Cara Mudah dan Semula Jadi untuk Hygge di Rumah (& Dapatkan Nyaman!)

Saya mengalami bentuk “ bersarang ” setiap tahun kerana cuaca menjadi lebih sejuk dan hari semakin pendek. Tidak seperti yang didorong oleh hormon semasa mengandung, ini lebih kurang mengira isi peti sejuk dan lebih banyak lagi tentang mengisi rumah dengan segala sesuatu yang lembut dan hangat dan selesa (dan lebih baik juga berbau seperti labu!).


Ternyata saya tidak keseorangan. Orang Denmark telah mempromosikan ini sejak sekian lama dengan konsep merekaseronok. Terdapat keseluruhan buku, majalah, dan laman web yang dikhaskan untuk idea tersebut. Tetapi mari kita nyata … Saya tidak melihat terlalu banyak gambar rumah yang dipenuhi dengan anak-anak, lampin dan Lego!

Namun, saya rasa semestinya ada, dan ini adalah beberapa cara kehidupan nyata dan semula jadi kegemaran saya untuk “ hygge ” masa ini tahun.


Apa itu Hygge?

Menurut Happiness Research Institute di Copenhagen, Danes adalah kumpulan orang yang paling bahagia di dunia. Memandangkan negara-negara Skandinavia adalah beberapa negara yang lebih sejuk (dengan cahaya rendah pada musim sejuk) ini sedikit mengejutkan. Pakar percaya bahawa salah satu penyebab SAD (Gangguan Afektif Musim) adalah cahaya yang lebih rendah pada musim sejuk. Tetapi bagi orang Denmark, cahaya yang rendah pada musim sejuk nampaknya tidak menimbulkan masalah ini. Ini mungkin kerana gaya hidup mereka menikmati perkara-perkara sederhana, atau hygge.

Hygge (dilafazkan “ hue-guh ”) bermaksud mewujudkan perasaan selesa, kebersamaan, dan kesejahteraan. Walaupun ini mungkin terdengar idealistik, sentuhan kecil dapat berjalan jauh dan sangat memotivasi.

Cara Semula Jadi Hygge (dalam Kehidupan Sebenar)

Menciptakan perasaan hygge tidak perlu banyak masa, usaha, atau wang. Ini adalah beberapa cara kegemaran saya untuk menambahkan sentuhan keselesaan semula jadi (dan cahaya) di rumah.

Tambah Kelembutan

Membuat tempat yang lebih selesa untuk berehat boleh memberi kesan besar pada mood anda, suasana hati keluarga anda, dan keseluruhan perasaan di rumah anda. Ini tidak bermaksud anda perlu membeli sofa baru!




  • Bantal- Bantal tidak hanya untuk bilik tidur atau sofa! Buat sudut yang selesa dengan beberapa bantal lantai semula jadi, beg kacang, atau boling yoga. Mereka mendorong pergerakan dan bermain untuk anak-anak dan juga menjadikan tempat duduk yang sempurna untuk bermain permainan papan keluarga di sekitar meja kopi.
  • Buang selimut- Lapisi di atas sofa atau letakkan di dalam bakul di setiap bilik. Anak-anak saya suka kelembutan selimut ini, tetapi tentunya pilihan dan gaya tidak berkesudahan.
  • Pilih permaidani longgokan- Pilih permaidani yang selesa untuk menghancurkan jari kaki anda! Malah melemparkannya ke belakang kerusi atau di sofa.

Buat Ruang Kecil

Menambah perasaan hibernasi dengan mewujudkan ruang kecil dan selesa di rumah.

  • Letakkan kanopi di atasnya!- Kanopi mewujudkan ruang yang selesa di mana sahaja dan pada pendapat saya, tidak boleh hanya untuk ruang permainan. Khemah gantung adalah cara lain untuk mewujudkan ruang selesa sementara tanpa gantung diperlukan.
  • Gantung tempat tidur gantung atau buaian deria- Ini mungkin terdengar tidak konvensional, tetapi kami menambahkan buaian dan buaian ke bilik tidur anak-anak demi sistem vestibular mereka (lebih lanjut mengenai itu di sini), tetapi mereka juga tempat yang santai untuk melepak.
  • Susun semula perabot- Letakkan sofa di tepi tingkap untuk tempat yang selesa dengan lebih banyak cahaya, atau pindahkan perabot lebih dekat untuk mewujudkan ruang untuk perbualan.

