Kuki Penyusuan Makanan Sebenar (Bebas Gluten)

Kehamilan, persalinan, kelahiran, dan kemudian menyusui … semua perkara ini memberikan tekanan fizikal yang tinggi dan permintaan nutrien pada tubuh ibu. Sangat penting untuk meluangkan masa untuk menyuburkan dan mengisi semula tubuh kita setiap langkah, terutamanya pada waktu selepas bersalin yang penting. Duduk untuk menyusui berkali-kali dalam sehari (dan malam) dipakai, tetapi dengan secangkir teh penyusuan herba dan salah satu kuki penyusuan ini, dapat menjadi peluang untuk pulih dan mengisi minyak.


Kuki ini menjadikan hadiah terbaik untuk rakan anda yang baru saja melahirkan, atau membuat dan membeku sebelum sekumpulan kegembiraan anda tiba!

Mengapa Kuki Penyusuan?

Kuki penyusuan penuh dengan “ galactogogues ” - nama yang lucu untuk makanan yang dianggap meningkatkan bekalan susu secara semula jadi. Oatmeal, adas, dan fenugreek adalah beberapa yang paling terkenal. (Saya juga menggunakan biji fenugreek dan adas dalam teh herba saya untuk campuran untuk menyusu.)


Kuki ini juga mengandungi bahan-bahan yang sangat berkhasiat dan dapat menambah nutrien yang diperlukan untuk membuat susu ibu. Penyusuan susu ibu (dan kehamilan) sangat membebankan badan sehingga kita dapat menggunakan seberapa banyak yang kita dapat!

Walaupun bukti saintifik mengenai galactogogues dan sama ada ia benar-benar meningkatkan bekalan susu dicampur, banyak ibu bersumpah dengan mereka. Oleh kerana ia semula jadi dan tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan, saya bersedia untuk membuktikan bukti anekdot yang satu ini! (Tetapi berjumpa dengan perunding laktasi terlebih dahulu untuk memastikan anda benar-benar perlu meningkatkan bekalan susu & lebih banyak lagi di bawah.)

Bahan Berkhasiat

Resipi kuki laktasi ini mempunyai gabungan bahan-bahan bermanfaat untuk berpotensi menyokong bekalan susu yang mencukupi serta meningkatkan nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu:

  • Minyak kelapa- Susu ibu adalah lemak tiga hingga lima persen sehingga masuk akal untuk menambahkan sedikit lemak yang sihat ke dalam diet. Baca lebih lanjut mengenai faedah minyak kelapa di sini.
  • Fenugreek- Benih ini yang berkaitan dengan keluarga kacang polong mengandungi kalium, vitamin C, dan diosgenin (sebatian yang dikatakan dapat membantu penyusuan dan bekalan susu).
  • Benih Anise- Sumber vitamin C, kalsium, magnesium, fosforus, kalium, zink, zat besi, dan mangan yang baik.
  • Biji Rami- Tinggi antioksidan dan asid lemak omega-3.
  • Tarikh- Sumber kalsium, zat besi, fosforus, natrium, kalium, magnesium, dan zink yang baik, serta vitamin seperti thiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin A, dan vitamin K. Juga sumber karbohidrat semula jadi yang baik.
  • Prun, Badam, dan Oatmeal- Makanan ini tinggi zat besi, yang penting kerana zat besi rendah dapat menyebabkan bekalan susu rendah. Saya suka mendapatkan zat besi dari sumber makanan kerana besi sintetik sukar diserap dan boleh menyebabkan sembelit.

Merendam dan menanam kacang almond dan oatmeal dalam resipi ini membantu mencerna dan meningkatkan pemakanan, jadi ini adalah langkah yang baik untuk diambil apabila mungkin, terutama jika anda berusaha menyembuhkan usus anda.




Nota Mengenai Kuki Penyusuan

Walaupun galactagogues seperti kuki penyusuan dapat membantu dalam beberapa keadaan, ketika bergelut dengan bekalan susu, sebaiknya pastikan ada alasan selain pemakanan yang menyebabkan kekurangan bekalan. Meningkatkan bekalan susu apabila tidak diperlukan boleh menyebabkan jangkitan payudara yang disebut mastitis juga.

Berunding dengan perunding laktasi untuk menolak atau mengatasi kemungkinan berikut:

  • pembuangan susu yang tidak mencukupi (sama ada oleh bayi atau pam)
  • ikatan lidah atau ikatan bibir (yang boleh menyebabkan penyingkiran susu tidak mencukupi)
  • sesi mengepam tidak mencukupi
  • makan berlebihan oleh pengasuh (jadi sepertinya ibu tidak cukup menghasilkan)
  • ketidakseimbangan hormon

Sekiranya konsultasi laktasi dan makanan sokongan tidak membantu, susu penderma atau formula bayi organik buatan sendiri adalah pilihan lain untuk dicuba.

Resipi kuki laktasi bebas gluten4.5 daripada 10 undi

Resipi Kue Laktasi (Bebas Gluten)

Kuki penyusuan ini sedap dan boleh dibuat terlebih dahulu dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Mereka juga memberikan hadiah makan selepas bersalin. Waktu Persiapan Makanan Ringan Kursus 10 minit Masa Masak 36 minit Jumlah Masa 46 minit Porsi 4 dozen Kalori 246kkal Pengarang Katie Wells Pautan ramuan di bawah adalah pautan afiliasi.

Bahan-bahan

  • 2 biji fenugreek TBSP
  • 1 biji anis TBSP
  • 1/3 cawan biji rami
  • 1 cawan badam direndam semalaman dan keringkan
  • 1 cawan campuran tarikh dan prun
  • & frac12; cawan minyak kelapa cair
  • 1/3 cawan kelapa parut
  • 1 cawan oatmeal direndam semalaman
  • 1 cawan tepung badam
  • 1 ekstrak vanila TBSP
  • 1 sudu kecil serbuk penaik
  • 5 biji telur
  • & frac12; cawan madu atau sirap maple pilihan
  • 1 cawan coklat cip

Arahan

  • Panaskan ketuhar hingga 350 ° F.
  • Masukkan biji fenugreek, anise dan rami, badam, kurma, dan prun ke dalam pemproses makanan.
  • Kisar hingga sebati.
  • Dalam mangkuk besar, campurkan semua bahan yang tinggal.
  • Campurkan campuran kurma hingga sebati.
  • Sudu dengan menimbun sudu ke kepingan cookie.
  • Bakar selama 12 minit.

Catatan

Simpan dalam bekas tertutup pada suhu bilik atau beku. Anda boleh membekukan bebola adunan kuki dan kemudian cairkan dan bakar, atau beku yang sudah dibakar!

Pemakanan

Hidangan: 2 biji | Kalori: 246kkal | Karbohidrat: 24.7g | Protein: 4.9g | Lemak: 16g | Lemak tepu: 10g | Kolesterol: 41mg | Natrium: 22mg | Serat: 4g | Gula: 15.9g

Suka resipi ini? Lihat buku masakan baru saya, atau dapatkan semua resipi saya (lebih dari 500!) Dalam perancang makanan mingguan yang diperibadikan di sini!


Adakah anda pernah mencuba kuki penyusuan? Adakah anda fikir mereka berjaya?