Apa yang Dedahkan Bulanan Anda Mengenai Hormon Anda Dengan Alisa Vitti

Pakar hormon Alisa Vitti telah membantu wanita mengimbangkan hormon selama bertahun-tahun. Setelah tidak mempunyai tempoh selama lebih dari sepuluh tahun dan melawan PCOS yang teruk, Alisa mencari cara untuk menyembuhkan tubuhnya sendiri dan sekarang menolong orang lain melakukan hal yang sama.


Misinya adalah untuk membantu wanita memahami dan bekerja dengan tempoh mereka, daripada memerangi mereka.

Dalam Episod Ini, Anda akan Mempelajari:

  • Mengapa tempoh tidak menyakitkan (dan apa yang perlu dilakukan jika milik anda)
  • Makanan terburuk yang boleh anda makan untuk hormon anda (petunjuk: Saya juga benci makanan ini)
  • Apa itu PGE1, PGE2 dan PGE3 dan bagaimana kesannya mempengaruhi kitaran anda
  • Bagaimana Alisa menyembuhkan PCOSnya yang teruk dan secara semula jadi mengandung anaknya setelah diberitahu bahawa dia tidak pernah dapat
  • Perbezaan besar kitaran hormon antara lelaki dan wanita
  • Mengapa produk dan sistem organisasi yang dirancang untuk lelaki boleh menjadikan keadaan lebih sukar bagi wanita
  • Cara menggunakan kitaran bulanan anda untuk menjadi lebih sihat dan produktif
  • Cara aplikasi baru Alisa membantu wanita mengetahui makanan terbaik untuk dimakan pada pelbagai masa kitaran bulanan mereka untuk kesihatan yang optimum
  • Bagaimana Protokol Penyegerakan Kitarannya yang sederhana dapat membantu menyeimbangkan hormon anda
  • Protokol Alisa digunakan untuk mengembalikan kitaran bulanannya setelah tidak mempunyai satu selama satu dekad!

Sumber yang Kami Sebutkan:

  • Flo Living
  • Aplikasi Flo Tracker saya
  • Buku: Kod Wanita
  • Artikel: Cara Mengimbangkan Hormon Secara Semula Jadi
  • Artikel: Mengapa Saya Memakai Cermin Mata Hitam Jingga Pada Waktu Malam untuk Menyekat Lampu Biru
  • Diva Cup untuk tempoh yang lebih mudah (atau Blossom Cup ini adalah alternatif dengan harga lebih rendah dengan ulasan hebat)
  • Aplikasi penjejakan kitaran Flo saya
Baca podcast

Anak: Selamat datang ke podcast saya.


Katie: Podcast ini dibawakan kepada anda oleh kursus Kids Cook Real Food. Dan anda mungkin pernah mendengar saya membincangkan perkara ini sebelum ini kerana saya sangat menyukainya. ia dibuat oleh salah seorang rakan baik saya, Katie of Kitchen Stewardship, dan ini adalah salah satu aktiviti ikatan kegemaran saya yang pernah saya lakukan dengan anak-anak saya. Pada dasarnya ia adalah kursus - Katie adalah guru perdagangan - jadi kursus ini luar biasa. semua video ini yang mengajar kanak-kanak dari semua peringkat umur untuk memasak, bermula dengan kemahiran yang paling asas hingga ke tahap kemahiran yang maju. Oleh itu, anak-anak saya suka perkara-perkara seperti mengiris buah-buahan dan sayur-sayuran lembut atau menyebarkan barang-barang dan anak-anak saya yang lebih tua suka bahawa mereka sekarang mempunyai kemahiran pisau yang hebat dan dapat membuat seluruh makanan dari awal.

Sekiranya anda ingin melihatnya, anda boleh pergi ke kidscookrealfood.com/wellness. Akan ada tawaran istimewa untuk pendengar Innsbruck, jadi awasi untuk itu. Dan saya sangat menggalakkan mana-mana daripada anda, jika anak-anak anda belum menjadi koki yang luar biasa di dapur dan anda ingin mereka menjadi lebih membantu tetapi juga menanamkan minat belajar dan suka makanan sebenar di dalamnya, saya sangat mengesyorkan kursus. Saya tidak dapat mengesyorkannya dengan cukup. Dan setiap rakan yang saya berikan atau digalakkan untuk mendapatkannya sangat menyukainya. Jadi sekali lagi, periksa, kidscookrealfood.com/wellness.

Episod ini dibawakan kepada anda oleh Morrocco Method Hair Care. Sekiranya anda belum pernah mendengarnya, mereka adalah garis penjagaan rambut yang hebat dan semula jadi. Dan ia sama sekali berbeza dengan syampu yang mungkin pernah anda cuba pada masa lalu. Daripada pencuci keras yang benar-benar menghilangkan minyak semula jadi rambut anda, ia membantu mendorong rambut dan kulit kepala yang sihat dari masa ke masa selepas tempoh detoks yang pendek dengan mendorong pertumbuhan sebenar rambut dan kekuatan rambut tanpa memerlukan produk kimia. Jadi, anda boleh melihatnya di morroccomethod.com/wellnessmamahair. Dan jika anda menggunakan kod WellnessHair, anda dapat potongan 15%. Sekali lagi, itu adalah morroccomethod.com/wellnessmamahair.

Selamat datang ke Podcast Ibu Sihat, saya Katie dari wellnessmama.com. Dan hari ini saya di sini bersama seorang rakan dan pakar luar biasa, Alisa Vitti, yang merupakan pakar pemakanan yang berfungsi, dia adalah pakar hormon, dia & # 39; penulis paling laris, dia menulis sebuah buku berjudul “ The Woman Code & rdquo ;, yang merupakan sangat membantu wanita dalam hormon. Dan dia adalah pengasas floliving.com, yang merupakan sumber yang hebat dalam talian untuk sesiapa sahaja yang sedang bergelut dengan soalan tempoh, soalan kesuburan, atau soalan sebelum atau selepas menopaus. Dia dianggap sebagai salah satu pakar teratas dalam bidang ini dan memiliki semua jenis alat yang ditujukan untuk membantu wanita memahami hormon mereka.




Dia adalah lulusan Johns Hopkins dan Institut Pemakanan Integratif dan dia telah diketengahkan di mana sahaja dari Dr. Oz, ke CBS, ke Fox, ke mindbodygreen dan Huffington Post. Dia juga pernah berkhidmat di Lembaga Penasihat Kesihatan Yahoo dan dia adalah anggota Majlis Kesihatan dan Kesihatan Baik dan dia juga telah bercakap dengan hampir setiap kumpulan di planet ini mengenai hormon. Dia sangat mengagumkan dan saya teruja untuk memilikinya di sini untuk bercakap dengan kami mengenai hormon. Jadi selamat datang, Alisa.

Alisa: Hai, saya sangat gembira dapat kembali dalam rancangan anda.

Katie: ia akan sangat menyeronokkan. Dan ya, mari kita melompat tepat kerana saya rasa anda mempunyai banyak kebijaksanaan yang boleh anda kongsi dengan wanita. Dan sepertinya banyak wanita, terutama sekarang, bergelut dengan masalah berkaitan hormon. Saya mendapat banyak soalan mengenai perkara ini dan saya mempunyai catatan yang berkaitan dengan keseimbangan hormon. Dan mendapat banyak lalu lintas sekarang, yang memberitahu saya bahawa banyak wanita bergelut dengan itu. Jadi apa yang anda lihat? Apa yang paling sukar bagi wanita sekarang dengan hormonnya, dan mengapa anda fikir demikian?

Alisa: Baiklah, saya suka posting itu di blog anda, saya rasa ia sangat bagus.


Katie: Terima kasih.

Alisa: Saya rasa sangat berguna bagi wanita untuk memiliki sumber seperti ini kerana tidak begitu menarik kerana kita merangkumi lebih daripada 50% penduduk tetapi masih ada sumber yang sangat baik dan mudah dicari. Anda tahu, jika orang tidak mengetahui tentang laman web anda atau laman web saya, mereka seperti berjalan-jalan dalam kegelapan dengan apa yang mereka lakukan sekiranya mereka mempunyai masalah period. Dan terdapat begitu banyak wanita dengan masalah ini hari ini dan saya rasa ia semakin menjadi masalah. Saya tahu anda telah membincangkan perkara ini secara panjang lebar di laman web anda mengenai bahan kimia endokrin yang mengganggu kita.