Tambah Cahaya dan Aroma

Cahaya memainkan peranan yang sangat penting dalam kitaran tidur / bangun tidur kita dan kesihatan hormon secara keseluruhan. Banding dengan semua deria dengan sentuhan hygge ini:

  • Nyalakan lilin- Tidak ada yang mengalahkan cahaya lilin sebenar dari lilin lilin lebah.
  • Lampu garam Himalaya- Gunakan lampu garam sebagai pencahayaan lembut di sekitar rumah pada waktu malam dan bukannya lampu overhead. Anda juga boleh meletakkannya pada pemasa sehingga ia siap untuk anda semasa anda menuju ke bilik tidur anda pada waktu malam atau membangunkan anda perkara pertama pada waktu pagi.
  • Lampu matahari- Buat tempat yang selesa di sebelah kotak cahaya mudah alih atau dua untuk menyokong proses bangun semula jadi pada waktu pagi musim sejuk yang gelap.
  • Jalankan penyebar- Saya menjalankan peresap minyak pati di sekitar rumah terutama tahun ini. (Tetapi pertimbangkan keselamatan di sekitar haiwan peliharaan dan anak-anak.)
  • Jadikan penyegar udara semula jadi anda- Semburan bilik labu DIY ini adalah kegemaran saya untuk dibuat sepanjang tahun ini.

Bawa Alam

Menghabiskan masa di alam mempunyai faedah kesihatan yang sebenar. Buat perasaan berada di luar rumah dengan membawa bahan semula jadi seperti kayu, anyaman, dan juga batu.

  • Tumbuhan hidup- Dinding tanaman hidup saya adalah cara kegemaran mutlak saya untuk membersihkan diri sepanjang tahun. Tumbuhan rumah menambah sedikit keceriaan dan warna dan juga membersihkan udara dalaman. Sekiranya anda hanya mahukan satu atau dua tumbuhan, ini adalah tanaman dalaman yang selamat untuk kanak-kanak saya.
  • Bakul anyaman- Bakul dalam pelbagai ukuran dan bentuk di sekitar bilik sangat sesuai untuk menyembunyikan kekacauan visual seperti mainan atau peralatan musim sejuk.
  • Hiasan percuma- Kreatif dengan ranting, ranting, dan batu yang menarik dari luar dan paparkannya dalam mangkuk atau pasu. Pastikan anak anda tidak dapat mengambil dan membuang batu! 🙂 Sekiranya anda jenis yang licik, banyak bahan ini bahkan boleh dijadikan karya seni!

Buat Ritual

Salah satu aspek hygge yang paling penting adalah idea kebersamaan, yang ada yang berpendapat bahawa kita tidak mendapat banyak dari kehidupan moden kita. Salah satu cara untuk menutup perpecahan dan hubungan semula dengan anak-anak kita adalah dengan mengambil masa bersama. Berikut adalah beberapa idea:


  • Nyalakan lilin pada waktu yang sama sepanjang hari- Tindakan menyalakan lilin pada waktu yang sama setiap hari dapat menenangkan. (Jika pada waktu malam, jangan tertidur sebelum anda mengeluarkannya!)
  • Matikan teknologi- Luangkan masa secara berkala untuk mematikan peranti dan menghabiskan masa bersama tanpa teknologi. Pakar percaya bahawa teknologi moden menyebabkan perpecahan antara anak-anak dan ibu bapa hari ini. Kami bahkan menggunakan peti kunci atau peti keselamatan dapur untuk peranti kami untuk melindungi masa keluarga. (Atau, jika anda mempunyai kawalan diri, ini adalah cara yang lebih menarik untuk mencapai perkara yang sama.)
  • Utamakan masa makan keluarga- Makanan tidak hanya memberi khasiat kepada tubuh tetapi juga dapat menyuburkan jiwa. Pilih resipi yang sihat (saya akan senaraikan beberapa di bawah) dan nikmati makanan yang selesa bersama-sama. Bonus jika anda dapat membuat anak-anak membantu menyiapkannya.
  • Buangkannya kembali- Fikirkan bagaimana keluarga menghiburkan diri 150 tahun yang lalu. Mereka mungkin bercerita, berkongsi makanan ringan, membaca dengan kuat antara satu sama lain, menyanyikan lagu, mengadakan pertunjukan boneka, dll.
  • Jemput rakan-rakan- Mempunyai rakan selalu menjadi cara yang baik untuk membuat saya meletakkan senarai tugas saya, kerana saya fokus menjadi tuan rumah yang baik. Saya tidak bercakap mengenai pesta makan malam yang mewah, tetapi malam permainan sederhana atau berkongsi sedikit pencuci mulut.
  • Tambahkan jurnal ke rutin waktu tidur- Tulis 3 perkara teratas yang anda syukuri sebagai sebuah keluarga. Tidak semestinya mewah, tetapi walaupun beberapa minit membina kebiasaan bersyukur dan rasa hubungan dan kesejahteraan.
  • Tingkatkan ritual yang telah anda lakukan- Daripada hanya menonton filem, membina benteng bantal dan meringkuk (atau menggunakan idea kanopi dari sebelumnya).

