak pernah melihat anak perempuan saya tidur lena. Ia hebat dan hebat. Ya, mereka mempunyai faedah luar biasa untuk sistem vestibular. Oleh itu, saya selalu berfikir bahawa telinga itu hanya untuk pendengaran, tetapi sebenarnya, ia mempunyai fungsi bukan pendengaran lengkap yang juga dilakukannya. Dan itu memberi kita rasa keselamatan graviti kita. Saya cuba memikirkan perkataan yang tepat untuk itu. Tetapi pada dasarnya, sistem vestibular dihubungkan dengan sistem saraf pusat kita dan kelima-lima pancaindera kita. Penglihatan, suara, rasa, sentuhan, anda tahu, bau, pendengaran. Dan ia juga berkaitan dengan sistem limbik kita, iaitu emosi dan reaksi usus kita. Dan apa yang dilakukannya adalah yang membantu kita memahami sama ada kita selamat di dunia atau tidak. Dan untuk kanak-kanak, ini merupakan proses automatik kerana kita akan melakukan rundingan riang dan kita suka seperti gergaji besi dan melompat ke trampolin dan barang-barang. Dan ketika kita melakukan perkara-perkara itu, ia benar-benar menyatukan sistem saraf pusat kita dengan sistem limbik kita, dan membantu kita mengintegrasikan emosi kita secara berkala.

Tetapi ketika kita tidak memiliki kemampuan untuk bergerak dan melakukan perantaraan antara keduanya, dan saya sebenarnya membaca … Terdapat artikel menarik di mana mereka sebenarnya mula mengukur fungsi limbik, seperti memberi isyarat, sebagai cara untuk mendiagnosis masalah emosi awal seperti masalah yang dapat didiagnosis kerana terdapat hubungan yang kuat. Tetapi sistem vestibular sangat penting untuk penyatuan emosi. Dan sekarang kerana kita agak takut, anak-anak terlalu banyak terluka di taman permainan, ayunan tidak berayun setinggi dan tidak lagi berpusing-pusing. Oleh itu, kita harus bekerja lebih keras untuk menjadikan anak-anak kita berinteraksi dengan kejatuhan. Tetapi apabila mereka tidak memilikinya, tubuh mereka tidak mendapat gambaran kuat tentang bagaimana mereka & # 39; selamat berada di ruang angkasa. Dengan sistem vestibular yang kurang berkembang, rasa aman mereka dalam graviti, di ruang angkasa, semakin berkurang dan boleh menyebabkan perkara seperti kadang-kadang mereka harus lebih fokus. Sebilangan kanak-kanak, apabila fungsi vestibular mereka tidak berfungsi, mereka menjadi lebih reaktif terhadap rangsangan luaran dan ada yang kurang reaktif.

Tetapi mereka cenderung berusaha lebih keras untuk mengimbangi kekurangan pembangunan. Dan apabila mereka melakukannya, ia mula menjadi tertekan, atau meningkat atau menimbulkan kegelisahan. Dan banyak kali, anak-anak boleh mengalami kemerosotan. Mungkin mereka sudah bersekolah sepanjang hari dan mereka hanya berusaha keras untuk memberi tumpuan, anda tahu, kerana sistem vestibular mempunyai kaitan dengan pengesanan mata dan semua pergerakan yang baik. Jadi mungkin mereka berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk melakukan perkara-perkara yang mereka tahu diharapkan dari mereka, tetapi kerana sistem vestibular yang kurang berkembang, ia menjadi satu cabaran bagi mereka dan memerlukan banyak tenaga simpanan mereka. Dan kemudian mereka sampai di rumah dan mereka hanya keletihan, anda tahu, atau beremosi. Oleh itu, saya benar-benar berminat dalam hubungan ini antara peraturan emosi dan fungsi vestibular. Dan ayunan ini sangat mengagumkan kerana hanya berpusing dan terbalik dan, anda tahu, ia sangat hebat. Dan terdapat banyak cara lain untuk melakukannya di rumah. Anda tidak semestinya memerlukannya. Kami tidak memilikinya. Tetapi mereka sungguh luar biasa.