Pada pendapat saya, salah satu sebab terbesar mengapa kita melihat semakin banyak wanita bergelut dengan masalah hormon tetapi ia & # 39; s malah & # 39; s sama seperti menyukai mantan kita, masa baru kita yang lebih lama di hadapan skrin dengan warna biru cahaya, yang anda tahu, sekali lagi, kami berdua suka membincangkan perkara ini. Tetapi semakin kita terdedah kepada cahaya biru itu, semakin kurang melatonin yang kita hasilkan. Dan itu adalah hormon pengatur utama dalam sistem endokrin yang boleh mempengaruhi fungsi tiroid dan fungsi adrenal dan benar-benar dapat membuang kitaran anda. Semua itu bersambung.

Oleh itu, terdapat banyak cara di mana gaya hidup moden kita, tekanan tinggi, pendedahan kimia tinggi, tidak tidur nyenyak, hanya perkara-perkara sahaja yang sangat mengganggu corak hormon wanita. Kami melihat gadis-gadis yang lebih muda dan muda memasuki apa yang disebut akil baligh, remaja muda mempunyai banyak gejala sekitar tempoh mereka sebelum ulang tahun ke-18 mereka, semakin banyak wanita yang menggunakan pil. Dan yang berlaku pada 20-an dan 30-an, wanita yang berjuang untuk hamil, yang merupakan keseluruhan reka bentuk sistem pembiakan adalah menjadikannya proses yang mudah. Dan hakikat bahawa banyak, banyak pasangan bergelut dengan itu menunjukkan bahawa ada begitu banyak yang bekerja melawan tubuh kita, menjadikan tubuh kita berfungsi sebagai cabaran. Dan itu adalah kebimbangan yang nyata dan saya rasa semua orang harus melihat cara-cara bagaimana saya dapat mengurangkan, memperbaiki, menghadkan pendedahan kepada perkara-perkara ini yang boleh membahayakan tubuh saya dan kesuburan saya dan keseimbangan hormon saya secara keseluruhan?


Katie: Ya, betul. Pasti topik yang saya minati juga. Dan saya rasa permuafakatan di antara kebanyakan wanita cukup umum sehingga masa-masa tidak menyenangkan. Tetapi mereka sangat tidak menyenangkan jika anda mengalami kekejangan atau sangat teruk, tempoh berat, atau perkara yang menjadikannya lebih tidak selesa. Oleh itu, anda mempunyai banyak sumber untuk itu. Tetapi mari kita bicarakan, bolehkah anda memperbaiki haid anda secara semula jadi dan apakah beberapa kejayaan yang anda alami dengan wanita dalam melakukan ini?

Alisa: Ya, mari kita mulakan dengan mitologi dari pernyataan dan persoalan itu, anda tahu, bahawa kita berjalan dengan anggapan bahawa tempoh kita semestinya semacam pengalaman yang menyedihkan. Dan bukan hanya anggapan bagi kebanyakan kita kerana semua perkara yang baru kita sebutkan dan mengapa sistem endokrin kita diserang, bahawa kita mengalami banyak gejala, kekejangan dan kembung dan jerawat dan perubahan mood. Dan itu hanya PMS, keadaan PMS, tetapi sudah tentu anda boleh mengalami keadaan seperti dulu, sindrom ovarium polikistik, atau anda mungkin mempunyai fibroid, atau anda mungkin mempunyai endometriosis. Dan itu hanya menjadikan & neraka; ia hanya mengurangkan penderitaan, anda tahu, sepanjang masa.

Tetapi sains, reka bentuk, reka bentuk biokimia badan anda disusun sedemikian rupa sehingga anda sebenarnya tidak dirancang untuk mempunyai gejala atau penderitaan apa pun. Sebagai contoh, inilah mitos bahawa saya suka meletop ke mana sahaja saya pergi untuk bercakap mengenai tempoh. Jadi, baiklah, ini adalah kekejangan, okey? Oleh itu, sebahagian besar daripada kita percaya bahawa kekejangan adalah sebahagian daripada perjanjian itu. Bila-bila masa untuk memulakan kitaran, pendarahan, kita akan mengalami kekejangan. Sekarang, jika itu benar, hormon yang mengatur pengecutan rahim, akan lebih besar daripada atau akan ada lebih banyak daripada hormon yang mengatur kelonggaran rahim, bukan? Akan masuk akal. Sekiranya kekejangan adalah sebahagian daripada takdir kita, kita akan mempunyai lebih banyak hormon pengangkut rahim daripada kita yang mempunyai hormon yang menenangkan rahim.

Tetapi sebenarnya, kita mempunyai sebaliknya. Kami mempunyai hormon relaksasi rahim dua kali lebih banyak daripada hormon yang mengawal pengecutan rahim. Kami hanya mempunyai satu prostaglandin yang merangsang pengecutan rahim, PGE2. Dan kami mempunyai dua, PGE1 dan PGE3. Seperti sandwic yang indah, gembira, tanpa kekejangan, PGE1 dan PGE3, mereka mengawal kelonggaran rahim. Oleh itu, dari segi rekaan, anda seharusnya mempunyai rangsangan rahim untuk membantu lapisannya ditumpahkan tetapi tidak dirancang untuk menyakitkan.

Sekarang, mengapa anda mengalami kekejangan jika ini adalah reka bentuk secara semula jadi? Dan ini adalah sains badan anda. Anda mengalami kekejangan kerana anda memakan lemak yang memulakan pengeluaran PGE2 yang lebih besar. Itu sahaja. Oleh itu, jika anda menukar lemak yang anda makan & ya, lemak apa itu? Sudah tentu itu adalah soalan seterusnya yang wajar, seperti minyak canola. Mereka seperti salah satu perkara terburuk yang boleh dimakan wanita, minyak canola. Jadi endokrin-mengganggu. Dan pasti akan merangsang anda untuk memiliki lebih banyak PGE2, dan dengan itu menjadikan anda lebih banyak kekejangan setiap kali anda berdarah. Sekiranya anda mengubahnya dan anda menghilangkan minyak kanola, dan berhenti makan makanan bungkus yang penuh dengan minyak olahan semacam itu, dan lakukan lebih banyak minyak kelapa dan minyak alpukat dan semua jenis itu, minyak zaitun, anda akan membuat lebih banyak PGE1 dan PGE3 seperti yang anda mahukan. Dan anda tidak akan mengalami kekejangan. Tempoh.

Katie: Itu pasti menggembirakan, itu sungguh mengagumkan. Saya tahu … Saya rasa ini akhirnya menjadi pengetahuan yang cukup baik. Saya rasa tetamu terdahulu, Cate Shanahan, Dr. Cate Shanahan, menyebut minyak nabati seperti senjata merokok pada zaman kita dan betapa mengerikannya bagi anda. Tetapi saya tidak pernah mendengarnya berkaitan dengan hormon. Supaya sangat menarik.

Alisa: Betul. Maksud saya, dan saya sangat suka memecahkannya & seperti halnya yang membuat kita tidak berkuasa di sekitar hormon kita dan interaksi kita dengan kitaran kita adalah bahawa kita tidak diajar sains sejak awal. Maksud saya, saya ingat kelas seks saya di kelas enam, itu & nbsp; itu tidak mencukupi, biarkan saya baik mengenainya. Anda tahu, seperti beg beg maxi dan jangan melakukan hubungan seks dan semoga berjaya. Dan selebihnya, di mana kita mendapat selebihnya? Kami mendapat selebihnya seperti majalah dan hubungan. Dan tidak ada banyak maklumat mengenai apa yang berlaku, apa yang sangat menarik dan ajaib mengenai kitaran dan bagaimana ia benar-benar sesuatu & neraka; ia dapat memberi anda kerangka untuk benar-benar meretas tubuh anda dengan cara untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum .

