Manfaat Terapi Lampu Merah (Fotobiografi)

Selama beberapa bulan terakhir, saya berdiri di hadapan lampu terapi lampu merah selama kira-kira 5 minit sehari. Kami memesan sistem terapi lampu merah ketika suami saya pulih dari pembedahan kerana ia membantu mempercepat penyembuhan luka. Sekarang, saya menyukainya kerana meningkatkan kolagen (* mengurangkan kedutan *), mengurangkan regangan, dan faedah pertumbuhan rambut.


Sekiranya anda pernah membaca tentang bagaimana saya memanipulasi cahaya biru untuk kesihatan, anda sudah faham bahawa cahaya mempengaruhi banyak aspek biologi kita. Panjang gelombang cahaya merah tertentu meningkatkan fungsi mitokondria dalam badan. Lebih banyak mengenai perkara di bawah ini, tetapi terapi cahaya merah sangat bermanfaat kerana alasan ini.

Apakah Cahaya Terapi Merah?

Terapi cahaya merah juga dikenali sebagai photobiomodulation (PBM), terapi cahaya tahap rendah (LLLT), biostimulasi, rangsangan fotonik atau terapi kotak cahaya.


Terapi ini menggunakan panjang gelombang cahaya tertentu untuk merawat kulit untuk mencapai pelbagai hasil. Kajian menunjukkan bahawa panjang gelombang yang berbeza mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza. Panjang gelombang cahaya merah yang paling berkesan nampaknya berada dalam lingkungan 630-670 dan 810-880 (lebih lanjut mengenai ini di bawah).

Bagaimana Terapi Lampu Merah Berfungsi?

Panjang gelombang cahaya merah khusus ini memberi kesan biokimia pada sel kita yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi mitokondria. Ini meningkatkan pengeluaran ATP (adenosin trifosfat) dalam badan.

Mengapa ini penting?

ATP adalah sumber tenaga untuk setiap sel di dalam badan. Tanpa itu, kita sama sekali tidak berfungsi. Tanpa cukup, kita tidak berfungsi dengan baik.




panjang gelombang antara 630-880nm dan digunakan untuk merawat permukaan kulit. Lampu terapi merah menembusi sekitar 8-10 milimeter ke dalam kulit. Bergantung pada bahagian tubuh mana lampu merah digunakan, ini dapat dengan mudah mempengaruhi semua lapisan kulit, sampai ke saluran darah, saluran limfa, saraf, dan folikel rambut.

Cahaya Terapi Merah vs Terapi Sauna

Ramai orang tertanya-tanya apakah RLT serupa dengan terapi sauna atau faedah cahaya matahari.

Semua terapi ini bermanfaat, tetapi ia berbeza dan memberikan hasil yang berbeza. Saya telah lama menjadi peminat penggunaan sauna selama bertahun-tahun, tetapi saya juga telah menambahkan terapi cahaya merah pada latihan harian saya kerana alasan yang berbeza.

Tujuan sauna adalah untuk menaikkan suhu badan. Ini dapat dicapai melalui pendedahan haba sederhana dengan menaikkan suhu udara, seperti yang popular di Finland dan bahagian lain di Eropah. Ia juga dapat dicapai melalui pendedahan inframerah. Ini memanaskan badan dari dalam ke luar dalam arti dan dikatakan memberikan kesan yang lebih bermanfaat dalam masa yang lebih sedikit dan pada suhu yang lebih rendah.


Kedua-dua kaedah sauna ini meningkatkan kadar denyutan jantung, peluh, protein kejutan panas dan memperbaiki badan dengan cara lain. Tidak seperti terapi cahaya merah, cahaya inframerah dari sauna tidak dapat dilihat, dan menembusi jauh ke dalam badan dengan panjang gelombang pada 700-1200 nanometer.

Lampu terapi merah atau fotobiomodulasi tidak dirancang untuk meningkatkan peluh atau meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ia mempengaruhi sel pada tahap sel dan meningkatkan fungsi mitokondria dan pengeluaran ATP. Ia pada dasarnya “ suapan ” sel anda untuk menambahkan tenaga.