Katie: Ya. Saya rasa ia sangat penting. Dan saya melihat kembali masa kecil saya sendiri dan ibu bapa saya sedikit lebih berhati-hati daripada saya sebagai ibu bapa. Seperti, saya selalu menyuruh anak-anak saya pergi memanjat pokok, dan mengimbangkan balok, dan mengimbangkan barang, dan menunggang basikal. Dan saya sebenarnya, saya banyak sakit semasa kecil, tetapi saya tidak melakukan perkara-perkara seperti yang dilakukan oleh anak-anak saya dan saya harus mengatasi sebagai orang dewasa seperti takut akan ketinggian. Dan saya masih tidak suka, dipilih oleh orang lain, dan hanya perkara yang dapat saya perhatikan dalam sistem vestibular saya sendiri yang cuba saya jalani. Oleh itu, untuk melihat anak-anak, saya fikir anak-anak mempunyai kecenderungan semula jadi. Seperti, mereka mahu pergi berpusing-pusing dan mereka mahu bergayut. Dan mereka mahu melakukan flip dan terbalik. Oleh itu, pada dasarnya, dengan cara apa pun yang kita dapat di persekitaran kita sendiri, membolehkan mereka melakukan perkara-perkara yang semestinya mereka mahu lakukan. Dan itu semudah hanya membiarkan mereka bermain di halaman belakang atau berayun di taman, atau itu boleh menjadi papan keseimbangan. Terdapat banyak cara yang berbeza selain hanya perubahan, tetapi yang pasti bahawa ini adalah masa dan penghemat tekanan yang besar bagi saya baru-baru ini hanya untuk mempunyai mereka di rumah dan digunakan secara berterusan. Dan saya berusaha untuk cukup berani menggunakan pasangan seperti gimnastik cincin sendiri. Tetapi anda juga telah melakukan beberapa perkara yang telah mengatasi tekanan anda baru-baru ini, bukan?

Heather: Ya. Saya rasa, untuk kita di rumah, kita sudah mula melakukan regangan pada waktu pagi dan malam, seperti rutin regangan 10 minit. Dan ini kebanyakan bagi saya hanya kerana saya merasa sepanjang hari, keadaan menjadi ketat dan saya juga berjalan-jalan setiap hari, tetapi peregangannya sangat baik. Dan hanya beberapa minit suka bernafas dan bersiap-siap untuk hari itu dengan cara anda memukul tanah dengan rasa damai dan tujuan kerana saya menggunakan 10 minit itu untuk bernafas dan mengetahui apa yang sedang berlaku. penting untuk hari itu.

Katie: Ya, saya suka itu. Dan saya akan mengatakan kepada beberapa orang lain bahawa saya tahu kita sama-sama berkongsi petua dan perkara yang kita gunakan atau gunakan ketika ada tekanan. Sekurang-kurangnya bagi saya, saya tahu CBD adalah yang besar, terutamanya jenama kegemaran saya sekarang dipanggil Ojai Energetics. Dan mereka menggunakan kaedah pengekstrakan yang berbeza yang sejujurnya saya masih berusaha memahami sains, tetapi tidak berasaskan minyak dan tidak berasaskan pelarut. Jadi ia berbeza daripada banyak jenis CBD yang lain. Dan pada kali pertama saya mencubanya, saya tidak benar-benar berharap dapat merasa banyak kerana saya tidak memerlukan masa yang agak lama untuk saya merasakan hasil seperti liposomal atau minyak berasaskan minyak. Dan dalam masa 15 hingga 20 saat, saya merasakan perbezaan ketara dan kemudian saya seperti, “ Baiklah, apa perbezaannya? ” Dan saya terpaksa bertanya. Seperti, saya harus meneliti dan bertanya banyak soalan. Dan saya telah melihat perkara yang sama berlaku dengan rakan-rakan yang mempunyai kebimbangan atau orang-orang yang biasa menggunakan CBD, tetapi mengambil dos yang sangat besar yang sebenarnya bertindak balas dengan lebih cepat kepada yang ini, yang bermaksud anda boleh menggunakan lebih sedikit. Tetapi itu adalah sesuatu yang telah saya gunakan dengan anak-anak saya jika mereka menghadapi masalah tidur atau sakit.

Dan hanya untuk bergema, saya tahu itu adalah tip yang saya katakan setiap bulan Januari, tetapi sejauh produktiviti dan tidak tertekan, saya tidak dapat menyatakan seberapa banyak saya rasa perancangan makanan membuat perbezaan yang drastik. Dan ia adalah sesuatu yang saya tahu kita berdua lakukan. Beberapa rakan kami mengasaskan Pelan Sebenar, itulah yang saya gunakan untuk rancangan makan. Saya rasa anda juga begitu. Dan ia mempunyai aplikasi di telefon anda, jadi anda boleh merancang makanan, kedai runcit, semuanya. Resipi ada di telefon atau tablet atau komputer anda, jika anda ingin menggunakan komputer. Atau anda juga boleh mencetaknya. Tetapi saya dapati saya menjimatkan banyak masa dengan hanya membeli-belah seminggu sekali dan menyediakan makanan sebelum saya tidak menghabiskan berjam-jam setiap hari di dapur. Dan saya fikir waktu makan boleh menjadi salah satu tekanan terbesar bagi ibu, hanya memikirkan apa yang harus dimasak setiap malam dan kadang-kadang anak-anak tidak mahu makan apa yang anda masak, atau hanya semua tekanan di sekitar makanan. Oleh itu, Perancangan Sebenar telah benar-benar membantu saya menghilangkan tekanan itu. Tetapi adakah anda mempunyai pemikiran mengenai perkara itu?