Tetapi sejak awal kita diajar bahawa ia hanya misteri, tidak dapat diramalkan, dan sesuatu yang anda mahu berinteraksi sesedikit mungkin dan semoga mengabaikan hubungan anda, anda tahu, hubungan yang anda ada dengan anda badan dari hari pertama akil baligh menjadi sangat tidak berfungsi. Dan anda boleh memasukkannya ke usia dewasa anda, dan ia boleh menyebabkan banyak masalah dengan rawatan diri, dan tentu saja akan memburukkan lagi gejala yang mungkin anda alami. Sehingga saya katakan, dan semacam separuh kedua soalan anda adalah salah satu perkara yang saya fikir adalah wahyu untuk wanita. Kami mengajar mereka bagaimana kitaran berfungsi, hormon apa yang terlibat. Dan kemudian mereka dapat mengubahnya menjadi lebih baik, yang anda dapat dengan makanan dapat memperbaiki gejala yang anda alami.

Saya diberitahu ketika saya akhirnya menemui sendiri beberapa penyelidikan yang menunjukkan kepada saya bahawa saya menghidap sindrom ovarium polikistik, kerana saya tidak didiagnosis selama kira-kira tujuh tahun walaupun berulang kali mengunjungi GYN, dan GYN yang berbeza. Dan ini adalah 20 tahun yang lalu sebelum ini lebih merupakan penyelidikan arus perdana di pejabat doktor. Penyelesaian yang disampaikan kepada saya adalah pada dasarnya, kami hanya perlu memberi ubat kepada anda sepanjang perjalanan dan tidak ada apa-apa yang dapat kami lakukan untuk betul-betul memperbaiki apa yang salah dengan anda. Dan akan ada pelbagai gejala yang seiring dengan ini - dan ini berlaku bukan hanya untuk PCOS tetapi ketidakseimbangan hormon lain di mana anda boleh mengalami masalah metabolisme dan berat badan. Jadi perkara seperti fibroid dan endometriosis dan masalah fibroid dan masalah adrenal, semua ini mempengaruhi keseluruhan fungsi endokrin. Oleh itu, ini dapat meningkatkan pendedahan dan risiko anda untuk kegemukan dan diabetes dan penyakit jantung serta barah dan kemandulan. Dan itu adalah perkara yang sangat menakutkan untuk didengar. Dan lebih buruk lagi apabila mendengar bahawa tidak ada rawatan, tidak ada penawar. Dan saya menjadi sangat bersemangat untuk mencari jalan untuk menjadi lebih baik.

Dan anda tahu, 17 tahun hidup secara peribadi mengikut protokol FLO yang saya ajarkan kepada wanita di buku saya dan di pusat saya, anda tahu, mengakibatkan saya dapat mengandung anak pertama saya secara semula jadi ketika saya diberitahu pada usia 20 tahun bahawa itu mungkin tidak pernah berlaku, anda tahu, atau bahkan dengan IVF. Dan hasilnya, kemungkinan apa yang dapat anda ubah dalam badan anda untuk membawa kembali kitaran yang hilang, untuk mengurangkan kesakitan dan gejala di sekitar PMS, untuk mengembalikan kesuburan anda, anda tahu, semua perkara itu mungkin berlaku jika anda komited untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan hormon anda, yang memerlukan anda mengubah diet dan gaya hidup anda sedikit.

Katie: Ya, itu masuk akal. Dan saya suka, anda bercakap tentang … di “ The Woman Code ” anda bercakap mengenai fasa kitaran wanita. Dan saya ingin menyelidiki ini sedikit lagi, kerana saya ingat melihat carta satu kali perubahan hormon antara lelaki dan wanita. Dan bagi lelaki seperti, anda tahu, hampir sama sekali sepanjang bulan. Seperti ada ’ sedikit perbezaan bergantung pada senaman atau apa sahaja tetapi hampir sama. Dan kemudian wanita itu secara harfiah seperti roller coaster antara progesteron dan estrogen dan hormon perangsang folikel dan hormon gluttonisasi. Oleh itu, seperti perubahan hormon semasa kitaran anda sangat nyata tetapi saya suka bagaimana anda mengikat bahawa ia tidak semestinya menjadi perkara yang tidak baik. Sebenarnya, anda menjadikannya perkara yang baik. Oleh itu, mari kita bincangkan perkara itu. Bagaimana anda menggunakan kitaran anda untuk mengatur kehidupan anda dan memperbaiki kehidupan anda?

Alisa: Baiklah, mari kita mulakan dengan budak lelaki sebentar. Kerana saya rasa ini adalah masalah besar, bahawa kita hidup dalam masyarakat yang berorientasikan lelaki - saya boleh mengatakannya mungkin - dan apa yang saya maksudkan dengan itu? Maksudnya banyak cara kita mengatur hari kita dan bahkan konsep pengurusan masa kita - di peringkat perniagaan dan dalam pelbagai cara - bahkan sebahagian besar penyelidikan yang dilakukan di makmal, banyak dari itu adalah didasarkan pada corak sirkadian biokimia lelaki, yang merupakan kitaran 24 jam. Baik?

Oleh itu, ini bermakna setiap malam ketika mereka tidur - itulah sebabnya ia kelihatan sama sepanjang bulan, kerana ia adalah kitaran 24 jam - mereka mempunyai percakapan testosteron dan kortisol yang berfluktuasi. Mereka juga mempunyai estrogen. Tetapi mereka mendapat lonjakan terbesar pada waktu pagi. Semasa mereka tidur, lelaki membuat semua testosteron ini dan kemudian mereka bangun dengan peningkatan testosteron dan kortisol, yang dilakukan oleh semua orang pada waktu pagi. Dan kemudian mula perlahan-lahan dari masa ke masa berkurang hingga akhir hari di mana estrogen mereka lebih tinggi daripada testosteron mereka. Dan itulah ketika mereka lebih murung dan kurang & ngeri; dan lebih introvert dan kurang berminat untuk bersosial atau melakukan hubungan seks dan mereka mahu tidur. Matikan otak mereka dan tidur, kan? Jadi ini seperti … mereka mempunyai corak yang pasti dalam kitaran 24 jam mereka. Dan ia sama setiap hari. Bagi anda yang pernah menonton filem itu, “ Groundhog Day & rdquo ;, ia sangat sesuai dengan lelaki.

Sekarang, cabarannya adalah - dan ini adalah sesuatu yang saya alami juga - saya masih ingat bahawa saya & # 39; begitu tahu, saya & # 39; tidak tahu, wanita muda yang teliti dan saya fikir, saya ingin menjadi lebih baik dalam pengurusan masa. Dan saya masih ingat seperti Franklin Covey dan Tony Robbins dan semua sistem pengurusan masa yang saya dapat. Dan saya akan berusaha dengan bersungguh-sungguh dan berusaha sedaya upaya untuk melakukan yang terbaik untuk mengikuti rancangan permainan yang telah mereka susun. Dan saya mungkin baik selama satu atau dua minggu tetapi kemudian sesuatu akan berubah dan saya tidak pernah tahu apa yang berlaku pada masa itu kerana ini ketika saya berumur 18 atau 19. Dan saya hanya berkata, baik saya tidak … Saya mula tidak dapat mengikuti rancangan yang telah disusun dan saya tidak tahu apa yang salah dengan saya. Dan saya mula merasa sangat kritikal, seperti oh, saya seperti kegagalan, saya tidak dapat melakukan sistem pengurusan masa dan saya tidak akan pernah berjaya kerana saya tidak dapat melakukan sistem pengurusan masa dan da-da-da -da-da.

Oleh itu, saya benar-benar meninggalkan keseluruhan idea. Dan kemudian adalah penemuan yang sangat menggembirakan dalam penyelidikan saya di kemudian hari - yang tidak pernah saya cari untuk dijumpai, tetapi ia hanya menampar wajah saya semasa saya mengusahakan hormon dan kitaran - yang seperti lelaki mempunyai ini Corak kitaran 24 jam yang … dan kita semua tahu. Maksud saya, berapa banyak podcast biohacking yang benar-benar berorientasikan lelaki yang sebenarnya bagaimana anda mengoptimumkan fokus tenaga dan mental anda sepanjang tempoh 24 jam itu kerana mereka benar-benar harus mencuba melakukannya. Mereka hanya mempunyai jangka waktu 24 jam dan apa sahaja yang dapat mereka lakukan untuk memperluas tenaga dan fokus mental, mengingat betapa pendeknya jendela yang ada dengannya, adalah untuk keuntungan mereka.

