Cara Semula Jadi untuk Meningkatkan Bekalan Susu (& Bagaimana Mengetahui Sekiranya Rendah)

Diet yang sihat sangat penting semasa kehamilan, tetapi sama pentingnya semasa menyusui. Tubuh menggunakan banyak kalori dan nutrien untuk menjadikan emas cair yang menakjubkan untuk bayi. Tetapi kadang-kadang ibu tidak cukup menyediakan susu ibu untuk memenuhi keperluan bayi mereka dan mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk mendapatkan bekalan mereka.


Sebagai alternatif, sesetengah ibu berpendapat bahawa mereka mempunyai bekalan yang rendah tetapi tidak. Dalam catatan ini saya akan membincangkan cara meningkatkan bekalan susu (dan bagaimana mengetahui jika anda perlu).

Adakah Bekalan Susu Anda Sangat Rendah?

Ramai ibu berpendapat bahawa pengeluaran susu ibu mereka rendah sedangkan pada hakikatnya ia baik-baik saja. Sekiranya bayi sihat dan mempunyai lampin basah dan kotor yang mencukupi pada susu ibu sahaja (sama ada dari payudara atau botol), tidak ada alasan untuk berfikir bahawa bekalannya rendah.


Apa yang Biasa?

Oleh itu, apakah “ mencukupi & rdquo ;? John Hopkins University memberikan beberapa panduan mengenai apa yang diharapkan dari bayi yang menyusui pada hari-hari pertama:

  • Hari-hari 1-2: Jangan hanya menukar sedikit lampin basah atau kotor. Sistem pencernaan bayi baru bermula.
  • Hari 3-5: normal bagi bayi untuk menurunkan berat badan pada tahap ini. Menukar hanya beberapa lampin sehari adalah perkara biasa. Petunjuk yang mudah adalah 4 najis selama 4 hari kehidupan.
  • Sekitar Hari 4-5: Jumlah perubahan harus mulai meningkat ketika susu ibu masuk. Penyusuan mungkin memakan masa lebih lama, sehingga 30 atau bahkan 45 minit. Ini adalah perkara biasa dan penting untuk membiarkan bayi perawat atas permintaan untuk memastikan bekalan yang betul. (Tidak ada alat pacu atau botol pada tahap ini jika anda dapat menghindarinya.)
  • Hari 6-28: Cari 6 lampin basah dan 3 najis dalam tempoh 24 jam, berikan atau ambil. Bayi mesti mula bertambah dengan berat 1/2 ons hingga auns berat setiap hari. (Pemeriksaan berat standard pada doktor akan memantau ini.)

Hampir setiap ibu tertanya-tanya adakah bekalannya hampir habis. Saya teringat akan kebimbangan mengenai beberapa bulan pertama selepas bersalin terutamanya. Nasib baik, ada banyak faktor lain yang mungkin berlaku dan kebanyakan ibu tidak perlu risau!

Tanda-tanda Biasa Kesalahan Susu Rendah

Berikut adalah beberapa perkara yang membuat ibu tertanya-tanya apakah bekalannya rendah, tetapi normal:

  • Bayi kerap menyusu- Bayi yang diberi susu ibu sering makan kerana susu ibu cepat dicerna.
  • Jururawat bayi lebih kerap atau untuk jangka masa yang lebih lama- Selalunya ini bermakna bayi mengalami pertumbuhan, tetapi permintaan bayi meningkatkan bekalan anda. Oleh itu, anda mungkin merasa “ kosong ” tetapi bayi menjalankan tugasnya untuk menambah susu ketika dia memerlukannya.
  • Bayi tidak menyusu selama-lamanya- Seiring bertambahnya usia bayi, mereka tidak perlu menyusu selama ini untuk mengeluarkan susu yang sama.
  • Bayi minum sebotol selepas menyusu- Sebilangan besar bayi akan mengambil sebotol setelah makan penuh, terutama jika mereka diberi botol dalam keadaan berbaring (bayi berbaring, botol di udara) daripada mondar-mandir.
  • Payudara anda terasa lebih lembut, atau anda tidak merasa kecewa- Oleh kerana bekalannya mengatur, anda tidak akan merasa susu penuh. Anda juga tidak akan bocor dan anda mungkin kehilangan perasaan kecewa (atau mungkin anda tidak pernah memilikinya).

Catatan untuk Mengepam Semasa Menyusu

Pam payudara adalah alat yang hebat tetapi juga boleh membuat ibu risau jika:




  • Bayi kelihatan tidak selesa- Sekiranya bayi bertindak tidak gembira walaupun minum sebotol penuh, ini boleh membuat kita berfikir bahawa dia tidak mencukupi. Walaupun begitu, ia sering menjadi masalah makan. Botol biasanya lebih senang diminum dan bayi boleh meneguknya terlalu cepat (kemudian sakit perut dan menangis kerana tidak selesa). Cuba arahan ini untuk memberi makan botol dengan kadar yang pantas.
  • Anda mendapat sedikit susu dari mengepam- Sekiranya anda mengepam secara eksklusif, ini boleh menjadi masalah tetapi tidak semestinya anda mempunyai bekalan yang rendah. Sebilangan ibu sukar membuang susu dengan pam. Mendapatkan pam yang lebih baik (atau mengganti bahagiannya), berehat sebelum sesi mengepam, dan berbau atau memikirkan bayi semuanya dapat membantu menurunkan susu.

Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk mendapatkan bantuan sekiranya anda tidak pasti sama ada apa yang anda alami adalah normal atau tidak. Doktor keluarga anda atau Perunding Laktasi Bertauliah Lembaga Antarabangsa (cari yang menggunakan pautan ini) dapat membantu menyelesaikannya.

Punca Bekalan Susu Rendah

Terdapat beberapa alasan bahawa bekalan susu ibu mungkin rendah. Tanpa menangani sebab-sebab yang mendasari ini, dapat meningkatkan bekalan susu, atau mungkin hanya rawatan bandaid.

Sekiranya bekalan susu rendah adalah masalahnya, pertimbangkan apakah ada faktor berikut:

  • pembuangan susu yang tidak mencukupi (sama ada oleh bayi atau pam)
  • ikatan lidah atau ikatan bibir (yang boleh menyebabkan penyingkiran susu tidak mencukupi)
  • sesi mengepam tidak mencukupi
  • makan berlebihan oleh pengasuh (jadi sepertinya ibu tidak cukup menghasilkan)
  • ketidakseimbangan hormon, keadaan kesihatan lain yang mendasari seperti hipotiroidisme
  • pemberian makanan tambahan atau berjadual (kedua-duanya mengganggu kitaran penawaran dan permintaan)

Seperti disebutkan, IBCLC dapat membantu mengetahui mengapa penawaran mungkin rendah dan dapat membantu membuat rancangan untuk memperbaikinya. Sekiranya dana terhad, kumpulan La Leche League adalah sumber yang baik.


Cara Meningkatkan Bekalan Susu

Apabila penyebab utama ditangani dan bekalan susu masih rendah, terdapat banyak cara semula jadi untuk meningkatkan bekalan.

  1. Meningkatkan penyingkiran susu.Bekalan susu ibu secara langsung bergantung pada bekalan dan permintaan, jadi tanpa menjaga gelung itu cara lain untuk meningkatkan susu tidak berfungsi (sekurang-kurangnya tidak lama). Bekerja dengan IBCLC untuk memperbaiki kait bayi sehingga dia dapat mengeluarkan susu sebanyak mungkin (yang memberi isyarat kepada badan untuk menghasilkan lebih banyak susu!). Beberapa cara IBCLC dapat menyokong penyisipan yang baik adalah memperbaiki kedudukan penyusuan, panduan mengepam dan memberi makan botol (jika menggunakan), mendiagnosis pengikat lidah, dan melepaskan dot dan pelindung puting.
  2. Meningkatkan bilangan sesi kejururawatan,dengan membiarkan bayi jururawat mengikut permintaan dan selama mungkin. Ini juga membantu penyingkiran bahagian bekalan dan permintaan. Biarkan bayi menyusui satu payudara sehingga kosong dan kemudian memberikan yang lain. Beralih kembali ke yang pertama setelah yang kedua kosong dan terus pergi dan balik selagi bayi mahu.
  3. Elakkan puting tiruan.Sekurang-kurangnya sehingga bayi kembali ke landasan, tawarkan payudara sahaja.
  4. Tidur.Saya tahu … “ haha, ” betul? Rehat sangat penting untuk kesihatan keseluruhan dan terutama bagi ibu selepas bersalin. Pada masa-masa awal hubungan kejururawatan, ia lebih penting daripada sebelumnya dan sangat sukar untuk diperoleh. Pertimbangkan untuk menyisihkan beberapa hari untuk melakukan apa-apa selain makan, tidur, dan menyusui bayi. Saya tahu kedengarannya mustahil tetapi inilah masanya untuk bersandar pada komuniti dan meminta keluarga dan rakan untuk membantu anak-anak yang lebih tua, atau menyewa pengasuh jika anda boleh. Tidur ketika bayi tidur dan ubah rutin malam anda jika anda tidak cukup rehat.
  5. Kurangkan tekanan.Minta pertolongan dari keluarga atau rakan sekiranya diperlukan. Bersantai, mandi, atau melakukan aktiviti kegemaran. tidak mudah (terutamanya selepas bayi baru lahir!) tetapi ada kaedah mudah untuk mengurangkan tekanan untuk dicuba. Pilih sahaja dan mulakan dari sana.
  6. Periksa makanan tambahan dan ubat-ubatan.Ubat-ubatan tertentu seperti antihistamin, dekongestan, diuretik, pil kontraseptif hormon (terutamanya dengan estrogen), dan ubat penurunan berat badan boleh mengganggu bekalan. Pilih alternatif semula jadi dan / atau berjumpa doktor jika anda mengesyaki salah satu daripadanya mungkin mempengaruhi susu anda atau jika anda tidak yakin dengan keselamatan.
  7. Pam.Sekiranya bekalan susu benar-benar rendah, pengepaman dapat membantu meningkatkan bekalan maklum balas bekalan dan permintaan. Hanya berhati-hati … jika anda tidak mempunyai bekalan susu yang rendah dan pengepaman di antara penyusuan boleh menyebabkan bekalan berlebihan. Ini boleh menyebabkan masalah penyambungan atau refleksi penurunan yang terlalu aktif (belum lagi mastitis).