Heather: Saya suka Rancangan Sebenar dan satu-satunya perkara yang akan saya katakan ialah, satu perkara yang sangat berguna ialah saya mencetak resipi mudah sehingga kami mempunyai sedikit buku nota di dapur kami. Dan itu untuk anak-anak saya kerana semua anak saya mampu pada satu tahap atau yang lain. Jadi yang benar-benar sederhana, membuat perasa, membuat pakaian, barang-barang seperti itu, ada di buku nota. Oleh itu, semasa saya melakukan perkara yang lebih rumit, mereka mengurus semua perkara kecil yang mudah di dapur dan kami menyelesaikannya sebagai sebuah keluarga. Dan saya rasa ini menjadikan mereka lebih berminat dalam proses tersebut. Seperti, mereka lebih mementingkan setiap hidangan, mereka bangga dan juga membuat saya masuk dan keluar lebih cepat.

Podcast ini dibawa kepada anda oleh Thrive Market. Saya telah menggunakan syarikat ini selama bertahun-tahun, sejak pertama kali dibuka dan saya tahu banyak dari anda juga, tetapi saya ingin memastikan anda mengetahui tentang beberapa perkara yang menjadikannya lebih hebat. Pertama, jika anda belum mencubanya, mereka mempunyai aplikasi yang sangat mudah digunakan yang membuat pesanan dalam talian sangat mudah. Saya menggunakan ini sepanjang masa … Anda boleh memuat turun dan mencubanya. Kedua, jika anda tidak perasan, mereka mempunyai banyak hadiah rahsia percuma dengan pembelian untuk ahli sahaja! Ini bermaksud bahawa bila-bila masa anda membuat pembelian, jika mereka mempunyai hadiah percuma, ia akan ditambahkan ke dalam pesanan saya. Saya memeriksa beberapa kali seminggu kerana mereka mempunyai beberapa barang kegemaran saya sebagai hadiah percuma dengan pembelian. Strategi saya adalah untuk menambahkan barang ke troli saya dalam aplikasi ketika saya memikirkannya atau ketika kita kehabisan atau ketika saya membuat senarai membeli-belah, maka setelah saya mencapai ambang untuk penghantaran percuma dan hadiah percuma, saya memesan apabila hadiah yang akan saya gunakan. Dan petua terakhir, pastikan anda melihat jenama Thrive Market semasa anda berada di aplikasi atau laman web. Mereka kini mempunyai rangkaian produk berkualiti tinggi mereka sendiri dengan harga yang sangat hebat. Mereka mempunyai banyak alternatif untuk jenama yang lebih mahal. Ini sekarang adalah tujuan saya untuk ruji pantri seperti tepung tanpa bijirin, baking soda, kacang, dan lain-lain dan untuk ikan sardin, tuna dan tin dan juga untuk lampin. Ketahui lebih lanjut mengenai semua ini dan dapatkan diskaun tambahan untuk pesanan pertama anda di thrivemarket.com/wellnessmama.

Episod ini ditaja oleh produk Crunchy Betty. Di sini & rahsia- sementara saya mempunyai catatan mengenai pembuatan deodoran saya sendiri, saya sebenarnya tidak melakukannya dalam beberapa tahun kerana saya menjumpai deodoran krim Crunchy Betty Kokomo dan menyedari ia berfungsi juga, ia tidak menyebabkan kerengsaan dan dibuat oleh perniagaan keluarga kecil yang saya suka menyokong. Baunya seperti kawasan tropika dan satu balang kecil deodoran ini bertahan selama berbulan-bulan! Saya suka bahawa ia menggunakan pembungkusan minimum (boleh dikitar semula) dan kerana ia tahan lama, hampir tidak ada pembaziran! Bagi saya, deodoran ini menghentikan sebarang bau dan menjadikan saya segar sepanjang hari, walaupun semasa bersenam! Begitu banyak deodoran semula jadi menyebabkan kerengsaan dan yang ini tidak. Sekiranya anda menyukai bau tropika dan jika anda mencari deodoran baru, lihat di etsy.com/shop/crunchybetty atau dapatkan di Amazon di crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Ya, itu petua hebat. Dan terakhir, ada banyak sebenarnya, tetapi perkara-perkara yang kita fikir akan menjadi trend untuk tahun ini, terutama dalam dunia kesihatan dan kesejahteraan. Dan ada sebilangan besar dari mereka, tetapi saya sangat teruja untuk melihat beberapa daripadanya. Saya rasa air pasang mulai berubah dan kita mula melihat peralihan integrasi perubatan tradisional dan konvensional. Secara tradisional, maksud saya lebih seperti perubatan Cina atau tradisi perubatan kuno atau versi semula jadi. Sebenarnya, anda sebenarnya memberi saya kajian minggu ini yang saya tuliskan petikannya kerana ia membincangkan bagaimana mereka sekarang menggunakan ubat tradisional Cina dalam rawatan barah yang sedang dikaji secara klinikal. Dan ia sangat drastik. Dan saya rasa ada banyak orang dunia perubatan yang ragu-ragu dengan aspek semula jadi. Dan sebaliknya, ada banyak orang di sisi semula jadi yang lebih suka alternatif semula jadi, yang sangat ragu-ragu terhadap perubatan konvensional. Dan saya rasa kita sebenarnya akan melihat hasil terbaik apabila kita semua dapat bekerjasama, dan ketika kedua-dua belah pihak dapat bekerjasama.