Tetapi kita juga sebagai wanita mempunyai corak sirkadian biokimia kita sendiri, kebetulan 28 hari. Dan kita mempunyai empat minggu berbeza yang mempunyai empat nisbah hormon berbeza yang mengatur pengalaman kognitif dan fisiologi kita. Maksud saya, ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa otak anda sebenarnya berbeza dengan 25% setiap minggu ini kerana tahap hormonnya berubah secara mendadak setiap minggu. Dan mandi otak anda dengan kepekatan estrogen dan progesteron dan testosteron yang berbeza setiap minggu dan merangsang pusat otak yang berbeza.

Oleh itu, anda sebenarnya betul untuk berfikir sendiri, ya, saya rasa berbeza minggu ini. Perkara-perkara yang saya mahu lakukan minggu lalu mungkin saya tidak mahu lakukan minggu ini atau saya tidak mahu melakukan kerja yang sama seperti yang saya lakukan minggu lalu tetapi saya rasa saya harus melakukannya kerana itulah yang sepatutnya saya lakukan . Itulah yang dipasarkan kepada saya, seperti saya harus mempunyai tenaga yang sama setiap hari, sepanjang hari. Tetapi saya fikir semua itu didasarkan pada pembinaan corak sirkadian lelaki 24 jam, dan saya fikir kita sebagai wanita memerlukan perbualan yang berbeza. Dan mengapa? Kerana anda hanya boleh mencapai sejauh ini.

Dalam pengalaman saya bekerja dengan wanita sekarang selama 15 tahun dalam praktik saya di seluruh dunia, anda hanya dapat & bahkan dalam diri saya, anda hanya boleh mencapai tahap ini dengan hanya mengatakan protokol penyembuhan dan pemulihan. Betul? Oleh itu, adrenal anda ditembak dan anda akan melakukan semua kerja yang menyokong adrenal ini dan semua yang anda perlukan untuk menopang adrenal. Baiklah, kemudian anda bawa mereka kembali ke homeostasis. Baiklah sekarang apa yang anda lakukan untuk memastikan bahawa anda tidak menjalankan diri anda kembali ke lubang yang sama? Betul? Anda tidak boleh terus mengambil protokol suplemen yang sama untuk menyembuhkan adrenal setelah mereka sembuh. Apa yang awak buat? Bagaimana anda boleh beralih ke gaya hidup yang menghormati fungsi sirkadian tubuh anda, corak hormon yang penting bagi kitaran wanita anda?

Oleh itu, inilah sebabnya saya mula melihat kitaran untuk mengatakan, boleh juga & bagaimana ia dapat membimbing kita untuk membuat rancangan pemeliharaan untuk memberi kita petunjuk tentang jenis makanan yang harus kita makan, jenis latihan apa yang adalah optimum untuk setiap minggu, perkara seperti apa yang paling mudah untuk saya fokuskan di tempat kerja pada minggu tertentu berdasarkan corak hormon saya? Dan kaedah Cycle Syncing lahir dari penyelidikan ini. Oleh itu, maksudnya, saya gembira dapat memecahkannya tetapi saya ingin tahu bagaimana keadaan itu untuk anda, Katie.

Katie: Ya, saya suka itu. Mari kita pergi lebih dalam kerana anda mempunyai ini, ia dipanggil protokol Penyegerakan Kitaran, bukan? Yang pada dasarnya adalah sistem gaya hidup keseluruhan, dalam jangka masa sebulan seperti yang baru anda bincangkan, membantu anda makan dan bergerak serta hidup mengikut apa yang akan menyokong hormon anda dengan sebaiknya. Tetapi bolehkah anda memberi saya sedikit lebih terperinci mengenai perkara itu?

Alisa: Ya. Sebagai contoh, di … anda tahu, dan kita boleh melalui setiap fasa kitaran. Tetapi pada minggu ovulasi, betul, kita mempunyai dos estrogen terbesar dalam jangka waktu terpendek yang akan kita miliki pada setiap titik kitaran, ditambah dengan lonjakan testosteron dan hormon perangsang folikel. Jadi fasa ovulasi adalah fasa yang sangat menarik. Koktel dan gabungan hormon ini merangsang pusat otak dan verbal otak. Dan ini juga mempunyai implikasi pada tahap tenaga dan mood. Jadi apa maksudnya? Itu bermaksud ia diterjemahkan menjadi beberapa perkara.

Semasa saya berada di Dr. Oz, kami menguraikan makanan yang terbaik untuk setiap fasa. Dan pada fasa ovulasi, kerana anda mempunyai semua estrogen ini - dan ada di antara anda yang mendengar mungkin mempunyai dominasi estrogen untuk memulakannya dan sedang menghadapi gejala seperti jerawat dan kembung dan apa-tidak dan anda mungkin mendapati bahawa pertengahan kitaran anda mengalami sedikit gejala-gejala dominan estrogen-ini adalah masa yang tepat untuk membantu tubuh anda memetabolisme estrogen secepat mungkin, untuk menggunakan lebih banyak makanan mentah, bukan?

Sayuran berdaun hijau. Dan kita bercakap tentang empat atau lima hari bahawa anda melakukan ini, bukan? Dan bukan seratus peratus masa, tetapi selama empat atau lima hari ini anda mungkin mendapat jus hijau. Saya tidak mempunyai jus hijau setiap hari, sebagai contoh, saya hanya mempunyai jus hijau saya dan barang-barang seperti itu, lebih banyak makanan jenis makanan mentah, saya hanya memilikinya semasa hari ovulasi apabila badan saya dapat mengatasinya dengan baik, kerana ini & hellip ; ini menjadi perbualan perubatan Cina keseluruhan. Tetapi juga kerana badan saya dapat menggunakan semua mikronutrien tersebut untuk membantu hati saya menguraikan estrogen itu dengan seefisien mungkin. Oleh itu, itulah salah satu contohnya.

Tetapi juga pada minggu itu semasa ovulasi, saya mungkin menjadualkan, oh, saya tidak tahu, banyak perjumpaan sosial. Anda tahu, di mana saya cenderung bekerja dari rumah sekarang kerana saya masih seorang ibu yang baru, ibu yang baru, dan saya berusaha untuk mencari tempat dengan keseimbangan kerja dan kehidupan. Tetapi semasa minggu ovulasi, saya pasti akan memastikan bahawa saya akan mengadakan perjumpaan di dunia. Dan itu sangat menyeronokkan dan menggembirakan saya. Tetapi seminggu sebelum kitaran saya bermula, pendarahan saya bermula, itu adalah masa yang sama sekali. Mari kita bincangkan fasa luteal, yang merupakan fasa kitaran yang paling tidak baik yang saya katakan.

Ini adalah fasa kitaran yang mempunyai dua bahagian yang berbeza. Ini mempunyai pembentukan estrogen dan progesteron dan kemudian ia - jika konsepsi belum berlaku - maka ia mempunyai penurunan estrogen dan progesteron yang perlahan. Pada separuh pertama lima hingga enam hari itu, pembinaan estrogen-progesteron, anda akan merasa sangat baik. Sangat produktif, sangat fokus. Dan juga menjelang akhir lima hingga enam hari itu, anda masih harus merasakan hal yang sama, iaitu tenaga bersarang untuk menyelesaikan sesuatu, memastikan semuanya selesai.

Sekiranya anda mempunyai ketidakseimbangan hormon, di mana anda tidak mempunyai cukup progesteron dan lebih banyak estrogen, inilah sebabnya fasa luteal ini mendapat rap yang buruk. Kerana apabila terdapat lebih banyak estrogen kepada progesteron, kita mendapat gejala PMS yang kita anggap sebagai sebahagian daripada perjanjian dengan tempoh kita. Tetapi tidak, anda tidak perlu mempunyai PMS sama sekali. Sebenarnya NIH mengeluarkan kajian yang sangat penting suatu ketika dahulu, kira-kira 10 tahun yang lalu, yang disebut BioCycle Study di mana ia menyimpulkan bahawa PMS yang tidak ditangani pada usia 20-an dan 30-an anda akan menyebabkan peningkatan risiko demensia, penyakit jantung, barah, dan diabetes selepas menopaus.