Mengetepikan masa bersama yang istimewa tidak perlu menjadi tugas besar. Bahkan satu ritual keluarga kecil dapat membuat perbezaan besar dalam suasana hati dan perasaan hubungan setiap orang. Dapatkan senarai lengkap tradisi keluarga kegemaran kami di sini.

Tambahkan Makanan Selesa ke Menu

Makanan selalu menjadi masa hubungan, sosialisasi, dan kebersamaan untuk semua sejarah manusia. Resipi ini adalah versi makanan keselesaan tradisional kegemaran kami yang sihat:

  • Ayam Mandarin - Resipi sihat ini rasanya enak atau lebih baik daripada resipi lain tetapi jauh lebih sihat.
  • Boef Bourguignon - Resipi terinspirasi oleh Julia Child ini sangat sesuai untuk malam yang selesa.
  • Cauliflower Beef Stroganoff - Makanan keselesaan tradisional ini dibuat lebih sihat dengan kembang kol dan bukannya mi telur.
  • Cili Bebas Kekacang - Resipi lazat ini hanya memerlukan beberapa ramuan, menjadikannya makanan terakhir yang sempurna.
  • Pai Shepherd & ss - Sebagai orang Amerika Ireland, pai gembala adalah pokok dalam keluarga saya. Yang ini menggunakan kembang kol yang sihat sebagai ganti kentang.
  • Meatloaf Cupcakes - Sihat dan menarik bagi anak-anak, resipi ini lazat dan memberi inspirasi.
  • Beef Stroganoff - Mengambil salah satu makanan keselesaan kegemaran saya sejak kecil.
  • Slow-Cooker Ribs - Dibuat dengan madu atau molase dan bukannya gula, resipi ini hanya makanan keseluruhan.
  • Garlic Herb Pot Roast - Pot roast adalah makanan keselesaan yang tidak dapat dinikmati oleh banyak orang.
  • Resipi Masakan Gingerbread - Cara makanan sebenar untuk mengisi udara dengan bau penaik dan rempah.

Anda juga boleh berkongsi minuman panas seperti secawan teh atau coklat panas.

Tambahkan Inspirasi & Pesanan ke Kawasan Lalu Lintas Tinggi

Hygge bukan sekadar mewujudkan sudut selesa di tempat-tempat luar biasa. Mengatasi jalan masuk adalah penukar permainan terbesar bagi kami kerana ini adalah tempat pertama yang kami lihat ketika kami memasuki rumah dan tempat di mana kekacauan masuk. (Begitu banyak kasut!) Pertimbangkan:


  • Gunakan kabinet tertutup dan bukannya penyimpanan terbuka untuk menyembunyikan kekacauan visual
  • Gantung seni atau petikan inspirasi yang mempunyai makna bagi anda
  • Tambahkan meja masuk kecil dengan peresap minyak pati atau pasu bunga kering

Memupuk Ketenangan Fikiran

Hygge yang pertama dan paling utama adalah pemikiran. ia mengenai memperlahankan dan menikmati setiap saat sama seperti sekarang. Walaupun perkara itu tidak mudah dilakukan, semakin banyak kita mempraktikkannya, akan semakin mudah. Oleh kerana saya tidak selalu dapat mengurangkan apa yang harus saya lakukan (kecuali jika saya memberikan anak atau dua!), Saya cuba memusatkan perhatian pada saat-saat kecil kedamaian ketika mereka datang.

Sekiranya itu sukar dilakukan, saya cadangkan untuk meringkuk (di tempat hygge anda yang selesa)The Daily Stoic, sebuah buku yang pernah saya gemari (atau dengarkan wawancara podcast saya dengan pengarang).

Apakah kaedah mudah kegemaran anda untuk bersantai di rumah? Adakah anda cuba hygge? Saya suka mendengar!