Petikan dari artikel ini adalah, “ jangan membuang bayi dengan air mandi, ” kata Yung-Chi Cheng, seorang profesor farmakologi di Yale School of Medicine. Orang lupa bahawa salah satu ubat terbukti saintifik yang paling efektif dari segi kosmetik berasal dari ubat tradisional, iaitu aspirin. Dia berkata, “ Orang Mesir Purba menggunakan daun Myrtle kering untuk merawat sakit dan sakit. Dan Hippocrates, Abad ke-4 SM Doktor Yunani dianggap sebagai bapa perubatan barat, menetapkan ekstrak kulit pohon willow untuk demam. Tetapi tidak sampai tahun 1800-an para saintis Eropah mengetahui bahawa bahan aktif dalam kedua-duanya adalah asid salisilik dan mensintesisnya. Dan hari ini, aspirin, dengan harga minimum, boleh dikatakan sebagai ubat paling efektif di dunia. ” Dan artikel itu seterusnya menerangkan contoh lain bagaimana, wormwood, yang merupakan ramuan perubatan kuno Cina, telah menyelamatkan ribuan orang ketika digunakan sebagai rawatan untuk malaria dalam perubatan moden. Dan juga ubat baru ini.

Cheng, penyelidik yang mereka wawancara, dia berusaha untuk mencari cara untuk meningkatkan kadar di mana orang dapat menyelesaikan kemoterapi. Kerana sebenarnya ada kadar yang tinggi di mana orang tidak menyelesaikannya kerana semua kesan sampingan, sama ada mual atau gangguan pencernaan adalah yang utama. Oleh itu, dia menyedari orang yang selesai menjalani rawatan hidup lebih lama, dan dia tahu jika dia dapat meningkatkan jumlah pesakit yang tidak menghentikan rawatan, maka lebih banyak orang akan bertahan. Oleh itu, dia menggunakan ramuan tradisional Cina untuk membantu pesakit-pesakit ini hanya melegakan masalah mual dan pencernaan mereka, tetapi dia menyedari kesan sampingan lain iaitu barah mereka menyusut lebih cepat daripada mereka yang tidak menggunakan ramuan tersebut. Yang telah membawa kepada dunia penyelidikan yang baru. Dan nama ubat yang mereka gunakan disebut PHY906. Saya akan memasukkan keseluruhan artikel yang anda kirimkan kepada saya dalam nota persembahan, tetapi saya sangat terpesona melihat bahawa kami mempunyai penyelidik di beberapa universiti terkemuka di negara ini, benar-benar melihat perubatan herba seperti rawatan perubatan konvensional, iaitu sungguh mengasyikkan.

Heather: Ya. Dan saya rasa ada banyak kajian yang juga dijalankan mengenai cendawan dan, anda tahu, adakah itu glisans? Adakah saya mengatakannya betul?

Katie: Saya rasa begitu.

Heather: Saya tidak pernah tahu kerana saya selalu membaca kertas penyelidikan. Tetapi kesannya terhadap aktiviti sel pembunuh semula jadi dan kemungkinan aplikasi terapi. Oleh itu, anda tahu, semakin banyak saya merasa seperti mencari ubat tradisional untuk mendapatkan idea walaupun untuk mencari terapi untuk orang yang benar-benar bergelut dengan perkara-perkara besar. Jadi, ya, sungguh luar biasa.

Katie: Ya, dan perkara lain yang muncul dalam berita hanya beberapa minggu yang lalu adalah, ada banyak penyelidikan baru mengenai plasenta kerana mereka dulu menganggap bahawa plasenta hanyalah sejenis organ sokongan yang membuang. Dan sebenarnya, ia secara harfiah dibuang begitu sahaja. Tetapi apa yang mereka dapati adalah bahawa mereka dapat memberitahu banyak tentang kesihatan bayi dan hasil kesihatan sepanjang hayat berdasarkan plasenta, yang sebenarnya 90% dibentuk oleh bayi dan hanya 10% dibentuk oleh ibu. Oleh itu, mereka kini menggunakan banyak sumber untuk dapat melakukan diagnostik awal pada plasenta yang akan membolehkan mereka melakukan intervensi awal untuk masalah kesihatan yang akan mereka lihat pada masa kehamilan nanti. Seperti preeklamsia atau diabetes, mereka melihatnya secara menyeluruh. Oleh itu, saya benar-benar terpesona kerana mereka akhirnya melihat perkara ini yang selama bertahun-tahun kami anggap kotor, bahawa saya dan saya mempunyai kedua-duanya yang saya fikir pada masa yang berlainan. Dan mereka mula memahami betapa menakjubkan dan hebatnya.