Kedua-duanya mempunyai kegunaan, bergantung pada hasil yang diinginkan.

Sejarah Penggunaan Cahaya Terapi Merah

Terapi cahaya merah telah wujud. Pada tahun 1903, doktor Niels Ryberg Finsen memenangi Hadiah Nobel dalam Perubatan kerana berjaya merawat cacar dan lupus dengan cahaya merah. Rusia menggunakan terapi laser tahap rendah dalam rawatan perubatan standard mereka (dan mereka sejak tahun 1970-an). Orang Rusia juga menerbitkan ratusan kajian selama beberapa dekad mengenai faedah cahaya terapi merah. Malangnya, sebilangan kecil kajian ini telah diterjemahkan ke dalam bahasa Inggeris.


Terapi cahaya merah sebahagian besarnya tidak diendahkan oleh AS dan Eropah barat hingga akhir-akhir ini. Namun ia telah digunakan dalam keadaan klinikal sejak tahun 1980-an di Jepun, China, Kanada, Ireland Utara, Vietnam, Amerika Latin, dan Eropah Timur.

Kelebihan Terapi Merah

Walaupun dunia barat ketinggalan zaman dengan cahaya terapi merah, bukti kuat menyokong manfaat kesihatannya. Ia diluluskan oleh FDA untuk sakit sendi kronik, penyembuhan luka yang lambat, kedutan, rambut gugur dan jerawat. Banyak yang lain berjaya menggunakannya untuk masalah lain, seperti psoriasis, peredaran darah yang lebih baik dan fungsi imun yang lebih baik.

Berikut adalah senarai sebahagian penggunaan bukti terapi cahaya merah berdasarkan bukti:

  • Ia membantu meremajakan kulit wajah dan menghaluskan warna kulit.
  • Lampu merah membina kolagen pada kulit untuk mengurangkan kedutan.
  • Ia membantu memperbaiki kerosakan akibat cahaya matahari.
  • Lampu merah mengaktifkan sistem limfa untuk detoksifikasi yang berpotensi ditingkatkan.
  • Mengurangkan keradangan pada kulit.
  • Membantu memudarkan parut dan kesan regangan.
  • Meningkatkan pertumbuhan rambut untuk membalikkan botak.
  • Merangsang penyembuhan luka yang perlahan.
  • Boleh mencegah luka sejuk berulang, atau herpes simplex.
  • Berguna dalam jangka pendek untuk sindrom karpal.
  • Bermanfaat untuk kulit untuk mengurangkan eksim, rosacea, dan jerawat.

1. Peredaran dan Penghasilan Kolagen yang Lebih Baik

Apabila cahaya menembusi lapisan kulit epidermis dan kulit, ia meningkatkan peredaran untuk membantu membentuk kapilari baru. Ia juga meningkatkan pengeluaran kolagen dan fibroblas. Walaupun kolagen yang digunakan secara topikal tidak berguna, saya sering menggunakannya untuk kesihatan kuku, kulit, rambut, dan sendi saya. Cahaya terapi merah meningkatkan tahap kolagen secara semula jadi dengan memicu tubuh menghasilkan lebih banyak kandungannya sendiri. Oleh kerana kolagen merangkumi sekitar 70% protein di kulit kita, itu adalah masalah besar!

Kolagen yang meningkat tidak hanya memberi kulit cahaya bebas keriput, tetapi kemampuannya untuk meningkatkan kesihatan sendi menjadikannya bagus untuk penghidap artritis. Ia boleh membantu mereka yang mempunyai pelbagai masalah muskuloskeletal yang menyakitkan. Peningkatan peredaran dan kesan anti-radang yang diberikan cahaya terapi merah juga membantu mengurangkan kesakitan dan menyembuhkan badan.