Makanan Bermanfaat untuk Meningkatkan Pengeluaran Susu

Bersama dengan petua di atas, mempertimbangkan diet ibu dapat membantu dalam menghasilkan susu yang mencukupi.

Walaupun badannya tahan lasak dan ibu dapat menghasilkan susu yang mencukupi untuk makan sebanyak 1500 kalori sehari, kualiti susu akan menjadi lebih baik jika ibu mendapatkan nutrien yang dia perlukan untuk memulihkan pengeluaran susu yang diambilnya. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa makanan yang dimakan oleh ibu memberi kesan terhadap kualiti susu. Sebagai contoh, susu ibu mempunyai lemak yang lebih sihat di dalamnya ketika ibu makan lemak sihat. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat untuk diet penyusuan yang sihat:

  • Banyak protein berkualiti.Bergantung pada sumber berkualiti tinggi seperti daging lembu yang diberi makan rumput, unggas dan telur bebas, dan makanan laut lestari yang ditangkap liar. Daging organ dari sumber yang diberi makan rumput juga bagus untuk menyusu dan dapat membantu mengurangkan kemungkinan anemia.
  • Karbohidrat kompleks dari sayur-sayuran berkanji.Anda tidak perlu menjalani diet karbohidrat tinggi, hanya karbohidrat yang terlalu rendah dan mereka semestinya berasal dari sumber berkualiti seperti sayur-sayuran.
  • Sebilangan besar sayur-sayuran, terutama yang hijau!Sayuran hijau mempunyai folat, yang penting untuk pertumbuhan janin, dan juga tinggi nutrien lain. Mereka membantu mencegah sembelit yang kadang-kadang boleh berlaku semasa kehamilan, dan sangat baik untuk memastikan ibu menyusu mendapat cukup vitamin.
  • Lemak sihat.Lemak berkualiti sangat penting untuk perkembangan otak bayi, pertumbuhan organ dan tisu, dan penghasilan susu yang baik untuk ibu. Daging yang sihat, minyak kelapa dan produk kelapa, minyak zaitun (tidak dipanaskan), alpukat, dan kacang-kacangan adalah sumber lemak sihat.
  • Makanan berkhasiat tinggi yang lain.Kaldu tulang buatan sendiri, sup, sayur-sayuran yang diperam seperti sauerkraut buatan sendiri, dan buah (terutama buah beri) juga enak ketika menyusu.
  • Air!Anda tidak boleh membuat cecair tanpa cecair. Sebilangan besar pakar mengesyorkan sekitar 100 auns setiap hari untuk ibu menyusu. (Lebih kurang 9-10 gelas air bergantung pada ukuran gelas anda.)

Galactagogues

Makanan yang meningkatkan bekalan susu dipanggil galactagogues. Walaupun tidak banyak bukti saintifik untuk menyokong galactagogues untuk meningkatkan bekalan susu (kajian mendapati hasilnya bercampur-campur), bukti anekdot itu kuat. Ramai wanita mendapati galactagogues membantu meningkatkan bekalan susu mereka.


Beberapa galactagogues yang paling biasa termasuk:

  • alfalfa
  • barli
  • thistle yang diberkati
  • ragi pembuat bir
  • daun raspberry merah
  • adas
  • bawang putih
  • oat
  • jelatang yang menyengat

Untuk menggunakan galactagogues, tambahkannya ke resipi kegemaran anda, buat resipi laktasi (seperti kuki penyusuan ini) atau gunakan dalam teh (seperti teh menyusu ini).

Terdapat juga beberapa campuran teh laktasi yang disediakan dengan baik yang mempunyai gabungan ramuan di atas.

Pemikiran Akhir mengenai Peningkatan Bekalan Susu

Ramai ibu berpendapat bahawa mereka mempunyai masalah bekalan ketika mereka benar-benar tidak. Mendapatkan bantuan daripada perunding yang berpengetahuan dapat menolong sekiranya terdapat masalah. Sekiranya bekalan benar-benar rendah, cuba cadangan di atas untuk mengoptimumkan penawaran dan permintaan.

Akhirnya, jika perunding atau doktor anda mengesyorkan pengambilan makanan tambahan, terdapat beberapa pilihan formula yang lebih baik di luar sana yang dapat membantu. Sekiranya saya perlu menambah, inilah yang akan saya lakukan.

Artikel ini dikaji secara perubatan oleh Madiha Saeed, MD, seorang doktor keluarga yang disahkan lembaga. Seperti biasa, ini bukan nasihat perubatan peribadi dan kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda.

Adakah anda pernah bergelut dengan bekalan susu yang rendah? Apa yang menolong anda?