Mari kita lihat. Perkara-perkara lain yang saya fikir akan menjadi trend untuk tahun ini adalah lebih banyak pengetahuan mengenai perkara-perkara seperti kita bercakap mengenai sauna dan terapi cahaya, yang mana kedua-duanya merupakan terapi tradisional yang hingga kini telah menemui kaedah moden. Tetapi saya rasa ada lebih banyak pengetahuan yang berkembang mengenai mereka. Saya fikir CBD pasti masih meningkat sejauh …

Heather: Oleh itu, saya menjumpai seorang pakar kardiologi baru-baru ini yang mempunyai sauna kerana alasan kardio pasif dan tab mandi sejuk. Tetapi saya fikir ia telah melanda arus perdana kerana dia adalah pakar kardiologi yang sangat dihormati.

Katie: Ya. Dan saya kenal Rhonda Patrick, siapa yang akan kami pautkan dalam nota rancangannya, anda dan saya sangat menyukai karya dan podcastnya. Tetapi dia benar-benar & # 39; s benar-benar & # 39; dia PhD dan dia & # 39; s mendalam kajian mengenai sauna dan protein kejutan panas. Dan saya rasa apabila kita memiliki orang-orang seperti itu, akal yang hebat yang memajukan penyelidikan dan pengetahuan tentangnya, kita akan terus melihat sains untuk apa yang sudah kita rasakan ketika kita masuk ke sauna. Dan benar tentang faedah kardio juga. Saya tidak fikir orang kadang-kadang menyedari bahawa ia mempunyai banyak faedah yang sama dengan latihan. Anda tidak akan mendapat faedah otot. Seperti, anda tidak akan mendapat kekuatan dari berada di sauna, tetapi anda mendapat peningkatan degupan jantung, anda berpeluh, ia menggerakkan darah anda dengan lebih berkesan. Oleh itu, anda sebenarnya mendapat beberapa faedah senaman yang sama dan itulah sebabnya kami melihat statistik ini.

Saya harap saya mengingatnya dengan betul, tetapi walaupun hanya empat sesi sauna setiap minggu yang saya anggap sebagai dos minimum, orang melihat pengurangan risiko kardiovaskular yang ketara dan beberapa faktor risiko penyakit. Oleh itu, ini adalah salah satu perkara yang saya gembira kerana semakin banyak yang kami dapati. Beberapa perkara lain hanya dari penyelidikan yang saya lihat, saya rasa seperti yang saya katakan, CBD akan meningkat dari pihak ibu. Saya rasa kita akan melihat peningkatan orang yang dapat mengambil detox digital dan menghabiskan lebih sedikit masa untuk teknologi. Saya rasa kita telah melalui siklus teknologi yang berkembang dan orang yang menyukainya, yang jelas sangat mengagumkan, ia terintegrasi dalam kehidupan kita dengan banyak cara. Tetapi saya rasa kita juga mula menyedari kekurangannya, dan semakin banyak orang yang berusaha mencari jalan untuk mundur dan tidak menggunakan teknologi. Dan untuk makluman itu, saya juga akan memautkan artikel tentang cara membuatnya, jika anda mempunyai iPhone, bagaimana membuatnya berfungsi untuk anda berbanding memiliki anda. Itu sangat berguna untuk saya dan saya lebih kurang memeriksa telefon saya sekarang kerana hanya suka mesej dan panggilan telefon.

Dan setakat tren berasaskan makanan atau ubat, saya rasa elderberry masih meningkat. Saya telah melihat banyak soalan yang dilontarkan pada tahun ini. Dan kemudian teh matcha juga kelihatan seperti sedang terik di bawah sinar matahari, Pique Tea dan Four Sigmatic mempunyai teh yang baik yang dapat kita pautkan dalam nota persembahan. Dan kemudian dua perkara terakhir, saya akan bercakap dengan yang pertama dan kemudian saya tahu bahawa anda juga boleh bercakap dengan yang kedua mengenai penggunaan pelindung matahari. Tetapi yang pertama, saya rasa kita akan melihat, saya sangat berharap kita akan melihat kesinambungan dalam pergerakan plastik pengurangan yang semakin meningkat. Mudah-mudahan, anda semua telah melihat artikel mengenai plastik penggunaan tunggal dan semua masalah yang berkaitan dengannya. Sebenarnya, beberapa artikel sekarang mendakwa bahawa plastik sekali pakai adalah anti sosial seperti merokok. Dan di mana kami berdua tinggal berhampiran pantai, saya tahu ada banyak penekanan terhadap jerami plastik kerana ketika tinggal di pantai, anda sebenarnya dapat melihat kerosakan plastik. Dan baru-baru ini saya menulis sebuah pos mengenai perkara ini, mengenai plastik di lautan dan pencemaran plastik dan plastik penggunaan tunggal, tetapi statistiknya benar-benar mengejutkan.