Oleh itu, ketidakseimbangan hormon ini bukan sekadar untuk bergurau dengan rakan anda seperti, oh, saya telah mendapat PMS. Kamu tahu? Tetapi sebenarnya ini adalah peluang bagi kita untuk mengatakan, baiklah, sesuatu mengenai makanan dan gaya hidup saya tidak sesuai dengan dan mengoptimumkan fasa ini. Jadi apa yang kita lakukan semasa fasa ini untuk mengoptimumkan? Anda tahu, kami memastikan bahawa kami mempunyai makanan yang kaya dengan vitamin Bs untuk membantu mempromosikan pengeluaran progesteron, kami mempunyai banyak sayur-sayuran hijau yang dimasak untuk membantu mengimbangi tahap estrogen. Dan kami ingin memastikan bahawa kami makan dengan tenaga maksimum kerana sebilangan wanita cenderung merasa lebih letih semasa fasa ini. Oleh itu, inilah sebabnya mengapa memakan biji-bijian, jika anda akan memakan biji-bijian atau sayur-sayuran akar manis, boleh menjadi masa yang sangat baik dalam sebulan untuk melakukannya.

Anda tahu, ada pelbagai perkara yang perlu dilakukan dan diberi tumpuan. Dan saya membincangkan empat atau lima kategori perkara yang perlu ditumpukan setiap minggu dari apa yang harus diutamakan di tempat kerja, jenis makanan apa yang harus dimakan, jenis latihan apa yang harus dilakukan, bahkan jenis permainan awal apa yang harus anda lakukan dalam hubungan anda mengoptimumkan keseronokan anda, kerana perubahan itu juga berubah sepanjang kitaran anda. Oleh itu, ada matriks struktur yang begitu kaya yang membolehkan kita benar-benar menavigasi pilihan terbaik untuk rawatan diri pada waktu tertentu.

Kerana saya tidak tahu tentang anda, Katie. Maksud saya, saya hanya berkongsi dengan anda sebelum kami memulakan panggilan yang saya rasa anda harus diberi pujian sebagai seorang ibu. Dan saya hanya mempunyai seorang anak dan anda memberi inspirasi kepada saya setiap hari. Tetapi saya tahu bahawa dalam dua tahun ini sejak menjadi seorang ibu, saya rasa sangat mudah untuk merasa bimbang tentang semua perkara yang boleh saya lakukan untuk rawatan diri, anda tahu? Seperti saya boleh melakukan ini dan saya boleh pergi ke kelas ini atau saya boleh memasak ini. Dan ia mula menjadi seperti bunyi putih, anda tahu? Ada banyak yang boleh saya lakukan, izinkan saya menambahkannya ke senarai saya, bukan?

Dan saya benar-benar bersyukur kerana saya dapat kembali ke amalan penyegerakan kitaran ini kerana kemudian saya dapat melepaskan kewalahan dan berkata, baiklah minggu ini, ini adalah perkara-perkara ideal yang dapat saya fokuskan. Dan jika saya hanya dapat mendapatkan satu & neraka; jika saya hanya dapat membuat satu kumpulan makanan untuk diri saya pada hari Ahad, maka saya akan memfokuskannya untuk minggu folikular kerana di sinilah saya berada. Saya tidak akan bimbang tentang semua bahan mentah hijau minggu ini, saya akan sampai minggu depan. Sekiranya saya akan melakukan satu latihan minggu ini atau satu jenis latihan minggu ini, saya akan melakukan ini. Anda tahu, saya akan melakukan kardio saya pada minggu folikular dan ketika saya merasa lebih bertenaga, saya akan melakukan latihan selang intensiti tinggi semasa minggu ovulasi saya. Dan terus membiarkan diri saya dibimbing oleh apa yang badan saya sesuai untuk setiap minggu. Dan saya dapati bahawa ia benar-benar mengambil keputusan dari senarai tugas mental tanpa henti ini yang saya rasa banyak ibu kita perjuangkan.

Katie: Ya, betul. Saya rasa, kita memberi banyak tekanan kepada diri kita sendiri dan ada banyak kewalahan. Dan saya suka anda melepaskan tekanan itu dengan mengoptimumkan pelbagai bahagian kitaran. Saya secara peribadi mengesan kitaran saya selama bertahun-tahun, kerana itulah cara kita memberi ruang kepada anak-anak kita. Dan saya rasa sangat menarik, semua yang dapat anda pelajari daripada melakukannya. Tetapi saya suka anda mengikatnya dengan diet dan gaya hidup. Anda satu-satunya orang yang pernah saya lihat yang menjadikannya begitu mudah dalam gambaran yang begitu jelas.

Oleh itu, saya mahu - jika tidak apa-apa - melalui beberapa kemungkinan … Saya tahu soalan yang akan saya dengar daripada pembaca. Oleh itu, kami membincangkannya dalam kitaran 28 hari, banyak pembaca mungkin seperti anda mempunyai bayi dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Jadi bagaimana dengan fasa selepas bersalin dan menyusu, bagaimana hormonnya berbeza? Terutama sebelum anda mengembalikan kitaran anda dan bagaimana anda menyokongnya?

Alisa: Oh, saya suka perbualan ini. Jadi sama sekali berbeza. Trimester keempat terutamanya, selepas bersalin tiga bulan pertama adalah masa yang sangat istimewa bagi tubuh anda yang harus diberi tumpuan untuk mengisi semula mikronutrien dari kehamilan dan pengalaman kelahiran. Dan ada buku masakan yang sangat baik yang saya rasa adalah & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; ampuh amp; amp; amp; amp; amp; amp; ampuh amp; amp; amp; amp; amp; ampuh amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ؛ amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; Yang sangat baik untuk membincangkan jenis makanan yang sangat istimewa dan bagaimana menyediakannya. ia dipanggil “ Empat Puluh Hari Pertama & rdquo ;, dan … jadi, sebagai contoh, pada trimester keempat, bukan sahaja dapat sembuh dari kehamilan dan persalinan tetapi juga untuk memastikan bekalan susu dan melindungi hormon saya daripada menjadi serba salah, anda tahu, begitu banyak wanita, saya rasa satu daripada tujuh wanita akan mengalami fibroiditis beberapa jenis postpartum kerana saya rasa terdapat banyak kekurangan mikronutrien yang tidak pernah dapat diselesaikan. Dan permulaan semacam itu bertambah bersama dengan kekurangan tidur dan peningkatan tahap tekanan dan keseluruhan tarian yang menjadi ibu baru.

Oleh itu, ini adalah masa yang sangat penting untuk melindungi tubuh dan mempersiapkan keseimbangan hormon yang baik. Jadi, anda tahu, trimester keempat saya minum kaldu tulang saya secara beragama dan makan hati ayam organik setiap hari yang saya buat seperti pate dengan epal. Dan daging merah dan banyak lemak, lemak tepu dan alpukat setiap hari, minyak kelapa setiap hari, sama seperti makanan berkhasiat, pemanasan, susu keemasan dengan pengeringan, pemanasan rempah kunyit sangat baik selepas bersalin. Oleh itu, ini adalah masa yang sangat spesifik dan semua makanan yang baik untuk keseimbangan hormon anda sangat baik untuk menstabilkan pengeluaran susu.

Anda tahu, yang lain & bagi anda yang mempunyai PCOS, sebahagian daripada anda mungkin tahu bahawa wanita dengan PCOS mempunyai masa yang lebih sukar untuk mewujudkan bekalan susu dan aliran susu. Dan banyak wanita dengan PCOS, walaupun mereka dapat hamil dan menjalani kehamilan yang sihat dengan rawatan yang betul, akan mengalami kesukaran untuk menyusui menjadi sebahagian daripada pengalaman mereka selepas bersalin. Dan saya tidak menganggapnya bahawa saya dapat menjaga keseimbangan hormon saya atau mengembalikan keseimbangan hormon saya secara umum tetapi juga selepas bersalin sehingga saya dapat terus menyusui selama dua setengah tahun di titik ini.