2. Penyembuhan Luka dengan Terapi Lampu Merah

Fibroblas di kulit kita mensintesis kolagen, mengekalkan tisu penghubung dan tidak dapat diselesaikan dalam penyembuhan luka. Lampu terapi merah merangsang fibroblas untuk melakukan tugasnya, dan meningkatkan peredaran untuk masa pembaikan luka yang lebih cepat. Orang juga telah menggunakan terapi ini untuk luka bakar, kecederaan amputasi, cantuman kulit dan luka yang dijangkiti. ia berjaya digunakan untuk kerosakan kulit yang disebabkan oleh rawatan barah, termasuk pada mulut dan membran mukus.

Dalam satu kajian pada tahun 2014, para penyelidik mendapati bahawa terapi cahaya merah dapat meningkatkan gejala kolitis pada tikus. Terapi cahaya membantu penyembuhan mukosa mereka. Doktor gigi juga berjaya menggunakan lampu terapi merah untuk menyembuhkan luka dan lecet pada selaput lendir mulut. ia juga dijumpai untuk mencegah luka sejuk yang berulang di sepanjang mulut.

3. Penyembuhan untuk Rambut Gugur

Saya mempunyai banyak ubat semula jadi di laman web saya untuk bagaimana meningkatkan pertumbuhan rambut, tetapi terapi cahaya merah mungkin merupakan cara lain untuk membalikkan botak. Kajian 24 minggu menunjukkan bahawa cahaya terapi merah meningkatkan kepadatan rambut dan ketebalan rambut dengan ketara tanpa reaksi serius. Peserta memakai topi keledar yang memancarkan cahaya terapi merah untuk mencapai kesan ini, walaupun saya mendapati bahawa alat yang lebih besar (seperti ini) lebih mudah digunakan dan memberi manfaat kepada seluruh badan juga.

4. Pulih Lebih Cepat dari Cedera dan Penyakit

Terapi cahaya merah meningkatkan peredaran dan penghasilan ATP ke seluruh badan yang dapat membantu mempercepat penyembuhan semasa sakit. Ia juga merangsang aktiviti sistem limfa dan fagositosis, proses pembersihan sel.

Walaupun lampu terapi merah membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh, kajian tahun 2006 dengan tikus mendapati bahawa rawatan berlebihan menyebabkan penindasan imun. Oleh kerana tidak banyak kajian dilakukan di bidang ini, tidak jelas betapa bermanfaatnya sistem kekebalan tubuh.

5. Bantuan untuk Tiroid

Salah satu sebab besar saya mula melihat terapi cahaya merah adalah kerana potensi peningkatan fungsi tiroid. Terdapat beberapa kajian menarik yang melihat faedah cahaya merah dan terapi inframerah dekat untuk kesihatan tiroid. Sebagai seseorang yang mengalami masalah dengan Tiroiditis Hashimoto, saya berminat untuk mencuba terapi seperti ini.

Satu kajian klinikal yang dikendalikan secara rawak dan plasebo dari tahun 2013 melihat faedah terapi cahaya pada tiroiditis autoimun kronik. Kajian ini menunjukkan peningkatan keseluruhan kesihatan tiroid dari terapi inframerah dan cahaya dekat. Ramai peserta dapat mengurangkan atau menghilangkan ubat tiroid mereka. Sebenarnya, 47 peratus peserta yang mengejutkan tidak lagi memerlukan ubat sepanjang 9 bulan selepas rawatan terapi cahaya. Ini mengejutkan kerana kebanyakan orang diberitahu bahawa mereka akan memerlukan ubat tiroid sepanjang hayat mereka.

Ketika melihat secara khusus Hashimoto (masalah tiroid autoimun), kajian mendapati pengurangan antibodi tiroid peroksidase (TPOAb). Antibodi ini menunjukkan adanya keadaan tiroid autoimun.

Kajian lain menunjukkan:

  • kajian 2010 dari Rusia mendapati bahawa terapi cahaya merah membantu 38% peserta mengurangkan dos ubat tiroid (17% menghentikan ubat sepenuhnya)
  • Kajian pada tahun 2003 pada pesakit tiroid pasca bedah mendapati bahawa terapi cahaya merah mengurangkan keperluan ubat sehingga 75%

Saya secara peribadi mula meneliti manfaat ini setelah melihat doktor menggunakan terapi ini untuk penyakit tiroid ketika mengunjungi klinik perubatan semula jadi di Switzerland. Semasa saya berada di sana, mereka meminta saya memakai alat terapi cahaya merah di leher saya untuk memberi manfaat kepada tiroid saya. Saya telah meneruskan terapi ini di rumah dengan lampu merah saya.