Seperti, kita bercakap beratus-ratus bilion botol setiap tahun yang dibuat. Sebilangan besar tidak dikitar semula, kebanyakan berakhir di laut atau di tapak pelupusan sampah. Terdapat tempat pembuangan sampah plastik terapung antara California dan Hawaii yang lebih besar daripada Texas. ukurannya tiga kali ganda dari ukuran negara Perancis. Oleh kerana itu, kita kehilangan 100,000 mamalia laut setiap tahun. Kami kehilangan sejuta burung laut setiap tahun. Mereka telah menemui plastik di bawah beberapa kilometer ais di Antartika, yang bermaksud bahawa ia telah memenuhi seluruh planet kita. Dan kebanyakan orang berpendapat, “ Oh, kitar semula akan menyelesaikan masalahnya. ” Masalahnya ialah ia tidak kerana A, kita tidak cukup melakukannya. Tetapi walaupun kita ada, harganya lebih mahal untuk mengitar semula satu tan plastik daripada yang dapat mereka jual. Jadi tidak ada insentif kewangan. Dan kerana tidak ada penyortiran yang hebat kerana terdapat begitu banyak jenis plastik, kebanyakan perkara hanya dikitar semula ke bangku taman, atau permaidani, atau perkara lain yang akhirnya seperti masih akan berakhir di tempat pembuangan sampah atau di lautan. Dan mereka tidak dikitar semula ke dalam botol plastik yang boleh digunakan, jadi kami masih membuat semua botol baru ini sepanjang masa.

Oleh itu, harapan saya tahun ini, dan perkara yang akan saya bicarakan agak banyak tahun ini ialah kita semua akan lebih mengetahui penggunaan plastik kita. Kami sudah tahu bahawa ada akibat kesihatan terhadap pendedahan plastik, tetapi saya rasa kita benar-benar mula melihat kepala jelek tentang apa yang dilakukannya ke planet kita. Dan saya harap ia adalah sesuatu yang dapat kita semua laksanakan. Dan itulah sebabnya saya ingin membincangkannya hari ini dengan kalian adalah, saya rasa ibu, kami mempunyai banyak kuasa kerana kami membeli begitu banyak produk untuk benar-benar mula mengubahnya. Dan boleh menjadi perkara kecil seperti hanya membawa botol air dan bukannya membeli botol air, atau menyumpah minuman selain air yang masuk ke dalam botol kerana mereka tidak sihat. Atau hanya cuba beralih ke membeli di pasar tani atau membawa beg sendiri ke kedai runcit. Terdapat sedikit perubahan yang dapat menambah perubahan besar ketika kita semua melakukannya dan saya juga berharap kita akan mula menerapkan tekanan korporat kerana walaupun kita semua melakukan semua perkara itu, syarikat besar masih membuat banyak sampah plastik ini. Dan saya rasa kita sudah hampir ke tahap yang sangat penting untuk menangani perkara ini.

Oleh itu, saya akan meletakkan beberapa pautan dalam nota rancangan mengenai beberapa langkah praktikal untuk itu, jika anda berminat, tetapi ini adalah sesuatu yang saya amat menggalakkan semua orang untuk melihat lebih banyak dan untuk mengetahui bagaimana anda boleh menangani di rumah sendiri. Kerana bukan sahaja terdapat manfaat kesihatan, tetapi sebenarnya, seperti anak-anak dan cucu-cucu kita, kita juga perlu menyelesaikan masalah ini sekarang. Dan satu lagi yang sama adalah memikirkan semula pelindung matahari kerana kebanyakan orang tidak menyedari bahawa ini mempunyai kesan planet atau kesan kesihatan. Dan ini adalah sesuatu yang saya kenal dengan anda dan saya sama-sama baca. Oleh itu, saya akan membiarkan anda mengatasi yang pertama.

Heather: Ya. Saya ingat saya membaca buku PhD, saya bahkan tidak ingat. Ia dipanggil, “ Pelindung Matahari - Biohazard ” dan ia bertahun-tahun yang lalu. Dan pada dasarnya, itu adalah dari seorang saintis yang berada di Hawaii dan menyedari bahawa terumbu karang dipengaruhi oleh pelindung matahari berasaskan kimia. Dan saya tidak tahu itu adalah perkara pada masa itu, tetapi bahan kimia dalam pelindung matahari konvensional mempunyai kesan negatif terhadap hidupan laut dan terumbu karang. Oleh itu, mereka dilarang. Saya rasa mereka dilarang di suatu tempat, di mana baru-baru ini? Di Hawaii. Itu adalah Hawaii. Oleh itu, mereka dilarang di Hawaii dan kami melihat peralihan ke arah lebih banyak kesedaran mengenai perkara itu. Oleh itu, anda dan saya tinggal berhampiran lautan dan saya sebenarnya berjalan-jalan setiap pagi di tepi pantai dan saya mengambil plastik yang kami lihat, yang benar-benar anda tahu, ia berjalan jauh. Jadi saya kembali mengangkut, anda tahu, apa sahaja yang saya dapat dengan saya. Jadi ia pasti sesuatu yang saya fikirkan.