Dan saya rasa banyak yang kita lakukan selepas bersalin sangat penting untuk & nifas kita; bukan hanya bekalan penyusuan kita tetapi juga bagaimana kita mula menjalani perimenopause, anda tahu? Pada dasarnya kita ingin memikirkan jika membuat bayi adalah pengalaman yang sangat memerlukan nutrien di tubuh kita, kita ingin benar-benar memikirkan bagaimana kita hanya dapat memasukkan lebih banyak wang ke dalam bank sehingga kita tidak akan kehabisan defisit ketika kita mulai menghampiri 35 ke atas dan semua perkara yang akan berlaku kepada kita dalam perjalanan perimenopaus itu. Kerana seperti PMS bukan sesuatu yang anda harapkan untuk menderita, perimenopause juga harus menjadi proses pelayaran lancar yang cukup mudah.

Katie: Itu akan menggembirakan saya pasti banyak orang.

Podcast ini dibawakan kepada anda oleh kursus Kids Cook Real Food. Dan anda mungkin pernah mendengar saya membincangkan perkara ini sebelum ini kerana saya sangat menyukainya. ia dibuat oleh salah seorang rakan baik saya, Katie of Kitchen Stewardship. Dan ini adalah salah satu aktiviti ikatan kegemaran saya yang pernah saya lakukan dengan anak-anak saya. Pada dasarnya ia adalah kursus - Katie adalah guru perdagangan - jadi kursus ini luar biasa. semua video ini yang mengajar kanak-kanak dari semua peringkat umur untuk memasak, bermula dengan kemahiran yang paling asas hingga ke tahap kemahiran yang maju. Oleh itu, anak-anak kecil saya suka perkara-perkara seperti memotong buah-buahan dan sayur-sayuran lembut atau menyebarkan barang-barang. Dan orang-orang tua saya suka bahawa mereka sekarang mempunyai kemahiran pisau yang hebat dan dapat membuat keseluruhan makanan dari awal.

Sekiranya anda ingin melihatnya, anda boleh pergi ke kidscookrealfood.com/wellness. Akan ada tawaran istimewa untuk pendengar Innsbruck, jadi awasi untuk itu. Dan saya sangat menggalakkan mana-mana daripada anda, jika anak-anak anda belum menjadi koki yang luar biasa di dapur dan anda ingin mereka menjadi lebih membantu tetapi juga menanamkan minat belajar dan suka makanan sebenar di dalamnya, saya sangat mengesyorkan kursus. Saya tidak dapat mengesyorkannya dengan cukup. Dan setiap rakan yang saya berikan atau digalakkan untuk mendapatkannya sangat menyukainya. Jadi sekali lagi, periksa, kidscookrealfood.com/wellness.

Episod ini dibawakan kepada anda dengan Kaedah Morrocco. Dan seperti yang saya nyatakan sebelumnya, mereka adalah garis penjagaan rambut semula jadi yang hebat. Mereka mempunyai pelbagai produk untuk hampir semua jenis rambut. Dan saya ingin memberikan sedikit kelebihan sekiranya anda memutuskan untuk mencubanya kerana ini bukan syampu biasa anda. Mereka tidak akan membersihkan dan menghilangkan minyak dari rambut anda seperti syampu anda yang biasa anda gunakan. Dan mereka tidak mempunyai banyak wangian dan minyak wangi kimia. Jadi mereka juga akan berbau sedikit. Tetapi inilah kelebihan mereka dari masa ke masa.

Mereka pada dasarnya akan menyahtoksin rambut anda, serupa dengan detoks lumpur saya yang saya ada di blog. Mereka akan mengeluarkan semua bahan kimia dan mengeluarkan dari produk lain dari rambut anda, dan lama-kelamaan mendorong rambut yang sihat secara semula jadi, yang menurut pengalaman saya tumbuh lebih mudah, lebih cepat dan tebal. Oleh itu, jika anda ingin memeriksanya, mereka mempunyai barisan syampu, syampu kering, perapi, dan bahkan detox rambut Zen. Anda boleh melihatnya di morroccomethod.com/wellnessmamahair. Itulah kaedah M-O-R-R-O-C-C-O.com/wellnessmamahair. Dan pastikan anda menggunakan kod WellnessHair dengan potongan 15%.

Katie: Kami baru sahaja bercakap mengenai kehamilan dan kejururawatan atau sekurang-kurangnya dari aspek kejururawatan dan selepas bersalin. Pasti ada juga sekumpulan wanita yang mendengar yang mungkin sangat berharap mereka dapat bersalin pada hari-hari selepas bersalin dan dapat melahirkan anak. Oleh itu, bicarakan sedikit tentang … kerana saya tahu anda telah mengatasinya terutamanya, mereka yang mengalami kemandulan atau dalam kitaran yang tidak teratur atau seperti PCOS, bagaimana mereka dapat berusaha untuk mendapatkan keseimbangan hormon itu bermula?

Alisa: Oleh itu, ingatlah bahawa saya tidak haid selama satu dekad. Jadi ini seperti … jika ini berlaku untuk anda, saya hanya ingin memulakan dengan mengatakan bahawa saya tidak mendapat tempoh saya selama satu dekad penuh sebelum saya mengetahui cara mendapatkan hormon saya kembali seimbang. Dan tidak ada yang dapat menolong memulihkan kitaran saya. Apa yang dapat membantu saya memulihkan kitaran saya ialah keseluruhan protokol dan gaya hidup penyegerakan kitaran.

Oleh itu, banyak wanita akan mendapati bahawa mereka merasa seperti berada di sana secara hormon tetapi mereka tidak dapat mengatur kitaran mereka. Dan kami menyuruh mereka melakukan rancangan makan dan senaman kitaran ini dan itu adalah kekurangan bagi mereka yang membawanya keluar, anda tahu, semacam ini, baik, beberapa bulan saya mendapatnya 30 hari, beberapa bulan ia 35, saya Saya tidak pasti bila saya akan ovulasi. Ada sesuatu yang sesuai dengan corak ini, walaupun anda belum mempunyai corak yang mantap, yang membantu badan menjadi lebih cekap dan melakukan perkara dalam jarak yang betul.

Oleh itu, saya akan menggalakkan anda sekiranya anda berjuang dengan sedikit penyelewengan kitaran … atau walaupun anda kehilangan kitaran anda. Kita mempunyai wanita yang tidak - seperti saya - yang tidak mempunyai kitaran selama bertahun-tahun, kita mempunyai mereka hanya memulakan kitaran yang diselaraskan selaras dengan kalendar lunar, sama seperti cara untuk mempunyai tujuan untuk mengarahkan. Tetapi jika anda benar-benar boleh bermula pada hari Isnin atau Ahad dan hanya mengatakan, ok, ini adalah fasa folikular saya. Sekiranya anda tidak pasti di mana anda berada, anda boleh memulakan dari mana sahaja anda fikir anda ingin memulakan dan kemudian memulakan proses penyegerakan kitaran. Dan anda akan mula merasakan pergeseran dalam badan anda. sungguh luar biasa, sebenarnya. Dan sepertinya ia tidak boleh berfungsi tetapi berjaya. Dan itulah yang boleh saya katakan adalah mencubanya.

Dan yang saya gemari mengenai penyegerakan kitaran secara umum bagi wanita yang mungkin tidak mempunyai PCOS tetapi yang berusaha untuk mengandung dan berjuang dengan proses itu adalah bahawa banyak kesuburan kita mengenai, ya, keseimbangan hormon tetapi juga mengenai membina bank jenis mikronutrien jika anda mahu, untuk memberi isyarat kepada badan bahawa anda sebenarnya mempunyai ekosistem dalaman yang dioptimumkan untuk keseluruhan perjalanan kesuburan dari konsepsi hingga kelahiran. Kerana memerlukan begitu banyak dari badan.

Oleh itu, salah satu perkara yang saya gemari mengenai proses penyegerakan makanan ialah anda perlu mendapat jumlah mikronutrien secara konsisten. Betul? Anda tidak hanya mengikuti satu jenis rancangan makanan yang anda rasa seperti makan makanan yang sama berulang kali. Anda boleh memohon … dan penyegerakan kitaran berfungsi jika anda Paleo, jika anda vegan, jika anda bebas tenusu dan bebas gluten dan bebas gula. Ia berfungsi untuk semua jenis diet tetapi sebenarnya mengenai makanan mana yang anda utamakan atau naikkan jumlahnya setiap minggu sehingga anda benar-benar dapat mula memberi tubuh anda semua mikronutrien yang mungkin diperlukan untuk benar-benar memaksimumkan faktor subur anda.