6. Terapi yang Menjanjikan untuk Psoriasis

Kajian berskala kecil yang diterbitkan dalam jurnal Photomedicine and Laser Surgery mendapati manfaat bagi penderita psoriasis. Plak kulit bertambah 60-100% apabila dirawat dengan cahaya terapi merah dan cahaya inframerah, seperti yang digunakan di sauna. Cahaya inframerah membantu menenangkan keradangan, sementara panjang gelombang merah yang lebih pendek membantu menyembuhkan permukaan kulit.

Walaupun saya tidak mempunyai psoriasis, saya secara peribadi menyedari manfaat kulit daripada menggunakan lampu kombinasi (saya mempunyai unit kombo Joovv yang dipautkan di bawah) yang menggabungkan spektrum inframerah dekat (810-880) dan spektrum merah yang kelihatan (630-670) .

7. Bantuan untuk Jerawat, Rosacea, dan Ekzema

Manfaat terapi kolagen dan ATP dari terapi cahaya merah menjadikannya penyelesaian yang menjanjikan untuk masalah kulit seperti jerawat, rosacea, dan eksim. Secara peribadi, faedah pertama yang saya perhatikan ialah mengurangkan kesan regangan dan kedutan. Lama kelamaan, saya juga melihat pertumbuhan rambut baru pada garis rambut saya.

Cara Menggunakan Lampu Terapi Merah

Beberapa spa, pakar rheumatologi, dan dermatologi menawarkan rawatan terapi cahaya merah. Seorang doktor juga boleh memberikan rujukan kepada profesional yang terlatih. Oleh kerana hanya ada beberapa penggunaan yang disetujui oleh FDA untuk lampu terapi merah, rawatan mungkin tidak dilindungi oleh insurans dalam beberapa kes.

Terdapat juga salun dan spa yang menawarkan terapi cahaya merah. Pilihan ini selalunya berkisar antara $ 50-100 sesi.

Saya mendapati bahawa lebih mudah (dan mungkin jauh lebih murah) untuk mendapatkan faedah terapi cahaya merah di rumah.

Pengalaman Saya Dengan Terapi Lampu Merah

Pada asalnya kami membeli Joovv ketika suami saya menjalani pembedahan hernia. Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan pemulihan yang lebih cepat dan penyembuhan luka. Dia menggunakan alat ini dua kali sehari semasa pemulihannya dan sembuh lebih cepat daripada yang diharapkan.

Dengan 5 minit sehari di hadapan cahaya, saya perhatikan bahawa kulit saya lebih kencang. Saya nampaknya mempunyai kedutan yang lebih sedikit dan saya suka bahawa bekas luka dan tanda regangan c-pudar saya semakin pudar. Ia juga sangat membantu mengurangkan keguguran rambut selepas melahirkan anak saya selepas melahirkan anak perempuan saya.

Yang paling menggembirakan bagi saya ialah ia juga telah membantu tiroid saya dan saya berusaha untuk mengurangkan dos ubat tiroid saya dari masa ke masa.

Tempat Membeli Peranti Terapi Lampu Merah

Terdapat banyak peranti di rumah yang dijual dari pelbagai pengeluar. Saya ingin mencari peranti yang menggunakan kombinasi panjang gelombang untuk faedah maksimum. Dengan cara ini, saya akan mendapat faedah daripada penembusan lebih dalam panjang gelombang yang lebih tinggi dan sel “ pengecasan ” selular dari spektrum yang kelihatan lebih rendah.

Saya meneliti syarikat dan peranti dan menemui tiga yang terbaik di luar sana: di Joovv, Syarikat Terapi Merah dan Lampu Merah Mito. Mereka memenuhi semua spesifikasi saya dan direka untuk kegunaan rumah.