Tetapi, anda tahu, ini lucu kerana walaupun kami tinggal di sini, saya hampir tidak pernah memakai pelindung matahari. Dan bukan kerana saya semakin terbakar, tetapi saya menggunakan cara lain untuk menutupi. Saya menggunakan topi. Saya menggunakan baju renang panjang, seperti, saya bahkan tidak tahu apa yang disebutnya, tetapi hanya … Dan, anda tahu, saya keluar dari matahari pada waktu tengah hari jika saya merasa seperti itu, anda tahu, jika saya terlalu banyak saya mencari naungan. Tapi, anda tahu, saya kadang-kadang menggunakan pelindung matahari, tetapi pelindung matahari akan menjadi pelindung matahari semula jadi dengan Zinc di dalamnya, itu adalah penghalang fizikal yang melindungi kulit yang tidak mempunyai kesan negatif yang sama. Tetapi nampaknya ada lebih banyak kesedaran tentang memilih pilihan yang lebih selamat apabila pelindung matahari sangat diperlukan. Anda juga tahu, mencari cara yang berbeza untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan. Dan juga ingat bahawa matahari baik untuk kita.

Katie: Ya, itu juga perkara yang baik. Seperti, kita melalui fasa ini yang saya rasa sekarang kita keluar dari tempat kita & # 39; nah; matahari adalah senario buruk selalu. Dan kemudian para penyelidik mula melihat perkara-perkara seperti, mengapa, mengapa orang masih mendapat melanoma pada kadar yang lebih tinggi di tempat-tempat yang secara harfiah tidak bersinar. Seperti, di mana anda selalu memakai pakaian renang? Dan kita bicarakan di Amerika bukan di Eropah, di mana anda tidak memakai baju renang. Oleh itu, orang selalu memakai pakaian renang dan mereka masih menghidap barah pada kadar yang lebih tinggi, melanoma sekurang-kurangnya di beberapa kawasan ini atau di bawah belakang leher di mana rambut anda selalu ditutupi, seperti itu. Dan sebahagian daripada penyelidikan itu, ada orang yang mengatakan bahawa sebenarnya bahan kimia yang sama ini boleh merosakkan terumbu yang sebenarnya membawa kepada masalah kerana apa yang kita pakai pada kulit kita, kita menyerapnya. Oleh itu, apabila anda meletakkan bahan kimia yang sama pada kulit anda untuk menyekat sinar matahari, anda juga menyerapnya dan kemudian memberi kesan pada badan anda, apatah lagi kebanyakannya direka untuk menyekat sinar yang menyebabkan pembakaran, tetapi sinar lain tidak semestinya disekat. Mereka tidak banyak spektrum penuh sepanjang masa.

Jadi, sinar lain masih masuk, termasuk sinar yang sebenarnya lebih cenderung menyebabkan barah. Dan kerana anda tidak terbakar, anda tinggal lebih lama, anda mendapat lebih banyak pendedahan tentang perkara itu. Jadi, tentu saja, saya rasa kita harus mengatakan bila-bila masa kita bercakap mengenai pelindung matahari, tidak ada yang mengatakan bahawa anda harus mendapat terlalu banyak pendedahan cahaya matahari atau yang pasti anda harus terbakar. Tetapi di dunia sekarang, kita mempunyai banyak pilihan lain selain pelindung matahari berasaskan bahan kimia. Anda boleh menggunakan rintangan fizikal dan kami mempunyai resipi untuk itu di laman web atau seperti yang anda nyatakan, hanya memakai pelindung ruam dan topi atau masuk ke tempat teduh. Dan anda masih boleh menghabiskan masa di luar tanpa perlu meluangkan masa untuk memohon semula pelindung matahari setiap jam atau dua jam pula.

Heather: Anda tahu, saya membaca buku lain, “ Zon Biru, ” baru-baru ini, dan ada banyak aspek yang sangat menarik bagi saya, tetapi salah satu perkara yang selalu mereka kembalikan dalam buku ini ialah bahawa orang-orang yang berusia seratus tahun ini, ini adalah buku mengenai pelbagai kumpulan orang di seluruh dunia yang mempunyai populasi orang yang hidup hingga 100. Dan mereka bercakap berulang kali bagaimana kulit mereka cuaca. Seperti, ia memiliki rasa lapuk seperti ini kerana salah satu tema umum antara setiap populasi yang hidup hingga 100 adalah mereka mempunyai banyak sinar matahari dan mereka mempunyai kadar vitamin D yang tinggi. Anda tahu, sebahagian daripada resipi yang mewujudkan persekitaran ini yang menyokong umur panjang. Dan saya tidak mengatakan keluar dan, anda tahu, dapatkan semua sinar matahari dalam satu hari, tetapi mereka sebenarnya … Mereka membicarakan di dalam buku mengenai bagaimana dari masa ke masa, kulit menjadi lebih tahan terhadap sinar matahari. Oleh itu, sentiasa sedar akan perkara itu. Tapi, anda tahu, seperti ketika saya memulakannya pada musim bunga dan belum keluar sepenuhnya, seperti seluruh badan saya terdedah, saya mula perlahan dan hanya sedikit. Tetapi dari masa ke masa, saya bertambah kerana saya melihat bahawa kulit saya mengendalikannya dengan baik dan saya berusaha untuk tidak terbakar. Tetapi saya tahu bahawa vitamin D melakukan pelbagai perkara. Ia mempunyai peranan dalam badan. Seperti, peranan hormon, ia mempunyai peranan yang menyokong imun. Jadi, ya, saya merangkul matahari, tidak terlalu banyak.