Katie: Itu sangat keren. Dan anda mempunyai … Saya ingin membincangkan sumber yang anda buat untuk ini kerana saya fikir ia akan mengubah hidup banyak wanita. Jadi jelas wanita sangat sibuk hari ini, terutamanya ibu. Walaupun begitu, seperti yang anda nyatakan, rawatan diri adalah satu perkara lagi yang perlu ditambahkan ke senarai anda atau semua perkara ini. Oleh itu, bicarakan sumber baru anda yang telah anda buat yang direka untuk benar-benar membantu mempermudah proses ini.

Alisa: Maksud saya, saya sangat & ngeri; Saya seperti rama-rama di perut saya, saya sangat teruja dengan perkara ini. Jadi apabila buku “ Kod Wanita ” keluar, anda tahu, terdapat bab lima “ Kod Wanita ” mempunyai carta ini, carta bab lima yang terkenal. Dan saya tetap akan menerima e-mel daripada wanita, anda tahu, bolehkah anda mengubahnya menjadi alat yang boleh menjadikannya seperti ini, anda tahu, saya tidak perlu menghafalnya atau memikirkannya atau mengingat atau membuka buku atau membuat saya carta sendiri? Dan saya fikir itu adalah idea yang sangat pintar.

Oleh itu, setelah saya & nbsp; tentang masa anak perempuan saya berumur enam bulan, saya memutuskan untuk memulakan kerja membina aplikasi yang pada dasarnya akan mengambil semua tekaan daripada penyegerakan kitaran untuk seorang wanita. Oleh itu, kami telah mengembangkannya selama kira-kira satu setengah tahun dan kami baru sahaja mendapatkannya & kami akan melancarkannya sekarang dan ia sangat menarik, ia dipanggil MyFLO, tanpa W, hanya FLO, MyFLO. Dan ini adalah aplikasi yang & nbsp; merupakan aplikasi penjejakan tempoh pertama dan satu-satunya yang melakukan dua perkara penting. Maksud saya, ia mempunyai enam ciri yang berbeza tetapi dua perkara yang saya rasa sangat unik adalah yang pertama, apa pun gejala yang anda lalui, akan ada cadangan ubat yang berfungsi untuk membantu anda mengatasi gejala tersebut dalam jangka pendek.

Oleh itu, jika anda mengalami kembung atau sembelit atau sengsara, anda tahu, apakah makanan khusus yang boleh anda makan sekarang, hari ini, semasa makan tengah hari, makan malam, yang mungkin dapat membantu anda mula menangani penyebabnya? Aplikasi ini juga akan mengesan gejala berulang dari masa ke masa yang berulang bagi anda dan menyesuaikan protokol ubat fungsional selama satu bulan untuk mengatasi punca-punca gejala berulang itu.

Jadi maksud saya, kerana ketika saya melihat semua ini, saya hanya berfikir apa gunanya mengesan haid anda jika anda tidak akan mempunyai tempoh yang lebih baik bulan depan? Sekiranya anda mempunyai simptom yang sama dan penderitaan yang sama dari bulan ke bulan, berapakah nilai seperti mengunyah data? Maksud saya, ia seperti … rasanya ada jurang besar di sana. Oleh itu, ini adalah perkara pertama dan terpenting, ini adalah aplikasi penjejakan tempoh pertama dan satu-satunya yang benar-benar direka untuk memperbaiki tempoh anda dan mengimbangkan hormon anda.

Tetapi perkara kedua yang dilakukannya ialah memberitahu anda di mana anda berada dalam kitaran anda dan memberikan segalanya untuk anda. Di mana anda secara hormon, apa kekuatan kognitif anda pada minggu itu, apa yang harus anda fokuskan di tempat kerja, jenis senaman apa yang sesuai untuk anda pada minggu itu, jenis makanan apa yang harus anda makan minggu itu, jenis perkara apa yang harus anda fokuskan dalam hubungan anda. Dan ini membolehkan anda menggunakan dua ketukan, untuk memilih aktiviti yang anda rasa terinspirasi untuk menjalani minggu itu dan menjadualkannya ke dalam sistem kalendar apa pun yang anda gunakan. Oleh itu, mereka mengeluarkan aplikasi dari perancang induk sebenar anda selama seminggu. Oleh itu, ia benar-benar membolehkan anda berinteraksi dengan kitaran anda dengan cara yang benar-benar diperkasakan. ini adalah penggodaman bio terbaik untuk wanita berdasarkan kepada apa sebenarnya sifat kitaran semula jadi kita.

Katie: Keren sekali. Dan saya sedang melihat aplikasinya sekarang dan sangat kemas kerana bahagian yang saya gemari mempunyai bahagian penyegerakan rakan di mana & kerana saya selalu mengatakan bahawa kami telah menggunakan RFP selama bertahun-tahun tetapi selalu dia bertanya apa bahagian kitaran saya berada. Jadi, saya suka bahawa jenis ini mengeluarkannya dari persamaan dan dia boleh mencarinya sendiri. Bercakap tentang itu.

Alisa: Jadi, anda tahu, ini adalah sesuatu yang keluar dari perkahwinan saya. Jadi, saya akan & # 39; setiap kali saya mengajar, anda tahu, saya selalu bergurau, saya katakan, saya dan suami, kami tidak mempunyai roda tugas atau tidak suka … Saya tidak tahu, banyak orang mengatur hubungan rumah tangga mereka dengan cara yang berbeza. Saya berkata, apa yang kita lakukan ialah kita melakukan penyelarasan perkahwinan kita. Dan orang seperti baik, apa maksudnya? Dan saya berkata, pada dasarnya dia tahu di mana saya berada dalam kitaran saya dan dia tahu bahawa ada tiga jenis perkara yang dapat dia fokuskan pada setiap fasa yang muncul sebagai suami saya, yang akan mewujudkan kemudahan dalam hubungan kita minggu itu .

Sebagai contoh, dia akan tahu sama ada kita berada di separuh pertama kitaran saya. Oleh itu, katakan kita berada dalam fasa folikular. Follicular phase Saya sangat berminat untuk pergi berkencan dengannya. Mari keluar makan malam. Tetapi semasa minggu ovulasi, saya suka & ngeri; Saya lebih suka jika kita keluar bersama pasangan dan rakan lain kerana saya sangat sosial dan cerewet pada minggu itu. Terdapat perbezaan bagi kita masing-masing begitu sahaja. Dan dia akan tahu, misalnya, bahawa jika dia akan mengemukakan cadangan perkara-perkara yang harus kita lakukan bersama pada minggu itu secara sosial, mana yang harus dicadangkan. Dan saya seperti, Tuhan, anda membaca fikiran saya, anda tahu? Dan dia berasa gembira kerana dia seperti, oh, saya psikik dan dia gembira dengan saya dan saya menang, anda tahu, saya berasa seperti juara, saya merasa benar-benar berjaya dalam perkahwinan saya kerana saya bersenjata dengan maklumat ini.

Ini tentu saja dapat memahami bagaimana pendekatan jika kita ingin menjadi intim dia harus mengambil. Anda tahu, separuh pertama kitaran berbanding separuh kedua sangat berbeza. Separuh pertama kitaran anda boleh pergi dengan permainan yang lebih sedikit, babak kedua, jangan berfikir untuk tidak memberi wanita cukup permainan dalam separuh kedua kitaran kerana dia tidak akan berpuas hati. Oleh itu, dia akan mengetahui maklumat itu dan dapat menyesuaikan pendekatannya setiap minggu untuk benar-benar memberi saya apa yang saya perlukan dan juga memberi dirinya pengalaman untuk selalu berjaya dalam interaksi, tidak pernah merasa seperti keliru atau & ngeri; anda tahu, mengurangkan banyak geseran.