Anda juga dapat mendengar pengalaman saya dengan terapi cahaya merah dalam episod podcast ini.

Perhatian & Pertimbangan

Seperti mana-mana peranti, ini bukan yang paling sesuai untuk semua orang. Beberapa alat terapi cahaya berdenyut atau memancarkan cahaya semasa rawatan, yang mungkin menjadi masalah bagi mereka yang mempunyai sejarah sawan. Saya melihat tidak ada faedah untuk berdenyut dan akan mengelakkan peranti ini. Terdapat alat lampu terapi merah yang tidak berdenyut.

Kajian menunjukkan bahawa terapi cahaya merah selamat semasa kehamilan. Saya tetap mengesyorkan berjumpa doktor atau bidan untuk memastikannya selamat untuk anda.

Walaupun lampu merah dianggap selamat untuk mata, beberapa orang menganggapnya terlalu terang. Gelas penyamakan yang sederhana menjadikan terapi cahaya merah lebih selesa.

Soalan Lazim Terapi Lampu Merah

Beberapa soalan lain yang saya ada ketika mula meneliti terapi cahaya merah:

Adakah ia selamat?

Ya. Terapi lampu merah adalah terapi yang diluluskan oleh FDA dan dianggap selamat. Sebenarnya, penyelidikan asal untuk terapi lampu merah moden berasal dari NASA. Peranti lampu merah digunakan untuk membatasi kehilangan tulang dan otot di ruang angkasa. Mereka juga mendapati bahawa spektrum cahaya merah tertentu membenarkan pertumbuhan tanaman (untuk makanan) di ruang angkasa.

Adakah ia menjadi panas? Bolehkah anda tanam dengannya?

Tidak dan tidak. Ia akan menjadi hangat tetapi tidak panas. Lampu merah adalah panjang gelombang yang berbeza daripada cahaya UV. Ia tidak menghasilkan kesan penyamakan.

Berapa lama mentol tahan?

Lampu Joovv Combo dan lampu Red Light Therapy Co. (lihat pautan di atas) mempunyai jangka hayat 50,000 jam. Saya ragu bahawa saya perlu menukar atau mengganti mentol sepanjang hayat saya.

Artikel ini dikaji secara perubatan oleh Dr. Alec Weir, MD, yang merupakan doktor penjagaan primer yang mempunyai sijil perubatan kecemasan. Dia juga diperakui oleh Institut Perubatan Fungsional. Seperti biasa, ini bukan nasihat perubatan peribadi dan kami mengesyorkan agar anda berbincang dengan doktor anda atau bekerja dengan doktor di SteadyMD.

Adakah anda pernah menggunakan lampu terapi merah, atau adakah anda berminat mencubanya?

Sumber:
1. Kajian terapi cahaya merah mengenai keguguran rambut.
2. Bagaimana terapi cahaya merah mempengaruhi virus herpes.
3. Manfaat terapi cahaya merah untuk penyembuhan luka.
4. Kajian semula penyelidikan terapi cahaya merah untuk sindrom karpal.
5. Kajian menunjukkan LLLT bermanfaat untuk penyembuhan luka dari ulser kaki diabetes.
6. LLLT jangka pendek meningkatkan fungsi imun.
7. Terapi Lampu Merah mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
8. Hofling DB, Chavantes MC, et al. Laser tahap rendah dalam rawatan pesakit dengan hipotiroidisme yang disebabkan oleh tiroiditis autoimun kronik: percubaan klinikal yang terkawal secara rawak. Laser dalam Pembedahan dan Perubatan. Mei 2013; 28 (3): 743-53.
9. Azevedo LH, Aranha AC, et al. Penilaian kesan laser intensiti rendah pada kelenjar tiroid pada tikus jantan. Pembedahan Photomedicine dan Laser. Dis 2005; 23 (6): 567-70.
10. Heiskanen V. Hypothyroidism: Mungkinkah ia dirawat dengan cahaya? Valtsus. Sept 2015.