Katie: Ya, saya ada di sana dengan awak. Dan jika anda memerlukan lebih meyakinkan, hanya Google hubungan antara kekurangan vitamin D dan kemurungan. Kekurangan vitamin D dan barah. Kekurangan vitamin D dan penyakit jantung. Secara harfiah, seperti hampir setiap masalah masyarakat moden sekurang-kurangnya sedikit berkaitan dengan kekurangan vitamin D. Dan semua sumber perubatan bersetuju bahawa kita memerlukan vitamin D. sebenarnya sangat penting. ini adalah pra-hormon. ia lebih daripada sekadar vitamin. Jadi, hormon kita bergantung padanya, tidur kita bergantung padanya, dan badan kita dirancang untuk mendapatkannya dari matahari. Jadi, tentu saja, berhati-hati dalam bagaimana anda melakukannya.

Heather: Ya. Ada doktor di MIT, Stephanie Seneff, saya tidak tahu dia masih ada, tetapi kali terakhir saya bercakap dengannya dia masih ada di sana. Dan dia percaya bahawa vitamin D yang dihasilkan oleh kulit adalah vitamin D sulfat yang berbeza dan dia percaya ia berbeza daripada vitamin D oral dalam kesan biologinya. Itu bukan untuk mengatakan bahawa … Maksud saya, secara tradisinya, banyak orang memakan lemak babi pada musim sejuk kerana mempunyai vitamin D. Dan saya rasa mereka secara naluriah mengimbangi, anda tahu, musim sejuk dan hari-hari yang lebih pendek dan semua itu. Tetapi, anda tahu, saya tidak menentang semua bentuk vitamin D. oral. Saya pasti menyukai penggemar lemak tradisional seperti lemak babi dan lemak tinggi dan mereka mempunyai vitamin D, begitu juga mentega. Tetapi mungkin ada yang boleh dikatakan untuk bentuk unik yang tersedia dari kulit kita. Mungkin, anda tahu, lebih banyak kajian perlu dilakukan, tetapi kita mungkin dapat mengetahuinya pada satu ketika.

Katie: Pasti. Kami akan meletakkan pautan ke sumber tersebut juga dalam nota persembahan. Dan terakhir, saya fikir satu trend yang saya rasa mudah-mudahan, kita akan memimpin pertuduhan jika tidak ada orang lain, tetapi saya rasa ini adalah trend yang berkembang walaupun tanpa kita. Saya rasa semoga 2019 dan seterusnya akan menjadi masa ketika wanita benar-benar menyukai, terutama ibu, suka menuntut kekuatan mereka dan menjadi pahlawan super yang sudah ada di depan umum dan menyedari betapa pentingnya peranan yang kita mainkan di masa depan masyarakat . Kerana itu sesuatu yang nampaknya telah hilang sedikit sejak generasi datuk dan nenek kita. Keibuan pernah dianggap sebagai peranan yang sangat penting dan sekarang saya merasa ada banyak tekanan kepada kita sebagai ibu bukan hanya untuk menjadi ibu, tetapi juga melakukan yang lain, dan mempunyai karier, dan kelihatan sempurna sepanjang masa, dan jangan tertekan, dan jangan pernah berteriak pada anak-anak kita, dan mempunyai hobi, dan mempunyai … Oleh itu, kita seharusnya melakukan semua perkara ini, tetapi tidak ada sokongan dan penghormatan yang sama terhadap hakikat bahawa jika hanya menjadi ibu adalah pekerjaan yang sangat penting dan mempengaruhi generasi seterusnya mempunyai riak yang secara harfiah dapat bertahan selama beberapa generasi . Dan bukan hanya itu, tetapi kita mengawal banyak kuasa beli di negara kita. Dan jika kita sebagai ibu melangkah ke kekuatan itu dan mulai membuat perubahan kecil, selama beberapa tahun, kita dapat mengalami perubahan yang drastik.

Dan betapa pantasnya si kecil sekarang mengajukan soalan. Tetapi kami akan menyelesaikan catatan itu dan hanya dengan mengatakan bahawa kami mencintai kalian dan menghargai semua pekerjaan yang anda lakukan sebagai ibu dan keluarga, dan untuk mengubah masa depan negara kita. Dan terima kasih seperti biasa kerana mendengar dan kami harap anda dapat menyertai kami lagi pada episod seterusnya “ Innsbruck Podcast. ”

Sekiranya anda menikmati temu ramah ini, sila luangkan dua minit untuk memberikan penilaian atau ulasan di iTunes untuk saya? Melakukan ini membantu lebih ramai orang mencari podcast, yang bermaksud lebih banyak ibu dan keluarga dapat memanfaatkan maklumat tersebut. Saya sangat menghargai masa anda, dan terima kasih kerana selalu mendengar.