Dan tentu saja bidang ketiga hanya dalam perbualan dan komunikasi. Terdapat pelbagai pendekatan untuk mengambil setiap minggu yang boleh diambil oleh pasangan anda berdasarkan bagaimana kekuatan kognitif anda berubah setiap minggu. Oleh itu, kita mempunyai & nbsp; apabila kita melancarkan perkara ini kepada komuniti kita, maksudnya, saya mendapat surat cinta dari suami dan teman lelaki, seperti surat cinta terima kasih. Seperti ini menyelamatkan hubungan saya, saya telah menunggu sepanjang hidup saya, terima kasih banyak. Seperti mereka menyukainya.

Oleh itu, saya rasa ia adalah sesuatu yang menyeronokkan yang dapat anda tambahkan pada hubungan anda dan anda hanya memasukkan alamat e-mel mereka dan mereka akan mendapat ketika anda bergerak, hanya ketika anda berada di fasa seterusnya, mereka akan mendapat pemberitahuan, sedikit dokumentasi hormonal dari FLO, dan beri tahu mereka tentang apa yang hormon dan suka dalam peluru, seperti senarai yang sangat mudah difahami seperti apa yang boleh mereka lakukan untuk benar-benar menyokong anda dan mereka sendiri dalam hubungan minggu itu .

Katie: Saya suka kerana suami saya sangat suka berorientasikan tindakan dan praktikal. Oleh itu, seperti tindak balasnya terhadap kebanyakan perkara seperti, baiklah, bagaimana saya memperbaikinya? Jadi ini seperti senarai perkara yang harus dilakukannya, seperti inilah yang memperbaiki hormon minggu ini.

Alisa: Ya. Maksud saya, ia akan memberi peluang kepada lelaki itu seperti jika lelaki anda adalah orang yang suka memasak, anda tahu, ia akan mengatakan kepadanya seperti, oke, buat makan malam seperti ini malam ini. Seperti inilah jenis makanan yang harus diberi tumpuan minggu ini jika anda akan memasak yang akan membantunya merasakan yang terbaik. Dan jika anda mahu memasak, mengapa tidak membuat perkara yang akan mengoptimumkan kesejahteraan semua orang?

Saya setuju, saya rasa lelaki … dalam pengalaman saya ketika saya bercakap di … apa yang saya pelajari dengan cepat dari melakukan bengkel itu ialah lelaki suka maklumat. Mereka sangat praktikal dan mereka mahukan data, mereka ingin mengetahui dengan tepat bagaimana dan kapan keadaan berjalan kerana mereka mengharapkan pengetahuan itu & neraka; mereka mempunyai hubungan itu dengan badan mereka sendiri. Lelaki ingin tahu bagaimana tubuh mereka berfungsi, apakah corak hormon yang mengatur pengalaman saya tentang realiti dan bagaimana saya dapat mengoptimumkan kesihatan dan kehidupan saya dengan itu? Mereka sudah melakukan penyegerakan kitaran, cuma kitaran mereka 24 jam.

Fikirkan bagaimana seorang lelaki mengatur aliran kerjanya pada waktu siang dan bersenam. Mereka akan cuba menjejaskan jam maksimum dan paling produktif mereka antara jam 6 pagi hingga 2 petang, kerana ketika mereka mempunyai semua testosteron dan kortisol, mereka harus merangsang mereka, tenaga, mental mereka fokus dan stamina mereka. Selepas pukul dua, menjadi lebih sukar bagi seorang lelaki setiap hari untuk menjadi produktif menjelang akhir hari. Mereka menjadi lebih bersosial antara pukul 2:00 hingga 6:00, dan kemudian dari jam 6:00 hingga 10:00 mereka menjadi lebih introvert.

Jadi ini adalah … mereka mempunyai empat fasa yang sama seperti yang kita miliki, mereka hanya memilikinya dalam 24 jam. Oleh itu, dalam banyak cara, lebih sukar bagi mereka. Tetapi mereka pasti tahu dengan tepat apa yang sedang berlaku dan kapan dan mereka berusaha sebaik mungkin untuk mengoptimumkannya. Oleh itu, ini seperti pemikiran semula jadi bagi mereka untuk berfikir bahawa wanita juga ingin melakukan ini. Oleh itu, mereka semua mengenainya. Mereka suka mendapatkan maklumat ini dan menyokong anda dengan cara itu.

Katie: sangat keren. Oleh itu, bagaimana orang boleh menemui aplikasinya?

Alisa: Anda boleh pergi ke laman web myflo, F-L-O, tracker.com, dan kemudian anda dapat melihat pautan muat turun di sana ke versi yang berbeza, platform yang berbeza.

Katie: Sempurna. Saya juga akan memastikan pautan ke buku itu dan buku yang anda sebutkan, dan ke laman web anda. Tetapi cepat, juga beritahu orang di mana mereka dapat menemui anda dalam talian.

Alisa: Anda boleh datang ke floliving, F-L-O, living.com dan memanfaatkan semua sumber di sana termasuk sumber kegemaran saya yang kami bina, yang merupakan alat menaip tempoh yang akan muncul untuk anda ketika anda datang ke halaman utama. Terdapat lima jenis tempoh, lima warna dan kombinasi yang berbeza. Dan anda perlu tahu yang mana satu kerana ia adalah tanda kelima penting yang ditetapkan tahun lalu oleh American College of Obstetrics and Gynecologists. Dan sangat penting untuk mengetahui jenis anda kerana ia akan memberitahu anda apakah corak hormon yang dominan untuk anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk mula meningkatkan keseimbangan hormon anda dengan segera.

Oleh itu, gunakan alat ini, percuma, anda boleh menggunakannya setiap bulan. Anda tahu, itu adalah segmen Dr. Oz yang terkenal saya sebelum anda memerah, bagaimana warna haid anda dapat membantu membimbing anda mengenai keseimbangan hormon. Dan ini adalah petunjuk besar setiap bulan yang anda dapat, untuk melihat bagaimana keadaan anda. Bagaimana keadaan anda dengan rawatan diri, pilihan diet anda, pilihan gaya hidup anda. Sekiranya anda mempunyai jenis tempoh yang betul, jenis merah, maka semua yang anda lakukan adalah berfungsi. Apa-apa jenis lain, salah satu daripada empat jenis lain bermaksud bahawa anda masih mempunyai beberapa pekerjaan yang perlu dilakukan. Dan anda boleh mendapatkan biofeedback segera setiap bulan dengan haid anda. alat ini sangat berguna.

Saya harap dengan perbualan yang kami lakukan, anda akan meninggalkan perasaan positif sepanjang haid anda. Dan ini seperti sumber yang kaya untuk anda. Kitaran anda sendiri, tempoh anda sendiri, ia ada untuk membantu anda untuk tidak menghalang anda dengan cara apa pun. Dan kami telah diberi banyak maklumat yang salah mengenai hal itu yang membuat kami salah percaya bahawa itu adalah halangan. Tetapi tidak pernah saya dapati bahawa sepanjang bertahun-tahun saya meneliti kitaran dan hormon serta kesan kognitif, di sinilah benar-benar kekuatan super kita. itu bukan halangan, ia adalah aset yang sangat besar, besar, dan sangat besar.

Katie: Saya suka itu. Dan saya pasti mendorong semua orang untuk melihat laman web anda dan semua sumber anda kerana mereka benar-benar mendalam dan bermanfaat. Dan tentu saja saya sangat menghargai masa anda untuk berada di sini. Saya boleh bercakap dengan anda sepanjang hari tetapi saya mahu menghormati masa anda dan masa pendengar. Tetapi mungkin kita akan mengadakan pusingan tiga satu hari dan terima kasih kerana berada di sini, Alisa. sungguh mengagumkan.

Alisa: Terima kasih, terima kasih banyak, Katie, selalu seronok berbual.

Katie: Dan terima kasih kepada anda semua kerana mendengar, saya akan jumpa lagi di Podcast Ibu Sihat.

Sekiranya anda menikmati temu ramah ini, sila luangkan dua minit untuk memberikan penilaian atau ulasan di iTunes untuk saya? Melakukan ini membantu lebih ramai orang mencari podcast yang bermaksud lebih ramai ibu dan keluarga dapat memanfaatkan maklumat tersebut. Saya sangat menghargai masa anda dan terima kasih kerana selalu mendengar.